Упражнения за демараж

Здравейте на всички . Искам да попитам да ми кажете някой добри упражнения за по - бърз старт , ПО -резък демараж  . Тренирам футбол на 15 години съм и съм висок 177 см. Благодаря Предварително :)

Напади, клекове ( силови и експлозивни ), силна мобилност в краката, бягане с тежест, стъпалца....

Тяга...