28.09.12
11:44
искам да ми помогнете>
при футболиста коя фитнес програма ще е подходяща да изпълнявам?
Такава, в която упражненията са базови и многоставни, изпълнени в кръгова ротация при максимална интензивност и с около 70-80% процента от макса.
И едно въпросче, породено от естеството на темата:
Треньорите във футболните отбори не ви ли обясняват какво, аджеба трябва да правите на терена, до него, зад него, пък било то и във фитнес залата?
29.09.12
19:49
#3
казано от Маданеца на 29.09.12, 02:12:
И едно въпросче, породено от естеството на темата:
Треньорите във футболните отбори не ви ли обясняват какво, аджеба трябва да правите на терена, до него, зад него, пък било то и във фитнес залата?
Не.Явно не си наясно с нивото на ДЮШ в България.Треньорите специално се интересуват от това дали някое богаташче няма да се появи на тренировка и родителите му няма да бутнат някой лев,за да може то да играе въпреки,че е в пъти под нивото на някое друго момче.Останалото е колкото за пред ръководството на клуба.Използват почти еднотипни тренировъчни методи всяка тренировка.
До Иво
Тренировките във фитнеса на някой трениращ специално футбол по нищо не се отличават от тези на не трениращия човек.Просто изключи кардио тренировките ако има такива и остави тренировката за крака максимално далеч от мачовете.Не си написал какво целиш.Не си написал колко си висок.Не си написал колко тежиш.Не си написал с какво разполагаш.Не си написал на колко си години.Без тези неща няма как да получиш пълноценен отговор.
Поздрави.
Мнението беше редактирано от Noctis Caelum на 29.09.12 19:58.
15.10.12
19:26
#4
За футбола е много важно да тренираш не само краката а и :
тпарец , гърди и рамо за по голяма бързина
кръстът е много важен защото от него идва голяма част от силата на удара а и също помага много при смяната на посоките.
Като цяло наблягаш на тези мускулни групи : крака ,рамо ,гърди ,трапец ,кръст но не ги прави със твърде голяма тежест
мъртвата тяга е много важна не я пренебрегваи