Терзанията на Крисчо..

Е просто смятам, че имам правилна преценка кое хранене е добро и кое не е... затова така го описвам :)

Някакви 2-3 лева на ден не можеш ли да заделяш? Това са си 500 грама черен дроб+100 грама фъстъци+1-2 краставици.

Преди редовно си описваше храната и беше хубавичка в 90% от случаите.

Тедо немога.. търся си работа в момента но русе е доста умрял град и е трудно да се намери :)

Преди храната ми беше читава затова я описвах... сега обаче не е и затова не си правя труда и да я описвам :)

24 Август 2012

1.Хранене
малко по-добро от вчера ...

2.Тренировка D
1.Раменна преса с щанга - 15,10,10,5,5,5,5,5х лоста,лоста,лоста,30,30,30,30,30 - ускорен lift
2.Гребане на щанга до брадата - 6,6,6х 40,60,60кг
3.Разтваряне с една ръка - 6,6,6х 15, 22.5, 22.5кг
4.Трапец с щанга - 6,6,6х 100,160,170кг
5.Трапец с дъмбели - 8,8х 50кг

3.Размисли
Като цяло добра тренировка се получи. Раменната преса дойде доста леко може би трябваше с 35 или 40кг но вече бях почнал... нищо другия път.

4.Fun

27 Август 2012

1.Хранене

нормално.. зле :D

2.Тренировка В
1.Дефицитна мъртва тяга - 15,10,5,5,5х лоста,60,110,110,110кг - ускорен lift
2.Мъртва тяга - 5,5,5,5,5х 110кг - ускорен lift
3.Гребане с дъмбел - 6,6,6,6х30,50,50,50кг
4.Набиране - 6х30кг ( надхват ), 5х30кг ( успореден хват ), 3х30кг ( раменен подхват )

3.Размисли
Ускорената тяга доста ме натоварва... това е добре но целия ставам вир вода и докато набраздената дръжка на дъмбела малко или много спомага, гладките алуминиеви дръжки при набиранията направо са си изпитание на волята и късмета ми. Мисля да почна ускорени 3ки... в четвъртък по план ще правя ускорен клек и тогава сигурно ще е още по-страшно. Лявата ръка обаче доста куца при гребането с дъмбел .. баланса е нулев и след почти всяко повторение трябва да оставям дъмбела на земята и да си го нагласям.

4.Fun

5.Снимки - Българският Джони Деп :D

Ей на тая снимка си страшен, честно много ще ти отива да мъкнеш цимент, вар, тухли, дърва. Току виж може да си вдигнеш силовите показатели на някои движения. :D :P

Не виждам как може на човек с такъв потник, такива цайси и такава шапка да му отива да носи цимент ?! не ти схванах мисълта :)

Просто такова излъчване имаш. :D

28 Август 2012

1.Хранене

слабичко..

2.Тренировка В
1.Лег с щанга - 15,10,5,3,2,1,1х лоста,50,80,90,100,110,120кг - тежък lift
2.Полулег с дъмбели - 6,6,6х 25,35,35кг
3.Кофички - 6,6,6х СТ, 30, 30кг

3.Размисли
Отново минимална помощ на 120кг... яд ме хвана ама немога да ги вдигна сам на тоя етап :)

4.Fun

2.Тренировка В
1.Лег с щанга - 15,10,5,3,2,1,1х лоста,50,80,90,100,110,120кг
...
Отново минимална помощ на 120кг... яд ме хвана ама немога да ги вдигна сам на тоя етап :)

Не можеш, щото ги пробваш накрая. Ако ще правиш опити за макс, забрави за тия серии преди 120-те. Загрявка с лоста и с 50, после една двойка на 90 и една единичка на 100 за адаптация и направо 120. А най-добре си прави 4-6 повторения и недей се занимава с глупости - максовете предполагат контузии. :)

То всичко предразполага към контузии според мен :) 110кг ги вдигам сравнително леко... мога да направя 2ка да не кажа и 3ка но 120 са сякаш... 220 (sweat)

Според мен е загрял добре за 120-ката,просто се иска още малко време.

30 Август 2012

1.Хранене
кофти ...

2.Тренировка С
1.Заден клек - 15,10,5,5,5,5,5х лоста,40,70,70,70,70,70кг - ускорен lift
2.Заден клек /вадене/ - 145,155,165кг по около 10сек.
3.Лег преса - 6,6,6х 155,235,255кг
4.Калф от стоеж - 15,15,15,15х 130кг
5.Коремни от вис - 12,12,12,12х СТ

3.Размисли
Доста сила и кондиция днеска... чудесна мобилност в таза абе ще кажеш не бях аз... добра експлозивност все още немога да се натоваря максимално при този тип тренировки, защото винаги съм клякал по-бавно /както и при тягата/ но самия факт, че си ударих
главата с лоста при първото повторение на първата серия говори за читава експлозивност :D Мислех да правя 3ки ама доста сила и реших да жуля 5ци... лег пресата няква без проблемна на тези килограми. Реших малко да разнообразя с корема.

4.Fun

То всичко предразполага към контузии според мен :) 110кг ги вдигам сравнително леко... мога да направя 2ка да не кажа и 3ка но 120 са сякаш... 220 (sweat)

Абсолютно същото е и при мен. :)

31 Август 2012

1.Хранене

нормално слабо :D

2.Тренировка D
1.Раменна преса с щанга - 10,10,5,3,2,1,0х лоста,лоста,40,50,55,65,70кг
2.Гребане до брадата - 6,6,6х 40,60,60кг
3.Разтваряне в страни с една ръка - 6,6,6х 17.5, 22.5, 22.5кг
4.Трапец с щанга - 6,6,6х 100,170,170кг
5.Трапец с дъмбели - 8,8х 50кг

3.Размисли
Не бях много в кондиция днес... отново не успях да избутам 70кг... :)

4.Fun

03 Септември 2012

1.Хранене

нормално...

2.Тренировка А
1.Дефицитна мъртва тяга - 15,10,5,3,2х лоста,60,100,120,140кг
2.Мъртва тяга - 2,1,0х 160,180,200кг
3.Гребане с дъмбел - 6,6,6,6х 30,50,50,50кг
4.Набиране - 6,6,3х 30кг ( широк надхват ), 30кг ( неутрален хват ), 30кг ( широк подхват )

3.Размисли
Пак неможах да дръпна 200кг без фитили.. неще и неще :) Лявата ръка много слабичка на гребането никаква стабилност дъмбела залита и трябва след всяко повторение да го оставям на земята и така.. дясната ръка перфектна в това отношение. Набиранието силничко днеска хареса ми... широкия подхват си беше доста експериментален затова и 3повторения долу горе биват.

4.Fun

04 Септември 2012

1.Хранене

чат пат..

2.Тренировка В
1.Лег с щанга - 15,10,5,6,6,4х лоста,40,60,90,100,100кг - билдърски lift
2.Полулег с дъмбели - 6,6,6х 22.5, 35, 35кг
3.Кофички - 6,6,6х СТ, 30, 30кг

3.Размисли
Силна тренировка днес... 6ца на 100кг не бях очаквал да направя... мисля, че мама слага стероиди в макароните, защото и миналия път като ги ядох направих добра тренировка хихи :D

4.Fun

5.Снимки - малко след тренировката

Като за хранене чат-пат и к’вото дойде - евала :)

Колко кг си в момента

между 67 и 68кг :)

За тея кг изглеждаш много добре :)

06 Септември 2012

1.Хранене

кофти..

2.Тренировка С
1.Заден клек - 15,10,5,5,3,2,1,1х лоста, 40,60,90,100,110,120,135кг
2.Заден клек /вадене/ - 145,155,165кг по около 10сек.
3.Лег преса - 6,6,6,6х 155,235,235,255кг
4.Калф от стоеж - 15,15,15,15х 130кг
5.Коремни от вис - 15,15х СТ

3.Размисли
Относително добра тренировка стана :) За съжеление нямам пари за нова карта сега и утре май ще ми е последна тренировка ...

4.Fun

Някакви спеставания не са ли останали? Аз бих излязъл по разни места да питам дали нямат работа за 1 ден.

Да... има разтоварване на три буса за 15лв... по-добре да цепя дървата в мазата не мислиш ли :) Тука чакам двама души да ми се обадят да видим дали е станало нещо :) Нищо не остана от бала... ;д всичко отиде за сметки, фитнеса, и книжката а да и университета :D

Да... има разтоварване на три буса за 15лв...

Нямаш ни опит, ни стаж, не съм чувал да имаш някакви специални умения, какво чакаш, някой да дойде у вас и да ти предложи директорска длъжност??? Бедна ти е фантазията на твоите години с колко неща съм се занимавал едновременно и никога през живота си не е имало момент да се оплача на някой, че съм останал без пари дори когато съм оставал без стотинка в джоба си. 15лв. са си 15лв. и е много по-добре от 0, ако мислиш по този начин ще си обречен да бъдеш губещ и без пари до края на живота си.

Нямаш ли нещо да продадеш - Мп3 плеър, някакви дрехи, костюма от бала и т.н?

Нямаш ли нещо да продадеш - Мп3 плеър, някакви дрехи, костюма от бала и т.н?

Не е това изходът. Валдис е абсолютно прав. В такива моменти, човек се научава да приоретизира. И съдейки по начина на изказване на Кристиянчо, ми изглежда, че все пак още ножът не е опрял до кокала...иначе не би си позволил лукса да избира...

Тия 3 буса колко часа ще ти отнемат да се разтоварят? 2-3-4 часа? Наистина не е опрял ножа в кокала явно.

Тедо, като продаде всичко какво правим?

Да не е опрял ножа до кокала :) Сега излезе оферта за 1бус за 15кинта което е добре ама ако не бяха осрали работата от другата страна щеше да е още по-добре.. и не съм се оплаквал просто казах, че нямам в момента пари за фитнеса ;д Вие тука как ми налетяхте всичките не е истина направо...

3 буса с пръст едвали се разтоварват за 2-3часа :)

07 Август 2012

1.Хранене

нормално...

2.Тренировка D
1.Раменна преса с щанга - 15,10,6,6,6х лоста,30,40,50,55кг
2.Гребане до брадата - 6,6,6х 40,60,60кг
3.Разтваряне с една ръка - 6,6,6х 17.5, 22.5, 22.5кг
4.Трапец с щанга - 6,6,6х 100,160,170кг
5.Трапец с дъмбели - 6,6х 50кг

3.Размисли
Получи се що годе добра тренировка :P

4.Fun

Какво означава дефицирана мъртва тяга и лег с щанга - билдърски lift ?

Дефицитна... когато си стъпал върху повърхност висока около 10на см. и дърпаш щангата от земята :) така движението става по-дълго
Билдърски lift - когато се правят 3 или 4 серии с 6-10повторения като тежеста е 70-80% от макса

Дефицитната по-добре ли ти влиза от обикновената ?

Все още не съм стигнал до там нещо да ми влиза :D когато правиш 2ки, 3ки например няма как да усетиш упражнението в мускулите... по-скоро го усещаш в нервната система... след дефицитната тяга, класическата върви по-лесно определено : )

Като понапредна доста в мъртвата тяга ще пробвам дефицитна.

Честит имен ден !

Мерси Мерси :)

Що не пишеш тренировки? Да не си спрял наистина?

Не съм тренирал вече 8дена... в университета чух, че фитнеса бил 12лева... може би пак е по-добре от нищо все пак ще видя понеделник как е :) и ще тренирам там може би за сега.... едвали ще си е като залата в която тренирах сега ама 40кинта... са ми много сега.