C3PO

Комплексът C3PO представлява трибой от следните три движения:

За всяко от трите движения имате по 3 опита (след загрявка, разбира се).
Резултатът от комплекса е сборът от трите най-високи сполучливи опита в трите движения.
——————————-
Комплексът е първият от трите, които ще бъдат дадени на състезанието Battle of the Machines.
Можете да се проверите на какво ниво сте и да се сравните с другите кросфитъри, както и с резултатите на атлетите, които ще участват на самото състезание.
Разбира се, може да участвате и вие в съответната категория и да премерите сили с други трениращи на вашето ниво.

Поклон пред идеята на организатора!

Страхотно!
Тоди и Блага заявиха по официалния път свеото участие.
Адмирации на Юли за идеята и ентусиазма (clap)

Сетих се да питам нещо.
Като се има предвид clean, всеки сам избира дали ще я обръща щангата в подклек или с разножка?
Тоест става въпрос за олимписйкото движение clean ( clean and jerk) ?

Сетих се да питам нещо.
Като се има предвид clean, всеки сам избира дали ще я обръща щангата в подклек или с разножка?
Тоест става въпрос за олимписйкото движение clean ( clean and jerk) ?

В долно положение щангата е на пода.
В горно положение коленете и тазът са заключени, а щангата е в рак позиция.
При влачене на щангата от корема през гърдите до рак позицията опитът не се зачита.

Това зачита ли се?  :)
http://www.youtube.com/watch?v=ye9f19Ud6Cg&feature=related

Това зачита ли се?  :)
http://www.youtube.com/watch?v=ye9f19Ud6Cg&feature=related

Не разбрах кое е притеснителното в случая

Попитах, дали има значение как ще обърнеш щангата.
В кросфита повечето пъти гледам, че правят хващане в подклек - където издърпваш щангата и я засичаш в подклек, без да си АТГ. Както аз обичам да казвам - “хващане отгоре”
Има разли8ка, дали ще се навреш под нея и да се изправиш, или ще трябва да я засечеш в подклек положение.
Затова те питам, това не ми е ясно.

Щеше да е упоменато, ако е разрешен само един начин.

колкото по-ниско “засечеш” щангата толко по-тежка може да е тя (издърпваш я по-ниско все пак). Ако загледаш елитните кросфитъри когато правят кросфит трибой клийнват точно като олимпийски щангисти.

Понеделник, 19.11.2012

C3PO

  Clean (обръщане)
  Press (военна преса)
  Overhead squat (клек с щангата над главата)

За всяко от трите движения имате по 3 опита (след загрявка, разбира се).
Резултатът от комплекса е сборът от трите най-високи сполучливи опита в трите движения.
——————————-
Clean 110-115-120(0)
Press 90-95-100
OHS 100-110*-110 (*пиша го 0, но не ми хареса дълбочината)
————————————-
Тотал 325 kg

Едит:
Видео:

Ебахти якото..... ,,чиче” (muscle) !
Вик,и 120 си ги обърна,само една идея да беше приклекнал и бяха на гърди,чак мен ме е яд! Колкото до ОХС - за мен и двата опита на 110кг. са добре,аз ти ги признавам ;)
Определено си дръпнал на сила последния месец (rock)

...
Определено си дръпнал на сила последния месец (rock)

Виж, не е точно така.
- 115 кг обръщане за първи път на 14.09.2012, но тук е въпрос повече на техника. В силово отношение би трябвало да имам доста по-висок резултат, все пак 100 кг ги обръщам за бройка и време в комплекси без да се замислям.
- 100 кг на раменна преса съм ги вдигал още март 2010 - клип, просто отдавна не съм правил чиста преса, защото смятам, че от пуш пресата и изтласкването мога за извлека доста по-големи ползи с по-малка опасност от контузия.
- 110 кг на овърхед клек ги вдигнах официално на 01.12.2012, но още януари месец правих 5-ица на 100 кг, тъй че си бях готов за 110.

Извинявай,дано не си го изтълкувал погрешно,както си мисля,че е станало :) НЕ намеквам за бързо увеличаване на силата,просто ме изкефи - много стабилен(за мен) на опитите! Това е :)

Извинявай,дано не си го изтълкувал погрешно,както си мисля,че е станало :) НЕ намеквам за бързо увеличаване на силата,просто ме изкефи - много стабилен(за мен) на опитите! Това е :)

:) Въобще не го приемам така, не са нужни извинения, Иво. И ти благодаря! Поздравления от машина като теб, значат много (bow)

ЛТ~74-75кг
Clean 92.5kg (80kg/87.5kg/92.5kg)
Press 80kg (0kg/80kg/0kg)
OHS 90kg (80kg/0kg/90kg)
=262.5kg
От състезанието в събота (кат. 24кг мъже). За първи път бях на такъв тип състезание и тръпката беше голяма. На обръщането изравних ЛР от залата, на другите 2 съм имал 87.5кг и 95кг.

В първия комплекс излезе втори след онова голямото момче, нали ?!

Неделя, 02.12.2012

На тренировката на открито, в “Богоров”

Резултати:
Clean/Military Press/OHS

Яница  - 30/25/0 (никога не е правила ОХС и имаше проблем с баланса на лоста)
Михаил - 105/80/0 (травма в рамото го отказа от ОХС)
Дидо - 50/50/45 (за първи път опитва обръщане и ОХС)
Филип - 45/50/45 (за първи път обръща и ОХС)
Валери - 95/60/75
Венци - 85/60/70
Трифон - 90/60/80 (травма в ляво рамо)
Вик - 120/95/110

Мишо и Валери единствени обръщаха с клек и демонстрираха доста добра техника.

Забележка:
Без стойки за щангата. :)

В първия комплекс излезе втори след онова голямото момче, нали ?!

Да, но пък той после се отказа.

Ей, Мечи е малък бе! Само 89 набор (hug) :D
И не се е отказал - Животински инстинкти - огладня (grin)

Ехеее, той по-малък от мене ли бе ?! Хихихихи

07.12.2012

Обръщане/преса/ОХС - 45кг/30кг/35кг.

На ОХС май мога и с 40 кг. :), но няма кой да ми поеме щангата след това, а в залата няма как да я хвърля както искам :D

За раменната преса също смятам, че мога да вдигна и 32,5 кг. например.....просто в залата няма дискове с 1,25кг. Но ще отида някой път в залата до работа, там има, и ще пробвам.