З65

3 Rounds of:

40 Kettlebell Swings (55/35#)
30 Double Unders
20 DB Thrusters (45/35#)
10 Burpees

2:00 Rest at the edn of each round

Нещо страшно !

Всеки рунд е с отделно време или са с общо ? До колкото разбирам след всеки рунд има 2 мин. почивка,нали?
Комплекс с доста пот (devil)

Всеки рунд е с отделно време и на края на всеки рунд има 2 мин.почивка. А потта е ... все едно бях влизал в басейн с дрехите.

Тежестта в какво е ? Паунда или кг., че съм му хвърлила око ;) че ако е в паунда, малко ми се струва (wasntme)

Щом има знак ‘’#’’ се счита за паундове. :)

Паунда, паунда и хич не е малко :)

26/14 в кг.

32кг. за господинът от Ловеч...той и без това 24-ка няма:))))

3 Rounds of:

40 Kettlebell Swings (55/35#)
30 Double Unders
20 DB Thrusters (45/35#)
10 Burpees

2:00 Rest at the edn of each round

Нещо страшно !

Либри или паундове излиза едно и също .
Тръстъра да разбирам,че е с  20 кг. нали ???

Адаш ако те видя да правиш тръстъри с лост ......... все топла ракия да пиеш :D

26/14 в кг.

32кг. за господинът от Ловеч...той и без това 24-ка няма:))))

Нали ги забраниха 24-те в БГ :D

32кг. за господинът от Ловеч...той и без това 24-ка няма:))))

Ся го гледам, че и 32ка няма вече...има 48ца (devil) (muscle)

Адаш ако те видя да правиш тръстъри с лост ......... все топла ракия да пиеш :D

За ко кълнеш така лошо и ти...топла ракия пие болен човек само :D

Нали ги забраниха 24-те в БГ :D

Да бе, Деница и тя така чула...нали я видя как суингва с 32ката :D :D Марин още не може да повярва и разправя едни приказки в залата...ся ги плаша с Деница вече :D

Тръстъра да разбирам,че е с  20 кг. нали ???

Абе Ивчо аз го разбирам 2х20кг нали има ДБ (дъмбели) :) Променя се така визията май малко...

И визията и натоварването ;)

17.10.2012 г. - 07:01, 07:31, 07:41 Суинга с дъмбел 25 кг., tuck jumps вместо DU, тръстърите с 2х22,5 кг. дъмбели, бърпитата с лицева. Тръстърите ми дойдоха тежки на тази бройка, затова ги разбивах на по 4,5 части и ме забавиха доста. Суинга вървеше добре, скачането горе долу, сигурно им поставих рекорд на фитнес маниаците в залата за най-идиотски изглеждащ трениращ, който са виждали. :D

По принцип не трябва да ти пука, осбено знаейки, че половината никога няма да тръгнат да го правят, защото не им стиска, а другата половина няма да го изкарат, или поне не за толкова време, колокото ти.

1 рунд - 3:42 мин.
2 рунд - 4:03 мин.
3 рунд - 4:06 мин.

Суинг с 16 кг.
Тръстърите и те с 16 кг. пудовка - 1 бр. не две, както било в комплекса.
Чисто бърпи, без скалиране.

Такам, последно да се уточни, тръстерите се правят с общо тегло 24/16 кг или 2 по 24/16 кг ?

Такам, последно да се уточни, тръстерите се правят с общо тегло 24/16 кг или 2 по 24/16 кг ?

За мен това (45/35#) означава, тежест за мъже/жени. Така ли е ?

Да, така е. Но от горната дискусия аз разбрах, че се използват за тръстерите или 2х16 кг за жени или 2 х 24 кг за мъже.

Да, така е. Но от горната дискусия аз разбрах, че се използват за тръстерите или 2х16 кг за жени или 2 х 24 кг за мъже.

Точно така.

Ами така написано :

3 Rounds of:

40 Kettlebell Swings (55/35#)
30 Double Unders
20 DB Thrusters (45/35#)
10 Burpees

2:00 Rest at the edn of each round

Нещо страшно !

... по нищо не се разбира, че трябва да са 2х16. Сори ама имам само една пудовка :)
А от дискусията, разбрах само, че се шегуват момчетата :P

DB = double
и нали чете моя дневник днес...там случайно споменах, че са 2 дъмбела по 40 паунда :)

като имаш една пудовка дигни бройката на тръстърите .... хихи :)

Не, че има значение, но до сега съкращението ‘‘DB’’ все съм го срещала, като съкращение за Dumbbell. Та и аз разбрах, че се има предвид тръстер с дъмбел. Както и да е.
Играта е различна при 20 повторения @ 2х16 кг, отколкото да направиш 40 повторения @16 кг. (тръстери)
Добре е да се отбележи, че при скалиране, скока на въже с двойно превъртане, трябва да се замени или с 2 единични превъртания на въжето или скок с високо повдигане на коленете.
Аз вчера го играх с 2х16кг на тръстерите, това е и най-трудната част (за тези, за които 30 DU са проблем). Изкарах 2 рунда само, заради дъмбел тръстерите.

Според официалния сайт на Crossfit, DU не може да се замести адекватно с обикновено скачане на въже, а само с tuck jumps, в което има логика, защото 60 обикновени скока на въже например не са нищо особено като натоварване.