Съвет за НВД меню

Цел: понижаване на тегло (процент мазнини)
тегло- 59-60 кг
височина- 161 см
години- почти 16

В:Б:М=20:50:30
Калории- 1300

Примерно меню:
Закуска:
ябълка
омлет/варено яйце
пълнозърнеста/ръжена филия
След:
пълнозърнест/ръжен сандвич+шунка/банан
Обяд:
200 г салата/зеленчукова супа
150 г пилешко
Следобед:
200 г кисело мляко/50 г сирене/50 г ядки/изоспорт сок
Вечеря:
100 г пилешко
200 г мляко
150 г домат+1/2 краставица
Тренировка- късен следобед

Забележки?

Здравей! Според мен са ти много високи Б и много ниски М. При НВД-ВМ най-често съотношението Б/М/В е 35/50/15.

Размени цифрите на мазнините и протеина

Не, недей.

Не, недей.

Що? Да нямаме променено виждане за приема на протеини при НВД? ;) :)