Дайте съвет за програма.

Здравейте!Тренирам си на лостове от няколко години и сега вече от няколко месеца започнах и фитнес. В момента тренирам по тази програма:
Понеделник :Крака и рамо
Вторник:Набиране на лост и успоредка.
Сряда:Ръце
Четвъртък:Гърди и рамо
Петък:Набирания и кофички.
Какво мислите за нея? :) Мисля, че да тренирам 5 пъти седмично ще се отрази най-добре. :) Ще направя 8 седмици по нея и ще  я сменя с тази или нещо от рода:
Понеделник:Гърди и корем
Вторник:Гръб и рамо(във фитнеса) (има някои упражнения които ги смятам за основни например набиране, клек и вдигане от лег и затова когато ми е ден да правя някое от тях пускам по 8 серии вместо 4 т.е. едно упражнения го правя на мястото на две :) )
Сряда:мисля да пусна или бягане да речем 8-10 км или да почивам, но имам нужда и да сваля килограми :)
Четвъртък:ръце
Петък:крака
Събота:набирания, дърпане на скрипци, успоредка
Неделя:почивка
Какво мислите? Неделя достатъчна ли е за възтановяване? Ако знаете нещо по-добро - споделете! :)

...