Суперсерии

абе я се светнете по въпроса суперсериите за чистене ли са или за маса, щото чувам различни работи, а искам маса ?

нямат нищо общо с чистене качване и разни такива

Напомпване на мускула направо да пари :)

Абе суперсерии се правят за стресиране на мускула,например веднаж в месеца е добре да се прават в тренировката за ръце(бицепс и трицпс),напомпването след суперсериите е жестоко:) 8)  :D

По принцип са тренировка за качество и кръвоснабдяване, ама последния път като ги правих качих доста маса, заради промяната в тренировката ми

и кво точно се подразбира под суперсерия  :D от мойта тренивока по принцип си напомпвам яко кажете кво точно е супер серия ако може и пример  :lol:

2 упражнения едно след друго ( без почивка , или само 5-10 секунди ) за мускули антагонисти ( бицепс-трицепс , гръб - гърди , четириглав-двуглав бедрен мускул )... един доста добър начин са за внасяне на разнообразие в тренировката и преудоляване на застоя ...

Доколкото знам суперсерии използват хора с голям стаж.Те са за по-напреднали.Супер серии правят професионалисти и разни такива дето са много навътре в тоя спорт и вече се чудят какво да направят за да качват.

Супер сериите се използват предимно в периода за чистене (мже и на качване но рядко) предимствата са им високата интензивност (плътност) която се постига и намаляването на времетона тренировка на половина