26.08.05
15:35
здравеите
бих искал да ми кажете някои упражнениа които да ги използжам за цялостната си програма
за грьб,рамо,гарди,раце
Еми щом тренираш от два месеца би трябвало да знаеш основните упражнения :roll: .От там нататък е най-добре ти сам трябва да прецениш кое упражнение е подходящо за теб в зависимост от целите,които гониш
а може ли да ми кажеш по колко повторения да правя и по колко серии.до сега бях на 4x8