Кето диета - старт
26.08.05
16:46
реших да почна кето диета та имам неколко въпросчета 1.Как да изчисля колко мазнини да приемам ??? Сметнах че ми трябват 175 гр. белтъци (70kgx2.5g) , но не знам за мазнините.....2.Не е грешка ако не приемам въобще въглехидрати ,нали??? 3.Имат ли значение калорийте от които се нуждая при съставянето но режима? , защото при определянето но белтъците се взимат само килограмите ми....
направих диетката ама не знам дали е правилна , ето я и нея:
5 яйчни белтъка
100 гр пилешка пържола
краставици+домати 200гр
100 гр сирене
краставици+домати 200гр
1 яйчен жълтък
1111 калории
116 гр белтъци
51 гр мазнини
17 гр въглехидрати
Как ви се струва моля кажете си мнението , евентуално мога да прибавя още пилешка пържола и салатка...
26.08.05
21:20
#3
защо ти е кетонна диета да изчезнеш ли искаш ако искаш да топищ мазнини почни НВД.
на 70 кила телесно тегло защо ти е кетонен режим? А белтъчините са ти адски малко! Вдигни ги на 210 грама! Т.е. по 3 грама на кило телесно
направих някои корекции....
6 белтъка
1 жълтък
200 гр пържола
100 гр сирене
домати+краставици 400гр
домати+краставици 400гр
белгъчини 155гр
мазнини 56,3
въглехидрати 30 гр
kcal 1400
Та въпроса ми е добро ли е съотношението на белтъчини/мазнини/въглехидрати за започването на Кето диета???
грешно смяташ нямаш дори и 100 грама белтъчини
мазнините са ти към 30 грама
а въглехидратите са ти 10-15 грама!
:lol: ако ти се ходи в болница я почвай тази безумна диета!
[quote author=“vankata”]направих някои корекции....
6 белтъка
1 жълтък
200 гр пържола
100 гр сирене
домати+краставици 400гр
домати+краставици 400гр
белгъчини 155гр
мазнини 56,3
въглехидрати 30 гр
kcal 1400
Та въпроса ми е добро ли е съотношението на белтъчини/мазнини/въглехидрати за започването на Кето диета???
20 от яйцата, 42 от пържолата, 16 от сиренето - 78 гр белтъчини! Не знам как ги смяташ, виж таблицата с хранителните стойности на сайта.
Предишната ти сметка също е грешна, ама вчера беше късно и не забелязах ;)
Ако не можеж да си набивиш белтачините от храна земи си протеин !
Понеже аз немога да си ги набавя от храна си пиивам и по 35-45гр.протеин(Про Голд 90)не че пак си ги набавям сичките но горе долу !
BMR ми е 2050 , някой може ли да ми помогне с из численията при съставянето на НВД например....
Сирене........гр
Кисело мляко.........гр
шопска салата......гр
Пилешка пържола ........гр
Яйца..............гр
Хич ме няма в сметките ако някой ми помогне при съставянето но НВД ще му бъда много благодарен!
сирене 200гр
кисело мляко 400 гр
варени яйца 2 бр
пилешко печено 200 гр
домати + краставици 300гр
домати + краставици 300гр
Това става ли за НВД???
27.08.05
16:06
#11
[quote author=“vankata”]сирене 200гр
кисело мляко 400 гр
варени яйца 2 бр
пилешко печено 200 гр
домати + краставици 300гр
домати + краставици 300гр
Това става ли за НВД???
абе човече:
http://bb-team.org/nutrition/000176.php
стига си питал.Прочети и ще разбереш каде ти е грешката http://bb-team.org/nutrition/000176.php :wink:
месо 500 гр
10 яйца
сирене-300гр
кисело мляко -1л
домати и краставици
нещо подобно трябва да представлява!!!
[quote author=“WESTA”]месо 500 гр
10 яйца
сирене-300гр
кисело мляко -1л
домати и краставици
нещо подобно трябва да представлява!!!
Калорийте отиват над 2500 а BMR ми е 2050…...............
калориите ти стават около 2000 и малко !
ти няма да ядеш на всичките яйца жълтъците 3-4 цели изяждаш и другите само белтъците!!!
[quote author=“WESTA”]калориите ти стават около 2000 и малко !
ти няма да ядеш на всичките яйца жълтъците 3-4 цели изяждаш и другите само белтъците!!!
По таблицата яйцата са ми 800 кал а сиренето 900 ами другите работи скача даже над 2500…...........
[quote author=“WESTA”]калориите ти стават около 2000 и малко !
ти няма да ядеш на всичките яйца жълтъците 3-4 цели изяждаш и другите само белтъците!!!
Погледни и една стара тема
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=6176
Тук определено не присъстват 10 яйца , 500 гр пилешко и т.н.
Обаче калориите са само 1575