Кофички за гърди - позиция на китките?

Някой компетентен да каже каква трябва да е позицията на китките, за да се избегне създаването на болка в китките.
Четох в интернет, че ръката (предмишника + китката) трябва да бъдат максимално изправени при изпълнението, все едно нанасяме удар с юмрук.
Ако имате ясна представа каква трябва да е позицията на китките, пуснете по някоя снимка или картинка.

Предмишницата да е перпендикулярна на лоста, това ли визираш?

Не, позицията на китките спрямо лоста. Къде се позиционира лоста, когато е хванат от дланта?