Може ли да ви питам нещо?

Здравейте!
Аз сам на 14години и тренирам осилено и в фитнес и в дома6ни условия,но на фитнес хода по рядко за това искам да ви питам какви упражнения да права за горната част на гърдите и за рамо!Разполагам с гирички от 5кг и 10кг!Помогнеете моляви и благодаря предварително!

лицеви опори под наклон краката трябва да са ти на стол или на маса !

тва е за рамо нали,а става ли за горната 4аст на гърдите?

http://www.bb-team.org/exercise/000059.php - на горен лег
http://www.bb-team.org/exercise/000061.php - на горен лег

рамо:
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php
http://www.bb-team.org/exercise/000563.php

http://www.bb-team.org/exercise/000074.php - същото ама с дъмбели, т.е. в твоя случай гири (то почти едно и също ама...)! Надявам се да съм бил полезен! Добре дошъл във форума!

момчето мисля че питаше за вкъщи ако няма лежанка няма как да ги прави тези упражнения!
така че лицеви под наклон!!! :wink:

ми благодаря ви братлета помогнахте ми много!Мерси

aз мисля че лицевите на стол са за горна част но отварят и предно рамо,а със гирите можеш да правиш всичките видове рамена.обратен влаис за зано рамо,разтваряне в стани за странично.

Благодаря на всички за савети те!

Ами трябва малко тежести да си набавиш щото с тия 10 кг си за никъде
Една лежанка и щанга за начало са добре

с тези упражнения от типа лицеви опори на стол(маса)не мисля че нещо можеш да постигнеш 8) купи си лежанка гира и разни други уреди и си готов :wink: може да излезе скьпо (400,500лв)но ще е много по добре от лицеви... :wink:

спокойно пич можеш да постигнеш бая с лицеви а ако включиш и набиранки и кофички ще е идеално!

Може би ако имаш такава ТОПКА ще ти е по лесно да си изпаляваш Упорите за горна част(на гърди) и рамо ! - http://www.runnersworld.com/images/cma/xtrain_ball.jpg :wink:
Но можеж приерно и на някаква таборетка да си нагласиш краката и предполагам пак ще става самоче няма да ти е толкова одобно  8)  :!:

аз го права на крават!слагам краката на кравата рацете на земята и деиствам!Става и без топка

[quote author=“WESTA”]момчето мисля че питаше за вкъщи ако няма лежанка няма как да ги прави тези упражнения!
така че лицеви под наклон!!! :wink:

Ама голяма си шматка! Не може ли човека да легне на 2 табуретки, като на едната да има възглавница примерно! Толкова ли е трудно да се измисли подобно нещо! Никакъв проблем не му е!! Половината спокойно могат да се правят на стол! :evil:  :evil:  Ох, днешната младеж, толкоз непрактична.... :lol:  :lol:  :lol:

Лицевите под наклон са идеални, като правиш по най-много 20.
Кофичките също действат, може да ги правиш в супер-серии и ще имат по-голям ефект.

МНОГО извън темата:
немога вече да сдържа възмущението си от “правописа” на младежите в този форум. само в 1 пост има по 5-6 грешки!!!!

“Може би ако имаш такава ТОПКА ще ти е по лесно да си изпЪлняваш Опорите за горна част(на гърди) и рамо ! - http://www.runnersworld.com/images/cma/xtrain_ball.jpg
Но можеШ приМерно и на някаква табУретка да си нагласиш краката и предполагам пак ще става само, че няма да ти е толкова Удобно”

Само в тази тема са над 20 грешките и те не са от бързане, съкращения и т.н. Заради такива грешки излиза името на спортистите за неграмотници/и неособено интелигентни/. Моля ви, младежи /повечето сте на около 15-18г/ завършвате 11-12клас, това е основата на граматическите Ви познания. Излагате се!