recоvery

Фьодор Михайлович Достоевски 1821-1881

Малко смех - @76кг 2004-та по-лек не съм бил оттогава... Брус Лий пасти да яде, бахти релефа! :D

Тия дни фаста е нулев! Извинението е, че съм болен и е добре да си пия хаповете на пълен стомах :D
Вчера фафлички сутринта, филийки с кашкавал на обяд, пишки разни :D Вечерта се събрахме на текила с един аржентинец, който беше напраивил някакви като питки пълни с кайма, та опуках няколко, та над кило червено вино, 100гр. текила на шотове и пак огромни дози суплементация всичко, което има в наличност като лекарства и добавки... Х2.

Днес беше денят! Бях кръстник фор дъ дърст тайм. Като цяло нищо не разбрах, попа там бърбори нещо, малкия ревеше като за световно и обувах един чорап 5 минути :D
Важната част беше ест. след това - голямата суфра, ракия, салати, мезета, уиски (малцово Talisker, тоя път островно кат за бат Сашо ;)) мезета, някво розе, пици, бири, пици... накрая завърших със сайдери. Голяма омазвация около 8-9 часа.
Не е зле да си кръстник :D

Важната част беше ест. след това - голямата суфра, ракия, салати, мезета, уиски (малцово Talisker, тоя път островно кат за бат Сашо ;))мезета, някво розе, пици, бири, пици... накрая завърших със сайдери. Голяма омазвация около 8-9 часа.
Не е зле да си кръстник :D

Личи си на кое си наблегнал :D

:D
Еми то си беха едни салати най-различни и колбаси/филета та не съм спрял да ги ям до края... пиците идваха чат-пат така нарязани и боцнах няколко парчета, алкохола се въртеше повече, алъш-вериш да има :D
Мани, че още допивам некви сайдери... утре ще е лош деня.

Ти си бил баси нърднатия брус ли брандън лий бе :Д

ноу мор нърди 8-|

След вчеращното кръщене и целодневния запой, днес като по чудо нямах главобол и съм почти здрав, но това не значи, че съм във форма... и все пак реших да се пораздвижа, което май беше грешка, защото дишах като стадо бизони, потях се като стадо коне и имах сили като куцо пиле :(

Борцови кръгове вкъщи (dull) (за пореден път се обеждавам, че тренировките вкъщи са си пълен тестис!)

Три кръга - всички движения са едностранни с 8кг пудовка :D, някои упражнения са комбинирани без пускане на тежестта. Разстоянията м/у упражненията показват горе-долу къде съм раздишвал и/или сменял ръцете.

ХСПУ - 10, 8, 8 (частични на 10-15см от земята)

T2B - 10, 10, 10
Придърпване на халки - 10, 10, 10 (само това като дърпащо за сега :()

Кофички халки - 10, 10, 10
Лицеви халки - 10, 10, 10
Лицеви на земя - 10, 10, 10

Сталкер (само гъза е на табуретката и краката са запречени под масата) - 5, 5, 5

Обр. тласкане (само на бицари :D) - 5, 5, 5
Тръстър - 5, 5, 5

Изхвърляне - 5, 5, 5
Изхвърляне с напад - 5, 5, 5

Борцово въртене - 5, 5, 5
Хайпул - 5, 5, 5
Суинг - 5, 5, 5
Въртене около торса на страна - 5, 5, 5

Прескок табуретка - 10, 10, 10
Американски подскоци - 10, 10, 10
Борцови отскоци - 10, 10, 10
Ускорение  5@7м., 5@7м., 5@7м.

Общо време : 48 минути!!! (rofl) 11, 15, ??

Дробовете ми хриптяха яко, никъф въздух, пода беше лъснал от пот... явно изкарвах секви гомна от себе си :D

(blush)

Чичо ви Серьожа

http://vbox7.com/play:393287b1

Сталкер (само гъза е на табуретката и краката са запречени под масата)

Тоя “сталкер” не ми дава мира от сума време и горе-долу от постовете във форума си сглобявам упражнението в главата, ама дали е вярно е друг въпрос... (wasntme)

Питам, това ли представлява “сталкера”, на снимката както е, само че държиш тежестта пред гърди и с изправянето я изтласкваш нагоре? :)

Не :)

Е, следващия път може и да уцеля... :D

П.С. Абе няма ли най-накрая да се навие някой да го снима!?

И аз стигнах до там като теб и много други, които са се опитали от форума. Това е основата, както е ясно на всички, ама фантазията при Бат Саше се е развинтила на доста по-високо ниво, както и ползите :)

Чичо ви Серьожа
http://vbox7.com/play:393287b1

Чичо ти Серьожа е готин - почва деня с Теншо и Санчин, минава през МТ и силова и завършва с Тай Чи. Обаче малко точно толкова треньор на СпецНаз на ГРУ, колкото аз съм треньор на баретите ;)

Е, следващия път може и да уцеля... :D
П.С. Абе няма ли най-накрая да се навие някой да го снима!?

Не искам да те очтайвам, ама няма да уцелиш ;) Никога :)
Абе що не се съберете всички желаещи и не ми вземете един скормен подарък - 20 годишен Лафройг и няколко Мадуро 5 :D
Току виж съм се омилостивил и съм го снимал ;)

И аз стигнах до там като теб и много други, които са се опитали от форума. Това е основата, както е ясно на всички, ама фантазията при Бат Саше се е развинтила на доста по-високо ниво, както и ползите :)

Аз за това съм избрал апостоли , които да го разпространяват :D

Абе що не се съберете всички желаещи и не ми вземете един скормен подарък - 20 годишен Лафройг и няколко Мадуро 5 :D
Току виж съм се омилостивил и съм го снимал ;)

Бях казал аз някъде за “тамплиерското” братство :D, даже и символ имаше... Е, вече и ритуалът по инициацията е ясен - чиста работа - вход-свободен... ако ти стиска :D

скромността краси човека...

Нищо не намирам, а ми е доста интересно какво представлява това... Джеймс, поне дай някой жокер. :)

Нищо не намирам, а ми е доста интересно какво представлява това... Джеймс, поне дай някой жокер. :)

Абе що не се съберете всички желаещи и не ми вземете един скормен подарък - 20 годишен Лафройг и няколко Мадуро 5 :D
Току виж съм се омилостивил и съм го снимал ;)

Като продам некое Амати ще направя филм за Сталкер, а с батко ви Сашо ще го гледаме и ще поркаме 20+ годишни островни малцове.
До тогава ракийка и бицепсово баце :D
Бтв 10 годишните островни са на някви поносими цени...

” If Highland Park is a Tap on the shoulder this one is a Open handed slap on a cold day. “
Ако Хайленд Парк е като потупване по рамото,то това е като шамар с цяла длан в студен ден.

това от едно ревю на laphroaig.

Не жокер за това, което ти се пие, а за упражнението - haha. Подскажи с нещо за упражнението... така ще е по-интересно. :)

Сталкера е тайната към могъщата сила... :D

Не жокер за това, което ти се пие, а за упражнението - haha. Подскажи с нещо за упражнението... така ще е по-интересно. :)

Поредната ‘загубена душа’ :D

Хрумна ми нещо. Всички спираме да питаме какво е това и рано или късно той сам ще си каже!

Не жокер за това, което ти се пие, а за упражнението - haha. Подскажи с нещо за упражнението... така ще е по-интересно. :)

Хаха, ко речи ? :D
фор фрии свърши ;)

Хрумна ми нещо. Всички спираме да питаме какво е това и рано или късно той сам ще си каже!

Мда, със сигурност...но само на апостолите :)

Много скъп този сталкер.. 1200 лева... дай нещо по-така евтинко?

Хрумна ми нещо. Всички спираме да питаме какво е това и рано или късно той сам ще си каже!

Да, и дотогава може да купонясваме сериозно :D

Много скъп този сталкер.. 1200 лева... дай нещо по-така евтинко?

Първо, че е 500 лв тоя 25 годишен Лафройг, второ - http://www.meik98wines.com/айла-сингъл-малц-скоч-уиски-лафройг-18-г-0-70-л_12561
или http://www.meik98wines.com/айла-сингъл-малц-скоч-уиски-лафройг-трипъл-ууд-1-0-л_12560 и като добавиш Мадурото още 80-90 лв и всичко ОК :)

Ще си помисля колко съм готов да жертвам за сталкера. :D

Пу, минал съм тънко :D

gotcha, не ти ли е лека тази 8 кг пудовка? То вярно, че правиш бая неща без почивка де.

Пу, минал съм тънко :D

gotcha, не ти ли е лека тази 8 кг пудовка? То вярно, че правиш бая неща без почивка де.

Ко да ми е лека бахти инерцията дето развивам :D
Тва е пудовката на жената (blush)
Просто не исках още да заразявам народа в залата и реших да се раздвижа вкъщи... а и не беше без почивка имах чуството, че използвам макс 50% от капацитета на дробовете си и пак си се скапах, ако не го усещах гюленцето :(

Само жълта книжка нямам...

Пу, минал съм тънко :D

Ба, тънко...точно ти им вдигна летвата много :D (bow)

Най-накрая след седмица в залата.

1A Силово обр. - стриктна преса - 15х1@60
1B Клек - 15х1@100
време - 15:34

2A Повдигане от лег - 12х1@95
2B Мъртва тяга - 12х1@160
време - 11:17

3 Кофички - 2@20, 1@30, 0@40 (с помощ ама май ми обърка баланса и фейлнах), 20@СТ
4 Планк @50кг - 40сек.
5 Фермерска 2х30 крачки с ракетите

The Godfather

От 16 дни не съм бягал и тренирал навън... та днес тренировка на стадиона на супер време и (sun)!
Цялата тренка е + 15кг жилетка, от бягането до бърпитата.

Бегова - 400, 300, 200, 100м с 1мин. почивка м/у бяганията, времена - 1:34, 1:17, 46, 20.

Тренировка Пауза-почивка, 3 прихващания през 15-20сек.
60 сек. почивка м/у станциите

ХСПУ (частични) - 8, 6, стойка, стойка
T2B - 15, 5, 5, 5
Хоризонтално придърпване на халки - 15, 8, 6, 4
Кофички халки - 6, 3, 3, 2
Лицеви халки - 6, 4, 4, 3
Ам. подскоци - 16, 10, 8, 6, 8
Скок дължина  - 10, 4, 5, 5, 5

50 бърпита за 6:26

Малко поп-джаз комерс :) Пича е гениален де, има страшни лайвове...

Щанга ден

Изхвърляне, снач баланс, охс до 40кг - трагедия, трагедия, трагедия.
Обръщане - тласкане - след 70-80кг ме реже бицарата - трагедия.
Кръгова - 3 трагични кръга.

Преден клек@90 : 3, 1 (на 2-рото фейлнах), 5@80
Високо изтегляне@100 : 3, 3, 5@90
Широка тяга@110 : 3,3, 5@90
Обр. разножка - тръстър@60 : 3, 3, 5@50
Обр. подклек - тласкане@60 : 3, 3, 5@50 (преса)
Преса@50 : 3, 0, 5
Борцов скок : 10
Прескок пейка  : общо 10
Американски подскок : 10
Скок височина@65см : 10

Време трагично - 35мин.

След фейла на клека целия втори кръг отиде по дяволите, на третия свалих кг и направих петици на всичко. Много раздишвания.
Надцених с малко тежестите и се скапа цялата тренировка... да ми е за урок.
Накрая мостове за врата и стречинг с ПИР за цялото тяло.
Като цяло недоволен нищо, че от фанелката ми накрая течеше вода.

За оправяне на настроението  - много пушек и яката музика на Кристос Фуркис, бива го тоя византиец долен :D

http://vbox7.com/play:5bcfeae5d2&r=emb

Какво ще кажеш за тази музика 1:30 , 3:30 ,4:28