Забележки по програма + прием на добавки?

Здравейте.
Начинаещ.
Като цяло килограмите в момента ми харесват, но желая на мястото на мазнотията да бъде мускул.
Преди три месеца претърпях операция на десния глезен - скъсани 2 връзки с кръвоизлив и засегнат нерв. Като цяло съм се въстановил (освен чувствителността и понякога лека болка).
Ще тренирам 4х седмично, като едната тренировка ще е само кардио. В часовни период 15-18 часа.

Тренировка 1:
Лег: 50 повторения в по 4 серии
Полулег с дъмбели: 2х15
Сгъване с лост за бицепс: 4х5
Коремни: 5х30

Тренировка 2:
Мъртва тяха 1х8,1х6,2х5
Придърпване на горен скрипец - 1х20,1х10
Избутване с тесен хват 4х10
Повдигане на краката от лег

Тренировка 3:
КАРДИО
Коремни: 5х30

Тренировка 4:
Клек 1х8,1х6,2х3
Раменни преси 4х8
Придърпване към бедрата 3х10
Тилна опора 3х12
Планк 2 серии х 1 мин
Коремни: 5х30

Добавки (ПРИЕМ):
Scitec Nutrition Amino 5600 (х 4 ПРЕДИ И СЛЕД ТР.)
BioTech USA Protein (СЛЕД ТР.)
Bio Tech L-Carnitine + Chrome (ПРЕДИ И СЛЕД ТР.)
Scitec Nutrtion - Fat Burner (Perfect Fatloss) (СУТРИН х2 и ПРЕДИ ТРЕН х2)
BioTech L Glutamine (5г ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕН.)
+ витамини

ТОВА МИ Е ХР. РЕЖИМ: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64314

Не знам как си смятал калориите в храната,но със сигурност не са 2200.По-скоро около 1400-1500.Добавките ги подари на някой и поне докато не станеш средно напреднал не си давай парите за добавки,а за храна.Програмата е без коментар.

УЖАС :Х Програмата е мн зле добавките още повече направи първо кръгова след нея 3 дневна гръб бицепс гарди трицепс и крака рамо ако си решил да пестиш не купувай добавки ;) най-лошите добавки са на скитек и на български фирми аз признавам само БСН Мъсълтек и Скиватион