Дали да премина към кръгова програма?

На 17год. съм,188см.,82кг.
Преди около година и половина почнах да тренирам в нас с дъмбели.След това си купих лежанка и почнах да тренирам и на нея, но така и не преминах към програмите за начинаещи, а правех сплитове. Да ви питам дали сега да спра 4дневния ми сплит и да почна 3 дневна кръгова програма. В сегашната ми тренировка се чувствам добре, но напредъка е бавен но осезаем. Голяма грешка ли е ако прескочиш кръговата за начинаещи?

ако си правил един и същ сплит година и половина нормално да няма почти никъкъв ефект - смени сплита, провбай нови упражнения

Клек, тяга, военни преси?
Ако имаш само лежанка и дъмбели, едва ли ще натоварваш както си трябва гърба и краката. А те са ти 80% от мускулатурата.