Прозорец за хранене при Leangains

Интересуваме нещо около прозореца на хранене . Определя се от това колко дълго съм гладувал ли ?  Ако гладувам 20 часа прозорецът прозорецът ми на хранене ще е 4 часа ?
И нещо за въглехидратите след дни с тяга и клек . Не е ли по-добре да изям едни 100-150гр. въглехидрати след тренировка , а в следващото хранене да е с по-умерено количество въглехидрати , за да не си вдига рязко инсулина през няколко часа , а да се възползвам само от голямо количество след тренировка , когато възможността за по-добрата им усвояемост е по-голяма ?

100-150 въглехидрати само ? xD Колко кг си какъв стаж и тн. 100 въглехидрати в екстремни случаи на сваляне може да направиш ако си ендоморф като мен и качваш мазно като мастия :D

Имам причина да не ям големи количества въглехидрати . Питах за прозореца

еми да толкова е 20 часа не ядеш 4 часа ядеш .И повтаряш .

Прозореца на ядене е например от 16:00 до 19:00 - тоест имаш 3 часа feeding прозорец и 21 часа fasting прозорец.

Пробвай с по-къс фаст като за начало - примерно 18.

Бруски...
За пореден път ти казвам - ти си пълна скарида, какво се занимаваш с 100-150 грама въглехидрати, 20 часа прозорци и т.н... При теб: 14 часа фаст, 8 часа хранене. В тренировъчни дни колкото можеш повече въглехидрати, в нетренировъчни дни малко въглени+повече мазно. Протеина винаги да ти е много. Да беше 100 кила на 7-8 % подкожни и да искаш да свалиш още 1-2 % - да питаш...

(facepalm)

Кво се фейспалмваш? Кво толкова се страхуваш да си замажеш кекавите плочки...

Ама ти за това ли не искаш да ядеш въглехидрати хаха..Аз си мисля,че едва ли не по някакви здравословни причини..Слушей ся..Аз съм мазно копеле и с лийнгейнс ям 500 въглехидрат и не мога да кача не омазнявам..Преди като се храних през 2 часа на 500 въглехидрат бях лоена топка с 20 процента че и отгоре сигурно подкожни..

Втори (facepalm) . Почти позна ; )

Изтрийте темата