до колко е важна тягата ?

Здравейте , преди дни за първи път правих тяга само че с дъмбели , и като цяло ми се стори не лошо упражнение , но като че ли /ясно е по принцип , както и при другите упражнения , опасността от травми е голяма /кръста / при неправилна техника .
Въпросът ми е до колко е важка тягата при тренировката за гръб, на кое място се слага ,  и може ли да се замести с друго такова ,  тягата може ли да бъде включвана и при тренировка за  краката !/т.е два пъти седмично тяга /

Аз  я включвам и при тренировка за крака основно с дъмбели с изправени крака разбира се за задното бедро. Стабилно упражнение. Иска внимание обаче

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/63272
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/59889
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/21924
Току що пробвах търсачката,не хапе,може спокойно да я ползваш.

Балабанов ти е казал всичко, ама от линковете му най-много ме накефи това:

Здравейте.Въпросът ми е дали ще мога да направя пълноценна тренировка за крака и гръб,ако не правя тяга и клек?

бе то по принцип може, ама аз пък се чудя дали мога да направя хубав таратор без кисело мляко и без краставици.
Или хубава ракия без грозде/сливи/кайсии/круши и без казан...

Относно опасността от травми бих ти отговорил така:

Предложете тогава. Щом сте компетентни. прочетете последното ПРИЛОЖИМОСТ
Пичагата ще сложи лека тежест за тяга и комплексираните назобени животиняци ще му се изсмеят, ще сложи 150 и довиждане кръст. После жена му мен трябва да вика(в кръга на шегата).

За идиотите няма безопасни упражнения.

Отговор на другите въпроси:
-до колко е важна тягата при тренировката за гръб - МНОГО, едно от най-важните упражнения не само за гръб.
-на кое място се слага - въпрос на виждане, аз започвам с нея за да съм свеж и да я правя на макс, друг ще каже в края щото след тяга няма сила за гребане например...
-може ли да се замести с друго такова - виж мнението на James Hinks от цитата ми по-горе
-тягата може ли да бъде включвана и при тренировка за  краката !/т.е два пъти седмично тяга / - може, с достатъчно почивка между двете тренировки, ама тва са две различни упражнения, ако се интересуваш виж тази тема.