recоvery

Тренировка на стадиото + 15кг жилетка.

Кратка бегова - 400, 400 с 2мин. почивка, 100, 100 с 1мин. почивка - 1:33, 1:51, 19, 20 на вторите 400 се едно некой ме фана за краката :D

Кондиция - 3 прихващания с 15-20 сек. м/у упражненията
60 сек. почивка м/у станциите

Полу-Силови - 2, 1, 1, 1 (нещо като тръгване за силово :D)
Стойки на ръце - 1,1,1,1 (почти до отказ некви секунди там)
Набиране надхват стриктно - 8, 3, 2, 2
T2B - 10, 5, 5, 5
Кофички - 10, 5, 3, 3
Лицеви - 12, 4, 3, 2
Скока дължина - 12, 4, 3, 4
Ам. подскоци - 12, 10, 8, 6

Тука трябваше да правя бърпита и суингове, но Весо ми донесе двуподовката на стадиона и реших да поупражнявам изхвърляния, тласкания и тръстъри с нея. Не знам дали съм споменавал, но досега не я бях изкарвал над глава имах някаква психическа бариера и твае... еми днес напук ей така на Еси! :D Направих няколко пъти по 5 изхвърляния и по няколко тласкания и тръстъра, нещо ме режеше яко задното рамо, за да напъвам повече... НО! важното, че преодолях 32-ката! Оставих си я в залата, така че сега има 2х32 пудовки, Ивчо вече нямаш извинения ;) За финал направих и 15-20 крачки с ракетите + жилетката. После лафче с Весо и те така, доволен съм за днес :)

П.С. Забравих да спомена и една разгрявка сутринта с една кушетка 75кг до 8-ми етаж, леко така за сработване на машината :)

Тия дни, Скънк дни (инспирацията е от новата любов на Блажка - Илин)

Човече тва циклично хранене ми еба майката на имунната система само за 3 месеца / никакви добавки, яко работа и системно претрениране/ ха ха ха

Човеко, по-скоро последното ти е ебало майката на имунната :)

Да ти кажа мисля, че е комплекс от много неща вкл. и храненето.
Работата ми е свързана с физическо натоварване, тренировки  и тн. Например сутрин тичам 5-6 км на обед щанги, после някакви борби или бокс.
Или неспане, лягане в 6 сутринта, ставане в 7:30 ч. Крос, някое комплексче и малко ръкавици, и това в схема 3 дни тренировка 1 ден почивка или някой път и по 4 дни един след друг.
+ месеца хранене с по 20 часа фаст и никакви добавки и лятото се разболях 1000 пъти и са продължавам, не е за мен този режим. Ако само тренирах по един път и да се храня така ОК, но в комбинация със всичко останало ми е дошло в повече. Правил съм какви ли не извращения с тялото си и по 10-15 кг съм свалял и тн и по-тежък съм бил 109 кг /сега съм 89 кг./
Всеки си знае де.

Е ти се смазваш, кво да ти кажа, ясно, че трябва да възстановяваш, за да си окей.
Може и с по-малки фастове да го докарваш до прилични калории и да успяваш да си набавяш нуждната храна, така че и да се възползваш от положителните неща на гладуването, въпрос на приоритети и дали ти се занимава...
Аз лично не мога да си представя да правя тежък комплекс или бегова и да знам, че съм ял в близките 10 часа, сигурен съм, че ще си повърна червата... щом от БЦА-то се уригвам и ми се гади и го подарих на един приятел, щото не мога да го дишам вече :D

Дам. Гадното беше, че тренирам предимно сутрин,а ям късният следобяд. Постоянно в катаболната фаза

Ееее ти си издевателствал в/у себе си, после се чудиш що си болен...
След тренка мигновено минавам на яко поркане и яко манджене, че иначе съм не в катабола ами в некроза направо :D

Аз лично не мога да си представя да правя тежък комплекс или бегова и да знам, че съм ял в близките 10 часа, сигурен съм, че ще си повърна червата...

Ба, това вече ми се струва, че е на психологическа основа...:)

Може и така да е, ама ко ме бърка, така си ми е окей :)

Всеки знае за себе си, кое е най-добле /или поне така си мисли/

щом от БЦА-то се уригвам и ми се гади и го подарих на един приятел, щото не мога да го дишам вече :D

Другият път, като тръгнеш да подаряваш БЦАА или други добавки ми звънни! :D :D :D

Е, виждаше се дъното ест. (giggle)
Днес не се стърпях, мн ме сърбяха ръчичките, скокнах до залата зех гюленцето и на слънчице понаправих от загрявката на Вик с 32-ката. С няколко прекъсвания стигнах почти до края, абе още ми тежи деба и гюлето, ама още няколко пъти и ще му хвана цаката :)
Опитах се да обърна голямата гума дето е към 400кг щото едно билдърче друго пак я обърна два пъти, еми тамън си я докарах да я обърна и нещо ми се извъртя и я изпуснах (swear) ако съм по-нахъсан ще я обърна деба и гумището!
Попекохме се малко на стадиона кат за последно и те така :)

След 2 месеца с Енимъл програм мисля да си дам почивка.
Много доволен, но и много разглобен, физически, но май повече психически. Давах си яко зор и исках всяка тренировка да ми е по-добра, но след вчерашния фейл давам спирачка.
Тия дни ще го мъдря кви ще ги върша, но със сигурност ще е в същия стил :)

Суплементацията ти куца явно, за мотивация не искам да говоря. Там всеки си знае.
Такива програми трудно се изпълняват без най-базовото - магнезии, цинк, глутамин, БЦАА, фолиева киселина и т.н.
Ставно възстановяване при нужда, мачкане с фоумролер или кой-квото има, добър сън, сауна, за отпускане на мускулатурата..

Винаги почвам нещо с голямо желание и ако няма някаква промяна ми писва рано или късно. Твае отговора. Просто трябва периодично да си променям програмите и/или целите и така.
Мерси за съветите Еси, ако не си ти за къде сме :)

Винаги почвам нещо с голямо желание и ако няма някаква промяна ми писва рано или късно. Твае отговора. Просто трябва периодично да си променям програмите и/или целите и така.

Ти си за The Praetorian ;)

Да го беше сложил в кавички :)

“The Praetorian”
Сега доволен ли си ?
:D

В днешни времена думата “преторианец” се използва в ироничен смисъл за обозначаване на много верен, фанатично предан сподвижник на даден общественик.

В днешни времена думата “преторианец” се използва в ироничен смисъл за обозначаване на много верен, фанатично предан сподвижник на даден общественик.

В моя “речник” (макар и много беден) това е една страховита програма, която надали ще ти омръзне...

По-скоро ще ме изплаши хаха :)
Дай я насам да се доразглобя и финализирам :D

Суплементацията ти куца явно, за мотивация не искам да говоря. Там всеки си знае.
Такива програми трудно се изпълняват без най-базовото - магнезии, цинк, глутамин, БЦАА, фолиева киселина и т.н.
Ставно възстановяване при нужда, мачкане с фоумролер или кой-квото има, добър сън, сауна, за отпускане на мускулатурата..

Блажек, сега и специалист по добавки ли стана ве :D

Не, моята работа е да дигам, твоята и на Витан да ми казвате какво да пия :D
Просто споделям опита ви ;)

Добре, прощавам ти. Сега ти разрешавам да обърнеш 80 кг, че онези 70 ти бяха като перце :D

В днешни времена думата “преторианец” се използва в ироничен смисъл за обозначаване на много верен, фанатично предан сподвижник на даден общественик.

В моя “речник” (макар и много беден) това е една страховита програма, която надали ще ти омръзне...

Не знам защо ми светнаха очите като го прочетох това (wasntme)

П.П. Дескеееееее :*

Добре, прощавам ти. Сега ти разрешавам да обърнеш 80 кг, че онези 70 ти бяха като перце :D

Аз ще ги обърна ( криво-ляво..), ама д’л ше ги тласна...

Дай я насам да се доразглобя и финализирам :D

В днешни времена думата “преторианец” се използва в ироничен смисъл за обозначаване на много верен, фанатично предан сподвижник на даден общественик.

В моя “речник” (макар и много беден) това е една страховита програма, която надали ще ти омръзне...

Не знам защо ми светнаха очите като го прочетох това (wasntme)

Бе ровя тука из една кореспонденция, ма нещо нея намирам...

Ае аз храната си не пиша, па некви хапове. Пия си некви неща, като има пара си купувам други и така. Сега съм на АЛА + АЛКАР да бъда и аз модерен (giggle). Паматона, витамин ц-то, клея, мултивитамини, а у си пия редовно. Ся импровизирания ми пвцролер верно събира прах, даже не се бях мазал и мачкал с магнезий седмица, две и се одървих бая... За други екстри време и пара нема. Ма не е това проблема понякога ми стига да си почина един ден в повече, да изям или изпия света и съм кат нов :) Нещо не мога да деяна дълго време в рамки, отначало се натЕгам супер яко, после почва да ми тежи цялата монотонност.
Сашо, в теб ми е надеждата, само дето ако наистина е толкова брутална тая програма, може да поровиш още някой друг месец :)

В днешни времена думата “преторианец” се използва в ироничен смисъл за обозначаване на много верен, фанатично предан сподвижник на даден общественик.

В моя “речник” (макар и много беден) това е една страховита програма, която надали ще ти омръзне...

Дай-Дай-Дай Я , Тя е само за нас Безценното ми , настоящата взе да става делнична......
Абе Сашо, ако някой набор пита за програмка да му давам ли твойте контакти

И да не забравиш този път дните предвидени за работа с противогаз

Набор?!?!?
Ти чуваш ли са уе, лееееееек !!! :D :D
Колко твои набори могат да тренират по тоя начин? Ако пък има - дай им И моите координати 8-)

Натискай бе! На макс и 2 повторения след отказа!

В днешни времена думата “преторианец” се използва в ироничен смисъл за обозначаване на много верен, фанатично предан сподвижник на даден общественик.

В моя “речник” (макар и много беден) това е една страховита програма, която надали ще ти омръзне...

Дай-Дай-Дай Я , Тя е само за нас Безценното ми , настоящата взе да става делнична...

Не е за тебе тя, ти си профи :)

Абе Сашо, ако някой набор пита за програмка да му давам ли твойте контакти

Давай.

И да не забравиш този път дните предвидени за работа с противогаз

Естествено, то това заедно с ходенето на ръце, задното салто и карането на колело са много важно неща...

Голем си сък Сашо, да знаиш...:)

Набор?!?!?
Ти чуваш ли са уе, лееееееек !!! :D :D
Колко твои набори могат да тренират по тоя начин? Ако пък има - дай им И моите координати 8-)

Абе има едни колеги искат да свалят на корема и тук,ама да не качат много мускули ,а пък на ръцете малко ..
Ето един човек, то на тия години 3-4 не се броят като разлика :)

Иво на работа съм... (headbang)
Да ми я беше пратил тая снимка на пощата, че да я видя чак довечера, ще послужи за важни дела :D

Набор?!?!?
Ти чуваш ли са уе, лееееееек !!! :D :D
Колко твои набори могат да тренират по тоя начин? Ако пък има - дай им И моите координати 8-)

Абе има едни колеги искат да свалят на корема и тук,ама да не качат много мускули ,а пък на ръцете малко ..
Ето един човек, то на тия години 3-4 не се броят като разлика :)

Това да не е от реклама на соматотропин:)))

Иначе поляка е ЛУД, скоро и в ММА го гледах как налага някаква беззащитна жертва:)))

Нещо като Брок Леснар е станал...ама интересното е че май още си ги мачка на стронгменството...

Голем си сък Сашо, да знаиш...:)

Сък ?
Нова дума...:D

Иначе поляка е ЛУД, скоро и в ММА го гледах как налага някаква беззащитна жертва:)))

Малко съм на друго мнение аз :) Не му е мястото в ММА, че да не стане наистина като с Леснар :)

Сък-крив, наопаки...
Уфффф...след Марги, и на теб ще трябва да ти преподам бърз урок за словосъчетания северозападни:)))

А за Мариус се шегувах...кой знае колко пара са му наринали да се прави на шут...

Сък-крив, наопаки...

Бе нека аз да съм крив, па тия с противогазите да са прави :) Който не е слагал противогаз на тактика, той да слага в тренировките :D

Уфффф...след Марги, и на теб ще трябва да ти преподам бърз урок за словосъчетания северозападни:)))

Обичам диалектите :) Само хора нещо не мога да играя...

А за Мариус се шегувах...кой знае колко пара са му наринали да се прави на шут...

По-скоро си беше повярвал нещо. Те доста такива се появяват и гаснат бързо. Имам един ознат грък, много як(ама само толкова). Един кюфтак го би като прасе в чужд двор.