Дневникът на Тоди

2х400м с по 2 мин почивка - 1,35/1,36
4х100м с по 1 мин почивка - 0,17/0,18/0,19/0,18

Кондиция

25 - 15 - 5

Набиране
Скок височина 50см
Суинг до вертикала 24кг пудовка
Клек с щанга над глава 30кг

време: 14:00мин.

Фотосесия

днес леко и лежерно

изхвърляне      40 3/3   45 2/3
тяга ш.          60 5/4
овърхед клек    60 3/3
клек гърди      85 3/3
коремни вис      3/15

Щангистко въпросче: Как се балансира тежестта над глава след изтласкването или изхвърлянето?

Не разбирам въпроса ти!

Когат избуташ или изхвърлиш щангата над глава - какво правиш, за да не те смачка? Кои мускули, ръцете какво правят и т.н.?

Човече,попринцип избягвам да се включвам в някакви дискусии,ама това е най-скандалния въпрос,който съм чувал...ти сериозно ли ?!

Няма как да ти напиша в две изречения какво точно се случва.Като цяло движенията са сложни и същевременно прости.Най-просто казано пропадаш и опъваш лактите.

Човече,попринцип избягвам да се включвам в някакви дискусии,ама това е най-скандалния въпрос,който съм чувал...ти сериозно ли ?!

Това не е нищо, трябваше да видиш една друга дискусия, където Тедо си изтри мненията.
Въпросът беше нещо от типа на - “Защо трябва да се кляка до долу и от какъв зор ‘клек’ е само ако се кляка до долу?”

борцова кондиция: 2 рунда

сталкер (12.5)        3/3
пръсти/лост          10/10
набиране              20/20
лицеви                15/15
обръщане(40кг)        10/10
тръстър(40кг)          10/10
суинг(24)              15/15
борцово въртене(7,5)  20/20
въртене на диск(15кг)  16/16
скок с бг.торба(20)    10/10
борцови отскоци(20)    10/10

раменна преса: 
40 4/5

клек гръб:
100 2/3   105 1/3   110 1/3

тръстър:
50 3/5

суинг:24кг.
4/15

напади:25кг.
2/20

корем

The Seven

7 рунда

7 ХСПУ
7 Тръстър 40кг
7 Колене към лакти
7 Тяга 90кг
7 Бърпи
7 Суинга/вертикала 24кг
7 Набирания

време: 38:33мин.
мисля че скоро няма да го пробвам .................

Скоро... казва се НИКОГА, само за пари иначе не :D

Aaaaa дори и тези са скалирали хахахаха, МАШИНА!!!!!
Ако ги бях видяла, че са скалирали тягата на 77,5кг, нямаше да ти дам да сложиш 90 ( то май аз ги сложих, де, ама разбираш ме, заради теб го правя :D )

айде нема нужда...............:D
не ме карай да се напъвам повече от необходимото 8-)

айде нема нужда...............:D
не ме карай да се напъвам повече от необходимото 8-)

Нали сме се разбрали да не скалираме, за тва си работехме с официално разписаните тежести, ама реших да видя професионалните кросфитъри как изглеждат след и по време на комплекса и така попаднах на видеото, че ТЕ са го скалирали :D

м*****та им лъжлива
били ми профита пфу......:D

тяга широка:
75 4/4

овърхед клек:
60 4/4

клек гърди:
87 1/3   97 3/2

корем

Аз заради тебе започнах да пиша “Клек с щанга над глава” ти сега “Овърхед клек”.
Ако почна да пиша “Клек гърди”, ти може и с “Фронт Скуат” да ме изненадаш :D

а бе просто ми се стори по-кратко,нали знаеш, че обичам да пиша по телеграфски.........:D
ако напиша нещо неразбираемо ще има въпроси

ако напиша нещо неразбираемо ще има въпроси

Или направо отговори. :D

трътър:

Това Трътъра е много яко упражнение :D сори за спама,не се сдържах :)

Мисля, че започвам да схващам какво означава бързина на изхвърляне с подклек...

Следващия път обещавам така да засичам, ако и г-н Ванев си даде кръста под наем да си поиграя и аз така с тая щанга.
Като започнем да правим обръщане/изтласкване на едно, сигурно ще искаш и бързина на смяна на хвата за изтласкване :D

Ти виж колко е мощен с краката и каква скорост генерира от таза...

Дааа, баси човека... все едно, че е е дошъл да се разпише, имам чувството, че една негова тренировка на двубой не трае повече от 40 мин с почивките... (dull)

ами толкова е долу-горе  :)
има време докато започнеш и ти да го правиш за толкова :*

суинг 24кг.          3/20
хай пул тяга  24кг.  3/20
кофи на пейка 25кг. 5/10
лицеви              3/20
пек дек              30 4/10
клек гърди          100 3/2
рам.преса            30 3/8
коремни 10кг  3/20

хай пул тяга  24кг.  3/20

:D 24 кила хай пул тяга ли бе, аеробно ли си тренирала през деня?

тяга тясна 90 4/5
клякане на гръб 110 3/3
раменна преса 40 4/4
корем +10 3/20

Не искам да се караме НИКОГА повече ( И докато го пиша, не го вярвам) :*

Машина!

бягане на пътека 30мин.(сутрешно изтрезняване)
по-късно:
бицепс с дъмбели 3/20
бицепс с лост 20 3/10
кофи на пейка +30 3/10
пек дек 35 3/10
задно рамо 30 3/10
рамо 20 3/16

Ако ще тренираме класически културизъм вече, казвай отсега да си вадя парчето пица от устата (devil) :D

айде няма нужда,така и така си го навряла............ :*

комплекс: 3рунда

12 набиране
12 бърпи на кутия 60см.
12 лицеви на халки
12 суинга 24кг.

време: 11:40мин.

4 рунда :

10 клек 60кг.
10 суинга(хоризонтала)32кг.
5 бърпи на кутия 60см.
10 колена/лакти
10 ам.скока
100 скока на въже

време: 20:13мин.

имам перфектна рецепта за зъбобол,която прилагам доста успешно в момента:РАКИЯ +САЛАТА

имам перфектна рецепта за зъбобол,която прилагам доста успешно в момента:РАКИЯ +САЛАТА

Салатата много помага против зъбобол, вярно е.

Сашо пие 300мл уиски на обяд, след това отива леко да ‘потренира’, Тоди се лекува с ракия, Ивайло пие водка с БЦАА на Пюр....
Все си мислех, че като открия спорта и ще водя здравословен начин на живот :D
Наздравеее (beer)

ти не разбираш,всичко е с лечебна цел!! :D

Боби, салатата е за благозвучие :)

Боби, салатата е за благозвучие :)

Вярно, не е много благозвучно да се пие без мезе, особено после на излизане...

:) Тоди, сори за дневника - май само твоя не бяхме омазвали досега. Време му е.