Лординарио

С брада си по-badass :D

С брада си по-badass :D

Немога да отида на манифестацията,като знаменосец на училището,в което учат близо 1000 човека с униформа и годишен успех 6.00 с брада.Иначе да. :)

Нещо ме заболя китката (имам стара контузия там)и вместо да натискам,реших да почина малко от фитнеса за няколко дни за системите.Сега след два дни без фитнес се чувствам доста добре и презареден,но ще издържа още няколко дни и тогава изригвам хард.М/увременно не съм спрял да тренирам,просто съм го дал на един по улекотен режим,раздвижващ кръвчицата и поддържащ метаболизъмчето на ниво.:)

По-онзи ден 10х10 набирания - (перфектна техника)
Онзи ден 10х10 набирания (харесва ми тази цифра)
Вчера 25х10 набирания
Днес 10-15х10.
Утре може да взема ЦЯЛ почивен ден(но едвали,по-скоро в другиден). :)

Вчера 7х10 набирания
Днес в залата вече.Мъртва тяга до 233кг,после лежанка и набирания на едно прясно мляко преди тренировка и 5 часа сън през нощта.

84кг тегло
130см гръдна обиколка (напомпана)
43см ръка
...

Това е. :)

Това с предаването на знамето е пълна греда накрая. Пък и че си първия къде ще го целува.
Къде мислиш да следваш висше?

Това с предаването на знамето е пълна греда накрая. Пък и че си първия къде ще го целува.
Къде мислиш да следваш висше?

В Хогуъртс,естествено.

Много си як за там брат, няма да те приемат :д

Това с предаването на знамето е пълна греда накрая. Пък и че си първия къде ще го целува.
Къде мислиш да следваш висше?

В Хогуъртс,естествено.

Това е някакъв баламски колеж, (всички магии са само базовите латински) ако искаш висше по магия, в Персия, Индия или Египет е по - добре :)

Онзи ден 9х10 набирания
Вчера доста ангажименти и излизане извън града ме принудиха да почивам ЦЯЛ ден.
...
Днес push тренировка в залата,умерено.

1.Лег - до 105кг (с паузи)
2.Полулег (гилотина) - до 85кг
3.Лег с дъмбели - до 40кг
4.Преси над глава с дъмбели - до 30кг
5.Разгъване от лег - до 50кг
6.Разтваряне в страни с дъмбели - до 15кг

Навсякъде е с по една/две долни серии. :)

Довечера 5х10 набирания.
...
Взех си малко добавки,основните - суроватка,монохидрат и разклонена верига.Средни разфасовки .От днес започвам да ги пия.Ще видим. :)

Така,когато направих дневникът обещах,че ще кача видео,ако интересът към него се увеличи и съответно препоръките му с времето...но след поредица от спам,конкретния коментар беше изтрит.
...
НО след като забелязах,че има прогрес откъм дадените от мен условия,реших да си удържа на думата.Все пак сме сериозни и тренираме сериозно(някои поне...)Иначе не е с перфектното качество знам,но с това разполагахме на момента.

Относно самата тренировка - умерена,без откази и претоварване.Тежестите и упражненията ще ги видите (не всички серии и упражнения,естествено,но основното).Сега експериментирам.Но е факт,че някой методики работят добре,други даже повече от добре.Още повторения и тежести почти навсякъде можеше да се сложат.Но постепенно. :)

Защо при такава тяга и гръб, лежанката ти е толкова слаба? А и правеше кофи с по 40-50 кила май?

Защо при такава тяга и гръб, лежанката ти е толкова слаба? А и правеше кофи с по 40-50 кила май?

С 60.Не е слаба,просто имах контузия на гърдата.Сега вече проблема е отминал и вдигам тежестите с всяка изминала тренировка.А и не ми тежи.Правя доста серии с доста повторения.

Бог. 5;50 дат асс, >но хомо jk
много мощни роус и тяга

Ее ако кажеш че тягата е държиш доубле оверханд си бог!

До 200кг нямам проблем дори да държа със suicide grip(палеца при другите пръсти).Със смесен хват до 300кг.

п.с.Тягата е 2.75 собствено тегло за 5 повторения,без колан.Можех 8-чка.

До 200кг нямам проблем дори да държа със suicide grip(палеца при другите пръсти).Със смесен хват до 300кг.

п.с.Тягата е 2.75 собствено тегло за 5 повторения,без колан.Можех 8-чка.

На твърдият лост ще е единичка, максимум 2 ка :)
Да няма разочарования просто, ако решиш да се състезаваш някога.
Имаш лека гърбица, при един истински макс според мен ще ти пречи да изпънеш гърба доста .

Силата наистина пада малко при по-твърдите лостове,особено на тягата,но то зависи и до структура и до техника и до екипировка.Разполагам с истински твърд лост,знам какво представлява и съм вдигал с него,и то конвенционално 8ца на 205кг преди,когато бях по слаб,без фитили и колан,без магнезии.Но не в тази зала. :)

А каква е разликата толкова между твърдия и тоя лост?

А каква е разликата толкова между твърдия и тоя лост?

Разликата
е,че твърдният лост малко по-трудно се отлепя от земята,защото е по-твърд.Тоя лост се огъва малко на милиметри от земята и така олеква до известна степен и чак като се отлепи целия,тогава вече се изравняват усилията,използвани и при двата лоста.Но пък трибойците имат екипировки,които им помагат в долната част на движението.

Аз пък не смятам дълго време да стоя на тези килограми още.Имам предвид,че искам да загрявам скоро с тях де. :)

Много силна тяга и гребане, ама според мен трябва да внимаваш с това гребане при почти успореден наклон с земята - подлага кръста на много голямо натоварване и може да ти докара травма. Набиранията са със сигурност по-добрия вариант - и по-голяма амплитуда и по-комплексно упражнение като цяло! Айде успех и здраве ти пожелавам!

Много силна тяга и гребане, ама според мен трябва да внимаваш с това гребане при почти успореден наклон с земята - подлага кръста на много голямо натоварване и може да ти докара травма. Набиранията са със сигурност по-добрия вариант - и по-голяма амплитуда и по-комплексно упражнение като цяло! Айде успех и здраве ти пожелавам!

виж са при 230 тяга 150 гребане с хоризонтален торс няма да ти тежат
при 150 тяга и 100 кг гребане ще ти тежат обаче,сеш се ;]

виж са при 230 тяга 150 гребане с хоризонтален торс няма да ти тежат
при 150 тяга и 100 кг гребане ще ти тежат обаче,сеш се ;]

Абе това не е точно така според мен. :) Натоварването е различно по тип (това при гребането е изометрично по отношение на кръста и еректорите), ориентацията по отношение на земята (тоест вектора на силата на гравитацията) е различен и това колко тяга имаш няма пряка връзка с това с колко можеш да гребеш безопасно.
Друг е въпросът, че авторът на темата е младо, здраво момче и ако не прави глупости, не виждам защо да не си гребе с толкова, с колкото има възможност.

Разбирам те,но говоря за цялостна сила на тялото и адаптирана нервна система.
Няма как да ти тежат 150 кг при положение ,че дърпаш 230 без колан.Усещат се много по - леки.

А каква е разликата толкова между твърдия и тоя лост?

хапче виагра.

С тази техника трикото ще те счупи в гърба. Просто преди да тръгнеш изпъни гърба да е на линията с кръста и си перфектен.

То с дебелото трико и трибойския колан, трябва да да си ебати кривака, че да се изгърбиш:)

С тази техника трикото ще те счупи в гърба. Просто преди да тръгнеш изпъни гърба да е на линията с кръста и си перфектен.

Ако ще вдигам пред съдии и публика някога ще е RAW (даже може и без колан).Истинска сила.Да ги няма тия глупости с многопластовите трика и фланелките дето неможе да пуснеш лоста.

Многопластови не са разрешени :) Ти ако мислиш, че с триката не се иска сила .... Гаранция , че докато ти навия бинта ще си помислиш поне 20 пъти да ми отхапеш ушите :D

Чакай сега,нямам намерение да вдигам в IPF.Нито да оставам в България за в бъдеще.

Спал съм 3 часа тази нощ.От 3 до 6 сутринта...потренирах,но бях като утрепан,дори не си усещах мускулите как вдигат или как се натоварват.Веднага отивам да спа.

1.Кофички (на средни летви) - +40кг х 8,6,6,5
2.Гребане с дъмбел (без фитили) - 45кг х 31
3.Пулоувър с дъмбел (надлъжно) - 45кг
4.Кросоувър на кабел - 25кг

На гребането с дъмбел,ако съм наспат и свеж може и 40 повторения да ги изкарам,ама много се напомпва след 25тото и предмишница и гръб,особено гърба...лесно се помпа при мен.Затова пак ще пробвам,ама хубаво отпочинал.

Следтренировъчно: 1 литър прясно мляко,две дози хубава суроватка,две дози креатин,доза бцаа.

Интересно ще е да направя 45 повторения с 45кг дъмбел. Някак символично звучи.Има време. :Д Иначе с 60кг мога някъде 15 повторения...Искам 80кг дъмбел за 4-5 тежки повторения,да усетя какво е огромна тежест на гребането с една ръка,че ми писна с тоя хай реп (кардио) :(

.Искам 80кг дъмбел за 4-5 тежки повторения,да усетя какво е огромна тежест на гребането с една ръка,че ми писна с тоя хай реп (кардио) :(

яката ралта е

Искам 80кг дъмбел за 4-5 тежки повторения,да усетя какво е огромна тежест на гребането с една ръка,че ми писна с тоя хай реп (кардио) :(

Да ти имам проблема :D Може да пробваш така - http://www.youtube.com/watch?v=BwTafjMXSQM
Даже може да хванеш щангата по средата, имаш достатъчно силен хват.

Хубаво че смятате, че тежкото гребане не води до контузии , ама за годините ми тренировки в различни фитнеси съм се нагледал на повече травмирани хора от лежанка гребане и разни френски сгъвания - и това се хора дето ми обясняват, че клека и тягата ти прецакват кръста. Няма друго упражнение като лежанката, което да прецаква така кофти рамото , това се отнася за гребането и кръста и за френското с лакъта!

Хубаво че смятате, че тежкото гребане не води до контузии , ама за годините ми тренировки в различни фитнеси съм се нагледал на повече травмирани хора от лежанка гребане и разни френски сгъвания - и това се хора дето ми обясняват, че клека и тягата ти прецакват кръста. Няма друго упражнение като лежанката, което да прецаква така кофти рамото , това се отнася за гребането и кръста и за френското с лакъта!

По принцип това, което си написал е вярно, но...при условие, че в случая има силен кръст не важи. Както и за лежанката при силни рамене.
Иначе да - относително слаб кръст при тежко гребане е 99% контузия, слабо предно рамо при силна лежанка - също.

Баси,деба четвърта кубинска пура пуша днеска,след малко отивам да пафкам,да дигам де.

Баси,деба четвърта кубинска пура пуша днеска

Марка, модел, номер ?