Креатин преди тренировка или не ?

Здравейте ,

Прочетох статията за креатин на BB-Team и в нея пише ,че креатина не трябва да се пие преди тренировка , а на опаковката на моя пише точно обратното ? Объркан съм :D

Защо не трябва да се взима преди тренировка е въпросът ми ! :P

А защо пък преди тренировка? Креатина действа с натрупване, т.е., ефекта от една доза е нулев (не се усеща), така че няма файда да го пиеш преди тренировка.

Не че не можеш да го пиеш преди тренировка. Просто съществува вероятност от стомашни проблеми, по-лесна дехидратация по време на тренировката и подобни пречки, макар аз да не съм имал подобни проблеми.

Както Петко каза, креатинът работи чрез натрупване. Дали ще го пиеш преди или след тренировката, сутрин, вечер...все едно е. Избери си удобно за теб време.

Благодаря за бързия отговор момчета !

И го приемай заедно с бърз въглехидрат за по добро усвояване.