Нуждая се от помощ за начинаещ …

Здравейте, до сега не съм ходил по фитнес зали и не знам нищо, нито каква е подходящата програма и подходящия режим на хранене за мен. Висок съм 180 см. И тежа около 88 – 90 кг. Занимавал съм се с почти всякакви спортове предимно с freerun и единствената ми тренировка са били в домашни условия : лицеви опори, коремни преси, клекове скачане на въже и някое друго упражнение предимно за прасци. За разлика от времето което скачах сега съм с около 12кг. по- тежък и целта ми е да вляза във фитнеса и да си възвърна и подобря физическата си подготовка и да отстраня някое друго килце. Моля за съвети за програма и режим на хранене при който обобщено казано да сваля килограми и заякна. Далече съм от релеф но се надявам след упорити тренировки да стигнем и до там. Благодаря предварително!

One for the money,Two for the show,Three to get ready, now go, Cat, go.

успех :)

Благодаря за интересния и изчерпателен отговор! :)