Болка в кръста при вдигане на краката от вис

Като правя това упражнение и усещам повече болка в кръста ,отколкото в корема. Освен това и долната част на корема ми е по-слабо развита от горната и с това упражнение не усещам почти никакво натоварване на коремните мускули. Има ли някаква техника при изпълнението?

Ми не го прави...

Разгрей много хубаво кръста преди тренировка.Повдигай краката от лег и виж как се чувстваш.

Като правя това упражнение и усещам повече болка в кръста ,отколкото в корема. Освен това и долната част на корема ми е по-слабо развита от горната и с това упражнение не усещам почти никакво натоварване на коремните мускули. Има ли някаква техника при изпълнението?

Това се получава, когато имаш слаби или натегнати хип флексори. Добре ще е да ги разтягаш, но след като си загрял. Също така се свързва и със слаби глутеуси.

Ето тук в блогът на Юли можеш да откриеш повече информация. Преди време тази статия много ми помогна.

Успех. ;)

Внимавай с кръста много !! Преди 3 седмици ако не и повече го контузих и доскоро ме държа.. Сега минава , но ограничих някои движения през това време.. Щом боли не го пренатоварвай .