за гърдите

я ми кажете за гърдите упражнения ама с пояснения щото не ги разбирам много с 2 думички

Лецеви упори

Приятел поразрови се малко преди да питаш де - http://bb-team.org/exercise/

Абе, за всяка мускулна група ли ще пуснеш отделна тема? :x

леле верно 100 теми е напускал
1.Вдигане от Лег
2.Вдигане от полу лег
3.Преси с дъмбели от лег
4.Преси с дъмбели от полулиг
5.Флайс
6.Паралелен скрипец
и още мног много

...бих добавил и кофички...те са много важни..