Крака...

абе момчета бях на НВД и още малко ще съм... изчистих доста и г/д съм доволен но като цяло изчистих горната част на тялото ... кажете някои упражнения с които да поизчистя бедрата ... уж правя кардио на велоергометър почти всеки ден по 40мин /понякога 30 но напоследък рядко / и не виждам да съм поизчистил педрата ... та кажете кое упражнение ще ми помогне да ги поизчстя малко ... ?

тичане!!!

При мен от тичане + НВД първо бедрата ми се изчистиха и впоследствие и корема.

ем нз ... аз карам по 40 мин. вело и свалям предимно в горната част на тялото ... аз и не искам да изчиствам мн мн бедрата но все пак има малко нужда ...  бягане може нз
кажете нещо за залата /без пътечка,предпочитам бягане сред природата/