Горни гърди

Когато играя горни гърди на лежанката с щанга ми се напряга и предното рамо ВИНАГИ  :!: Дори понякога имам мускулна треска на него. Да сменя ли наклона на лежанката ? :roll:

еми това е напълно нормално!!! :wink:
как ще смениш наклона и как ще тренираш горната част на гърдите?

Е няма да го свалям чак толкоз де !

Максимум 30 градуса трябва да е.

Еми тя е на 45 . Имаш предвид че не трябва да е по-висока от 30 нали ? :roll:

Прекалено много е 45 градуса. Ето прочети тук.

Едната причина ти я изтъкнаха хората Петко К ти е написал градусите
Втарата причина е прекалено широкия хват може да вкарваш раменете
нека хвата бъде малко по широк от раменния пояс

Аз обичам да ми е по-голям наклона но 45 градуса са много наистина !
Предното рамо принципно си се товари винаги - това не е изолирано упражнение !
Намери ъгъл-а - както го чустваш най-добре за теб и действай :)

Мерси за съветите  :)

Е след като лежанката ти е твърдо застопорена на 45 градуса (доколкото разбрах), що не смениш лежанката със пейка на 30 градуса със дъмбели? Вярно, ако целиш маса, това няма да е толкова сполучливо, отколкото лежанката.

45 градуса не е много, зависи от генотипа и струкурата. В статията посочена по горе се казва не повече от 40 градуса, но погледнете на снимката и пак помислете дали това са по малко от 40. Но както и да е според мен ъгъла трябва да се сменя периодично в интервала 30-45 градуса, за да се избегне застоя. При хора с по плосък гръден кош по големият наклон може да натовари и раменете, така, че всеки трябва да опита и да прецени.