Тренировки при процес на качване на кг!

Искам да попитам 3 пъти в седмицата бягане примерно 2000 метра 3 серии на лоста за набиране и 3 серии кофи4ки по 12 13 добре ли е все пак съм в процес на качване на маса ? Ако не е добре кажете защо и предложете нещо по различно ;)

Не е добре виж ако са спринтове на 100 метра е идеално но дълги дистанции  не е много добре да се комбинира аеробно + анаеробно натоварване

Треа да редуваш бързо с бавно тичане и то по различен наклон на терена...така намя да сваляш мускулна маса, а само излишни мазнини...

[quote author=“kakvo_stana…”]Треа да редуваш бързо с бавно тичане и то по различен наклон на терена...така намя да сваляш мускулна маса, а само излишни мазнини...

Тои човека пише за КАЧВАНЕ не за свяляне!
Според мен без уреди ... ще е малко трудно :wink:

наистина уредите са задьлжителни.без тях няма как да се качи маса :wink:

Само Спринтовете стимулират покачването на Мускулна маса и то в диапазона -10 20 сек

бързото и бавното тичане по различен наклон усигуряват свалянето на мазнини,а не на мускулна маса доколкото аз знам