Моля за вашето менение за готова програма.

Здравейте! На 22год съм, 185см и 79кг и както можете сами да си направите извода - ектоморф. Стажът ми в залата е година и девет месеца. Тренирах сериозно, но не съм убеден, че напълно правилно. От резултата съм по-скоро доволен с оглед от къде тръгнах, но винаги може повече!!

Търся си нова програма за есента/зимата влкючваща главно свободни тежести, без машини с ясна цел - покачване на мускулна маса. :) Спрях се на тази - The Compound Solution Program. За мен на пръв даже и втори поглед си е тежичка програма. :D

Искам вашето мнение. Първо дали някой я е правил и какъв е бил ефекта. Също така бихте ли ми я препоръчали с оглед инфорамцията която дадах за мен по-горе. Ще съм благодарен на всеки един ваш съвет!

Успеха на всяка тренировъчна програма се крие във възстановяването... ако се възстановяваш според целите и интензивноста на програмата ще има ефект... ако ли не... няма :) разбира се и гена си играе роля ама за да си животно си трябва адекватно възстановяване колкото и много да ти е дал бог :)