Peace of mind

От тахана много расте... всичко! И аз затова го спрях (но си спомням често колко беше вкусен) (inlove)

Расте от комбинациите, в които го вкарвате.
Аз цяло лято изядох всичкия тахан на Варна и една голяма част от Плевенския мед и нищо не ми порастна.

Да, имаше един период, в който си ядях всеки ден по 2-3 супени лъжици отделно от всякакво хранене и даже бях позаслабнала. Доколкото знам действа и леко разхлабващо. :)

Деска, същите, ама абсолютно същите терзания имам и аз относно храната. Особено след второто раждане, след което ми останаха едни 5 кила отгоре. Постоянно мислех за храна и то за полезна и кое как и кога да ям, кога и как да тренирам, ама какво да ям преди и след тренировка. И като добавим нервите покрай хлапетата и къщните задължения... Бляк... А ако посегна към нещо “забранено”, посягах до откат (то и сега ми се случва де, но по-рядко), че уж за последно. Но тези преяждания и депресивни състояния много влияят на хормоналния баланс. Аз си купих корен от мака на прах и всеки ден вземам по 1ч.л. Ако решиш пробвай. Малко е скъпичко (поне за мен), но стига за доста време. Благодарение на него забременях с третото дете. Месец преди това бях с разбъркани хормони, не приемах лекарства.
Между другото докато бях бременна организмът ми сам ми подсказваше какво и как да ям, не се тъпчех като обезумяла, чувствах се супер, от както родих се опитвам да вляза в релси с храната.
Ще успеем!

От тахана много расте... всичко! И аз затова го спрях (но си спомням често колко беше вкусен) (inlove)

Расте от комбинациите, в които го вкарвате.
Аз цяло лято изядох всичкия тахан на Варна и една голяма част от Плевенския мед и нищо не ми порастна.

Явно си забравила 10тина буркана, които незнайно как се оказаха вкъщи (wasntme) :D
То си е мазнина все пак... няма как ако се прекалява да не се отрази. (Признавам си, че прекалявах наистина!!)  Както казах, аз го ядях директно от буркана, като отделно хранене, но 800гр буркан свършвах за 3 дни (tmi)

За вчера едитвах.

27/10/2012  (10)

6:30 – кафе с мляко
7:30 – Тренировка:
    ZWOW 40:
  3 Rounds
  10 1-2 3 Burpees
  20 Strict Mountain climbers
  10 Clapping push ups (от колене)
  40 Air squats 2 x 5 kg.
    Тime: 11:22 мин.

  30 мин – кростренажор

10:00 – 3 ябълки
14:00 – салата: цвекло, магданоз, лимон, шарлан, яйце със сирене в масло, остатък от гювечето на малката, 1 пфх
15:30 - кафе с мляко
20:30 – шопска салата, скумрия със зехтинче и подправки на фурна, гарнитура броколи в масло
Следват: семки и филм

Вода: около 3 л

Днес май всички сме тренирали едно и също :D

28 /10/2012 (11)

Нетренировъчен

7:00 – кафе с мляко
9:00 – 1 ябълкa
10:30– овесени ядки с кисело мляко и канела
14:00 – домат, остатък от риба(1/3 скумрия), пуешко филе, малко сиренце, 1 пфх с шарена сол

20:30 – шопска, миш-маш, пуешко филе, 1 пфх с шарена сол

29 /10/2012 (12)

6:30 – кафе с мляко
9:00 – 1 ябълкa
10:00 – овесени ядки с кисело мляко и канела
12:30 – Тренировка:
ZWOD 2
  3 Rounds
5 - Manmakers 2 х 5 кг
20 - Low Burpee Hops
10 - Twisted Push ups
25 - Competition Sit ups
    Тime: 14:42 мин.
30 мин – кростренажор

14:00 – салата: цвекло, магданоз, лимон, шарлан, миш-маш, пуешко филе, 1 пфх с шарена сол
19:30 – шопска салата, малко от салатата с цвекло; купичка леща, сирене, люти чушлета, 1 фпх с шарена сол, парче и половина импровизирана торта /блат от домашни грахамови бисквити с масло и мед, пълнеж: заквасена сметана, кисело мляко, мед, ванилия, канела, кокосови стърготини, желатин/

За сетен път се убеждавам, че като вечерям по-рано се чувствам доста по-добре. Жалко, че не може да е така винаги. :(

:)

:) :)

Крекерите от грахам :)

Виждам, че и при теб, както и при мен, се води вече Пилия Фълнозърнест Хляб :D

Виждам, че и при теб, както и при мен, се води вече Пилия Фълнозърнест Хляб :D

:D Карай, все е хляб :D Поне вече не бягам от него.

30 /10/2012  (13)

6:30 – кафе с мляко
6:40 - Тренировка:

100 скока на въже
ZWOW 15 - тежести 2 х 5 кг:
        5 Rounds
10     Ground to overhead
10/10 Single Leg Weighted Leg Squat (L/R)
10     Skull Crushers
10     V-ups
10     180 Lat. Jump Burpee with Push Up
      Тime: 22:44 мин.
100 скока на въже

9:00 – 2 ябълки
10:00 – овесени ядки с кисело мляко и канела
12:30 – салата: цвекло, зеле, морков, магданоз, лимон, шарлан, гювече от броколи, яйце, сирене, резен кашкавал, заквасена сметана и подправки, пуешко филе
20:00 – шопска салата; купичка леща, сирене, люти чушлета, 1 фпх с шарена сол, 2 парчета торта
Предполагам това ще е ....

Пак съм без настроение, все лоши новини напоследък. Живот, живот ... :(

31 /10/2012  (14)

6:30 – кафе с мляко
10:00 – 2 ябълки
10:30 - овесени ядки с кисело мляко и канела
12:30 – салата „метличка”: цвекло, зеле, морков, магданоз, лимон, шарлан, бъркано яйце със сирене; резен кашкавал, 3 резенчета пуешко филе, 1 фпх с шарена сол

17:30 – Тренировка:
        1000 Rep Dream Body Workout:
      50 Burpees /без лицева/
      50 High Knees
      50 Bag Drop & Burpee Tuck Jump – 5 кг
      50 Scissor Lunge
      50 Elavated Plank Knee Tucks – Elbow & Cross (Alternate between L&R Legs)
      50 Touch Floor Jumping Jacks
      50 Overhead Lunge & Kick – Left Leg – 5 кг, но ми дойде трудно и свалих тежестта на рамо
      50 Tuck Jumps
      50 Overhead Lunge & Kick – Right Leg – 5 кг
      50 Criss Cross Reach Through Abs (Alternate between L&R Legs)
+   500 High Knee Skips
          Време: 33,10 мин, била съм и по-добра :(

      3 рунда 50/10:
      1) Oblique Hold & Reach Under – Left Side
      2) Oblique Hold & Reach Under – Right Side
      3) Plank – Alternating Arm & leg Reach Out.   

20:30 – шопска салата; купичка телешко варено, 1 фпх с шарена сол, 2 парчета торта

Ако има добавки, ще доложа :D

Туй засега. Кривотиите продължават. Кога ще изляза от дупката - не знам ....

Влюбих се в тортата :D

Готски тренировки.Дано доживея да ги правя и аз :D

И поздравления за кулинарните творби :P

Бърза е и не иска печене. Като престои става още по-яка. Жалко, че свършва :D

Не искаш ли да споделиш по-подробно рецептата :P

Ми тя е доста импровизирана, щото ми останаха от крекерите дето правих на малката и се зачудих какво да ги правя, та ги смлях, смесих ги с около 80 гр масло /крекерите бяха около 300 или 350 гр/, добавих 2 лъжици мед и направих блата. Оформих го в тавичка за торти и го оставих в хладилника да стегне за около 30 мин. Пълнежът е супер лесен: около 300 гр заквасена сметана, 100 гр кисело мляко, 4 с.л. мед, може и някой друг плод да се сложи, що не и ядки, 1 прахче желатин и ръснах повечко кокосови стърготини. Изсипах сместа върху охладения блат и на другия ден - торта, от която останаха само две парченца за утре.
Крекерите могат да се заменят с някакви пълнозърнест /има едни на пападополу - 2 лв кутийката/, другото е лесно. Желатинyt е малко по-сложен, но и на него му схванах цаката. Поне си е протеин. :D Не е толкоз сложно като се замисля. Блатът може да го пробвам и с овесени ядки някой път - като гранола бар, ама пак ми трябва тахан :D.

01 /11/2012  (15)

Нетренировъчен

6:30 – кафе с мляко
10:00 – 2 ябълки
10:30 - овесени ядки с кисело мляко и канела
12:30 – салата цвекло, зеле, магданоз, лимон, шарлан, бъркано яйце със сирене; резен кашкавал, 3 резенчета пуешко филе, 1 фпх с шарена сол и масло
16:00 - кафе
20:30 – шопска салата; купичка телешко варено, 1 фпх с шарена сол, торта
Вода: около 3 л

Надявам се да няма допълнения.  :@

Нямам обяснение защо в нетренировъчните дни съм като звяр – глад, глад, глад.... Като тренирам нямам такъв апетит.

Нямам обяснение защо в нетренировъчните дни съм като звяр – глад, глад, глад.... Като тренирам нямам такъв апетит.

И аз така. Не че имам против, но ако намериш обяснение сподели. :D

:D В момента мога да изям цялата кофа шоколад на мъжа ми. Ама няма де, мацнах само малко масълце на филийката да не ми е постна :D и това ми беше добавката. Тортата свърши и ми е мъчно. В събoта ще спрeтна нещо друго, че има и повод :D. Отивам да мия зъбите, че само това ме държи далеч от шоколада :P .

Нямам обяснение защо в нетренировъчните дни съм като звяр – глад, глад, глад.... Като тренирам нямам такъв апетит.

И аз така. Не че имам против, но ако намериш обяснение сподели. :D

инсулин, инсулин :D

Е, добре, де. Аз от сутринта съм като вълк, ако бях тренирала следобеда??? Вчера го нямах този проблем през деня????? Проблемът е малко и в главата май, май...

Е, добре, де. Аз от сутринта съм като вълк, ако бях тренирала следобеда??? Вчера го нямах този проблем през деня????? Проблемът е малко и в главата май, май...

точно там е проблема. Ставаш гладна като вълк и вместо да озаптиш глада с нещо, което не го вдига , ти го пращаш в небесата с овес и ябълки, та оттам целият ден си отива гладен. И аз съм така

Е, добре, де. Аз от сутринта съм като вълк, ако бях тренирала следобеда??? Вчера го нямах този проблем през деня????? Проблемът е малко и в главата май, май...

точно там е проблема. Ставаш гладна като вълк и вместо да озаптиш глада с нещо, което не го вдига , ти го пращаш в небесата с овес и ябълки, та оттам целият ден си отива гладен. И аз съм така

Това са ми любими храни. :( Абе и воля малко не ми стига. Не мога да казвам “не” като видя :D
Пробвала съм яйца за закуска и не ме наяждат. Нещо съм повредена :D

02 /11/2012  (16)

6:30 – кафе с мляко
9:00 – 3 малки ябълки

12:00 – Тренировка:

    30 рунда 50/10 - Couplet Workout
- всяка двойка упражнения се изпълнява по 3 пъти преди да се премине към следващата:
  Couplet 1:
1. Switch Lunge with Oblique Chop – 5 кг
2. Alternating Sandbag Swing – 5кг
  Couplet 2:
1. Sandbag Deadlift & 1/2 Burpee – 2 х 5кг
2. Weighted squat jumps – 5 кг
    Couplet 3:
1. Clean and Press & Squat & Press – 5кг
2. Elevated Under Knee Push-Up
  Couplet 4:
1. 10 x Plank Shoulder Touch & 10 x Toe Touch
2. Goblet Squat & Press - 5кг
  Couplet 5:
1. Tuck Elevated Arm Abs – 1,5 кг
2. Upright Row & 1/2 Burpee – 2 х 5кг

    10 мин – кростренажор

13:30 – два корнишона; купичка телешко варено, 1 фпх с шарена сол
16:00 - кафе
20:30 – шопска салата; 2 яйца със сирене; 1 фпх с шарена сол и масло -/вероятно ще има промени във вечерята/

Всяка вечер със салатата пийвам и по малко ракийка /две-три глътки/, но не я пиша, че ми звучи като битов алкохолизъм :D

После филм и семки.... Надявам се да избегна шоколада.
Как може мъжът ми да се контролира така и да изяжда по лъжица вечер, а аз ламя, до дънцето. :( Преди бях като него, ама вече съм с объркан акъл ....

Вода: около 3 л

Днес много тичане, много движение, гонене на срокове, чак нямах време да ям, а за готвене да не говорим.

Ще ти пробвам и тортата ,  и тренировката тия дни :P

Пробвай, пробвай, не е лоша, тук се изяде. А уж я гледаха с подозрение и се дърпаха в началото :D

Моя милост добавя 1 фпх с пастет. От много време се канех да се върна в детството с този пастет и понеже бях взела “детски” - се оказа не толкова лош. Дано поне като е за деца да е по-читав.... Съмнявам се ... :D

03 /11/2012 (17) 

5 години семеен живот ли, брак ли :D

6:30 – кафе с мляко
8:00 – 3 малки ябълки
12:00 – салата от цвекло, морков, шарлан и лимон; две огромни кюфтета, лютеница, горчица, 2 фпх  - много ядене, много нещо

17:30 – Тренировка:

    ZWOW 41:
    3 rounds for time:
10       Burpee to Chair Stand Up /alt. L/R/
10/ 10   Row and Twist /L then R/
10       Prisoner Jump Squat
10/ 10   Doggie Leg Swing Push Up /L then R/
    Time: 14:14 min

    30 мин – кростренажор

20:30 – шопска салата с ракийка, печени ядки: бадем, лешник, шам фъстък /прекалих с ядките/; 2/3 пъстърва със зехтин и подправки; луканка, кашкавал, 3 чаши вино – до десерт не стигнах :D

Вода: около 3 л

04 /11/2012  (18) 

Нетренировъчен - само чистене

6:30 – кафе с мляко
8:00 – 3 малки ябълки
11:00 – няколко бадема, лешника, шам фъстъка
12:30 – салата от цвекло, морков, магданоз, шарлан и лимон; купичка и половина супа от тиква; ½ пъстърва с броколи в масло
20:30 – шопска салата, купичка супа от тиква с крутони и тиквени семки, 3 парчета тиквеник /получи се ...  ммммммм/
21:30 - слънчоглед и филм

Вода: около 2,5 л

Супата от тиква стана много вкусна. Направих цяла голяма тенджера и ми се струва малко. :D Вече отива на привършване, не очаквах домашните да я харесат.

05 /11/2012  (19) 

6:30 – кафе с мляко
9:00 – 3 малки ябълки
10:30 – елда с малко масло, половин лъжица мед и канела
12:30 – салата от цвекло, морков, магданоз, шарлан и лимон; половин купичка супа от тиква с крутони; яйце бъркано с броколи, сирене и кашкавал /трябваше да действам бързо, че нямах много време и сложих в тигана първото дето мернах в хладилника/
15:00 – кафе с мляко

17:00 – Тренировка:

        ZWOW 9:
        10 мин AMRAP
    1) Santana Push Ups - 10 reps
    2) 3 Pike Plyo Tuck - 10 reps
    3) Crab Toe Touches - 30 reps
    4) Low Jacks - 20 reps
    Завъртях 3 рунда и почнах четвърти - до 6 Santana Push Ups, пък реших да си го завърша, така че 4 рунда, но не знам за какво време.

    30 мин - кростренажор

20:30 – шопска салата, купичка супа от тиква с крутони и тиквени семки, 3 парчета тиквеник, чаша вино и малко луканка

Вода: около 3 л

Абе хапнах днес. Както казва малката “Вкусно ми беше на коремчето” :D
То затова ми трябва нов кат дрехи, ама нищо - здраве да е /утре едва ли ще мисля така, докато опитвам да си обуя дънките :D/

Снимката е на последната купичка тиквена супа. /Снимана е в много близък план/

Хаха, изпуснах момента да снимам малката как си е постелила едно килимче и се чекне отгоре /имитира йогистки движения/. Нямате идея колко е смешно да си видиш произведението как те копира. Душица ми е златнаааа. Много си я обичам.

05 /11/2012  (19) 

17:00 – Тренировка:

        ZWOW 9:

    Завъртях 3 рунда и почнах четвърти - до 6 Santana Push Ups, пък реших да си го завърша, така че 4 рунда, но не знам за какво време.

    30 мин - кростренажор

Машинка си ти :) Аз на ZWOW 9 много се изложих, а ти имаш и 30 минути кростренажор отгоре :)

Тенк ю! ;) Кростренажора си го въртя умерено, на 2 степен /от 8/, не си давам зор, ник’ви интервали, само пот.
Абе много съм зарибена по тая Зузана и не мога да се откача. За утре пак съм си подготвила ZWOW, но трябва да е сутринта и не знам как ще оправя бърпитата. Много ме мързи сутрин напоследък, а ми се налага.

Минавам за един бърз :D

Напоследък взех да се чудя доста сериозно дали да не си купя Б комплекс и магнезий. Сериозно са ме треснали нервите и май има нужда от нещо такова. Може да ги пия месец и да видя дали изобщо ще се повлияя добре???

Минавам за един бърз :D

Напоследък взех да се чудя доста сериозно дали да не си купя Б комплекс и магнезий. Сериозно са ме треснали нервите и май има нужда от нещо такова. Може да ги пия месец и да видя дали изобщо ще се повлияя добре???

И аз съм много зле с нервите, ама много....бързо се паля, постоянно крещя у дома за дребни неща, което допълнително изнервя и другите домашни, детето и мъжа ми и ...много гадно. И аз трябва да си взема нещо да пия....
Относно Зузана, ами тя остана най-яката от БодиРока, всъщност тя не е там вече, но тези които останаха като ги гледам.....леле-мале....

БодиРок-а западна - хич не го посещавам вече, че заприлича на бардак с “трениращи” кукли. Зуза има вече 41 ZWOW-а и са достатъчни да ги въртиш + още нещо. :D

От тези тренировки всеки ден са ни нервите и при някои заради ПМС. Мисля че Б комплекс в комбинация с магнезий може да помогнат, за глог+мент+валериан ??? - не знам. Търся мнения и препоръки. Има един комбиниран продукт в аптеката и не е скъп, та се чудя. Пък дали да не ги пия като отделни добавки???

06 /11/2012  (20) 

6:00 – кафе с мляко
6:30 – Тренировка:

    ZWOW 25 Butt Push!
    30* Burpee Buy In
    3 рунда от:
    20 Plyo Fly
    15 Squat Overhead Press
    10 Lateral Touch Jump
    5 Ab Splitters
    Време: 12:45 мин /с бърпитата/

    + 20 бърпита с лицева
    + 20 мин - кростренажор
    +  разни гирички 2 х 1.5 кг

9:00 – 2 малки ябълки, чай ябълка и канела
10:30 – овесени ядки с кисело мляко, малко стафиди и канела
12:30 – салата от цвекло, морков, магданоз, шарлан и лимон; 2 яйца със сирене и кашкавал и 1 пфх с шарена сол /и бях още гладна, но се ометох, че да няма мрънкане после/
15:00 – кафе с мляко
19:30 – парченце тиквеник – много бях гладна, а манджорното още не беше готово
20:00 – шопска салата, 1 фпх с пастет, 1 фпх масло, шарена сол и кашкавал, суджук, 3 парчета тиквеник

В крайна сметка никой не дочака вечерята – всички бяхме адски гладни. Поне за утре е сготвено и ще ми е спокойно.

Вода: около 3 л

Абе и днес хапнах.  Яде ми се – ям. Иначе налитам на глупости и пак ям :D Много са и въглехидратите, ама такова е.

. Мисля че Б комплекс в комбинация с магнезий може да помогнат, за глог+мент+валериан ??? - не знам. Търся мнения и препоръки. Има един комбиниран продукт в аптеката и не е скъп, та се чудя. Пък дали да не ги пия като отделни добавки???

магнезии, рибено масло, чай маточина. Не ти трябват добавки

Вярно, за маточина не се бях сетила. Сега ще проверя в аптеката, та поне нея да почна.
Магнезият, хм, гледам има Магнерич, друг е Магнезий + Б-комплекс, но са различни мг и не знам какво да избера. Освен това има магнезиев цитрат и ‘нам си к’ви си още - и там не съм ориентирана кое е за предпочитане. Със сигурност няма да взема английска сол :D.
За рибеното - а, де, ще се обучавам за него още :D

Вярно, за маточина не се бях сетила. Сега ще проверя в аптеката, та поне нея да почна.
Магнезият, хм, гледам има Магнерич, друг е Магнезий + Б-комплекс, но са различни мг и не знам какво да избера. Освен това има магнезиев цитрат и ‘нам си к’ви си още - и там не съм ориентирана кое е за предпочитане. Със сигурност няма да взема английска сол :D.
За рибеното - а, де, ще се обучавам за него още :D

аз пия магнерич. Магнерот е по скъпият му немски вариант и а по-качествен. Не бих пила В комплкес особено при повишен апетит и качени килограми :D, иначе си е супер

Още нещо полезно.Мисля и аз да дам шанс на рибеното масло,маточината и тоя магнезий.

С тия депресии,нерви и обща отпадналост,не ми е ясно как бих могла да избутам,ако не взема мерки.

И,Деси,защо тиквената ти супа изглежда толкова по-руса от моята ? (giggle) Или е от светлината ?

По мои груби сметки отидоха около 30 лв за един месец: Магнерич /първата седмица се пие по 2 таблетки 3 пъти дневно, после по 2-3 таблетки дневно/ + Актавит рибено масло /1 дневно, леко ми е подозрително, но да речем като е българско е за предпочитане/ + чайчето от маточина /2-3 пъти дневно/ - май това ще да е. Въх ще има мрън в нас, ама дано проявят разбиране. Може и да забавя малко закупуването, щото предстоят два детски рождени дни, такса в градината /пълна/, разни други плащания и евентуално ще дойде ред за мен.

Супата на снимката може леко по-руса да изглежда, щото има мляко и заквасена сметана в нея все пак. Пък и контраста с крутоните и ядките. Знам ли? И без т’ва свърши :( Изядоха ми я по-точно и питаха за още. Да не очакваш. Миналата година й се мръщиха, а тази я проядоха. Все изненади.