инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Тренировката ти беше следена он-лайн :D

Тази тяга не предразполагаше към интересен коментар в онлайн събеседването :D

11.11.2012

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 13х1@150

Това  на 150 тринадесет единици ли са или една тринадесетка? :)
И двете ми се струват еднакво безсмислени всъщност, но по доста различен начин.

ее една 13ка серия е доста мания да се прави,не е толкова бад.

Боби явно не е наясно със “свежите единички” на инженера :D

“бързи свежи единички” както обича да казва

Боби явно не е наясно със “свежите единички” на инженера :D

Свежите единички далеч от макса са едни излишни движения. Мога да ги сравня с хомеопатията в медицината - мислиш си, че тренираш/лекуваш се, но най-доброто, което може да се каже за тях, е, че не вредят. Със сигурност обаче и не помагат. :)
Поувехналите единички близо до макса пък стават само за проверка докъде си стигнал преди състезание. Няма сътезание = няма смисъл от тях.
С инженера не съм съгласен за много от неговите твърдения и като цяло с подхода му, но ако трябва да избера едно нещо, което е тотално безпредметно, това са именно единичните повторения.

Тренировката ти беше следена он-лайн :D

Тази тяга не предразполагаше към интересен коментар в онлайн събеседването :D

Съжелявам, че не съм могъл да ви провокирам, но пък за сметка на това гледай какво става тук в дневника :D

Боби явно не е наясно със “свежите единички” на инженера :D

Свежите единички далеч от макса са едни излишни движения. Мога да ги сравня с хомеопатията в медицината - мислиш си, че тренираш/лекуваш се, но най-доброто, което може да се каже за тях, е, че не вредят. Със сигурност обаче и не помагат. :)
Поувехналите единички близо до макса пък стават само за проверка докъде си стигнал преди състезание. Няма сътезание = няма смисъл от тях.
С инженера не съм съгласен за много от неговите твърдения и като цяло с подхода му, но ако трябва да избера едно нещо, което е тотално безпредметно, това са именно единичните повторения.

Не помагали викаш .... Всеки има правно на мнение. Моето е ,че ви обягват основни неща при трнировките за относителна сила. Всеки може да си повиши макса като качи някое и друго кило с хамалско напъване на ръба на контузията или пък с креатинче и бустерче. И аз дори го мога това, но целта ми е друга. Искам да кача макса си като накарам тялото да използва наличния ресурс по най-добрия начин, да работи максимално синхронизирано и с максимално КПД. С хамалско напъване това не става лесно, а дори и да стане ще си един от малкото късметлии, които са се разминали с контузиите от смазващите тренировки. И още нещо, няма как да оцениш една трнеировъчна сесия със свежи единички ако незнаеш как съм тренирал един-два месеца преди това и как ще трнеирам  един-два месеца след днешната трнеировка. Искам да кажа, че трябва да се гледа голямата картинка, а не да се правят изводи на парче.
П.П. До сега рекорда на тягата ми е 2,79х(Личното тегло), като 90% от тренирвките ми са били свежи и далеко от отказа, предимно единички. Сега като направя 3х(Личното тегло) тяга, пак ще си говорим дали не са ефективни свежите единички.

А на фона на лега и клека. Не може ли да се смята че тягата не ти много обективна за съпоставка и да се приеме просто че си генетично разположен към нея.
При лега отнесен към личното ти тегло не е лош но сравнен с тягата си е зле. 3хСТ на тяга и 1.6хСТ на лег е голяма разлика. А като прибавим и клека, който даже ти е по зле от лега при такава тяга.  Смятам че не може да използваш тягата като доказателство че свежите ти единички работят. А просто може да кажеш че имаш много силна тяга.

Между другото не съм питал досега може и да си казвал каква тяга дърпаш???

Тягата съм я тренирал най-много със свежи единички, при лежанката съвсем не е така. И една малка поправка -  рекорада на лежанката ми е 1,71х (Личното тегло), като имам анти-лежанка структура - тесни рамене, дълги и тънки ръце, никакъв трицепс.

Между другото не съм питал досега може и да си казвал каква тяга дърпаш???

Конвенционална тяга дърпам.

Инжинера няма анатомия за клека, които прави. Бедрото му е доста по дълго от торса и се губи баланса.
В последно време има по-добра техника и очаквам нови по-силни клекове, иначе му взимам тениската :D

А доколкото го познавам, той не търси силата в движенията, а правилното им изпълнение. Не е от хората, които рискуват, ако има и малък шанс за 0.

Няма да става професионалист, така че не си дава зор.
И аз не споделям някои от идеите му, но ме кефи болния му мозък.

Инжинера няма анатомия за клека, които прави. Бедрото му е доста по дълго от торса и се губи баланса.
В последно време има по-добра техника и очаквам нови по-силни клекове, иначе му взимам тениската :D

А доколкото го познавам, той не търси силата в движенията, а правилното им изпълнение. Не е от хората, които рискуват, ако има и малък шанс за 0.

Няма да става професионалист, така че не си дава зор.
И аз не споделям някои от идеите му, но ме кефи болния му мозък.

Това, че не се напъвам  на макс във всяка тренировка не значи, че не търся силата, просто я “търся” по друг начин. А за болния мозък, мерси за комплимента :D :D ;)

Инжинера няма анатомия за клека, които прави. Бедрото му е доста по дълго от торса и се губи баланса.
В последно време има по-добра техника и очаквам нови по-силни клекове, иначе му взимам тениската :D

А доколкото го познавам, той не търси силата в движенията, а правилното им изпълнение. Не е от хората, които рискуват, ако има и малък шанс за 0.

Няма да става професионалист, така че не си дава зор.
И аз не споделям някои от идеите му, но ме кефи болния му мозък.

Това, че не се напъвам  на макс във всяка тренировка не значи, че не търся силата, просто я “търся” по друг начин. А за болния мозък, мерси за комплимента :D :D ;)

а кво ще кажеш за тениската?!?!?

Ти тениската си я заслужил отдавна! Просто нямам ходене до човека, който ги прави.

Аз нещо се обърках:
- искаш да качваш килограми на щангата без да качваш ЛТ
- не искаш да се състезаваш професионално

Целите ти ми се разминават. Можеш ли да хвърлиш малко яснота? (не целя да се заяждам или нещо такова, но просто мислех, че имаш други амбиции)

gips, искам да си повиша относителната сила. Защо това трябва да върви винаги със състезание?
Пък ако я повиша достатъчно може и да се пусна, знам ли какво ще ми хрумне в последния момент :)
Ти какви амбиции си мислеше, че имам?

че умишлено не качваш именно защото един ден искаш да се пуснеш с професионалистите. Иначе просто не виждам смисъл да стоиш цял живот 65-68кг при условие, че можеш да си позволиш да качиш 10кг например

E…професионално....според мен изобщо не иска да се състезава професионално, особено след като е враг номер 1 на накитниците даже :)
Едно джони спорт, още някво аматьорско колкото да отиде да си провери максовете в приятелска атмосфера, малко да усети състезателния дух....професионално е другата крайност, той е по средата.
Дига си човека да провери какво може, това му е хобито и отделя много време за периодизации и съставя програми за начинаещите, които не са от рода “Джасай дге” ами са съобразени, това му е като втори интерес/хоби, чете......Тези хора от форума, които са на 3х3, и 5х5 да не бъдат толкова уверени, че системите му нямат смисъл....особено тия с 5х5 - ЛОЛ :Д.
За тягата...които има близо 3х тяга може да каже какво е да се вдигнат тия кила, Аз лично стигнах до 235 с екипировка и е много зор. И тренирах жестоко, а Маринката си прави 23302 х 1 на 140 и отива и вдига 190…
Клека отскоро го е почнал, трябват му още корекции, а за лега - според мен добре върви засега.

Да, това е мое мнение от общуването ми с него. Надявам се да не е в разрез с неговите намерения.

Нищо няма да качи инженера, ясно е...ще генерира знания, умения, а програми пише вече всеки дето знае как да си отовори вратата на фитнеса:)))
Аз съм му казакл, че след 3 години той няма да е дръпнал повече от 210 тяга, за лега и клека няма да коментирам трагедията:)
Това с отношението на лично тегло-вдигната гира е готино и впечатляващо...особено за Плевен:)

А и скоро ще спечеля 50лв. от Инженера, 10х200 тяга трябва да направя:)

Иначе си го обичам:)

10х200 тяга ще направиш без удряне в земята в някой друг живот :D

Ти 50лв. имаш ли...:)

Аз съм му казакл, че след 3 години той няма да е дръпнал повече от 210 тяга, за лега и клека няма да коментирам трагедията:)
Това с отношението на лично тегло-вдигната гира е готино и впечатляващо...особено за Плевен:)

А и скоро ще спечеля 50лв. от Инженера, 10х200 тяга трябва да направя:)

Иначе си го обичам:)

На 66 кг. републиканския рекорд на RAW тяга е 220 кг. и знаеш какви методи ползва рекордьора... така, че 210 ако ги дръпна ще съм предоволен. Ти колко повече искаш от мен, все пак съм натурал :)

За лежанката, наистина няма какво да коментираш, там има да гониш ... ама като се замисля и на тягата май има да гониш ;)

10х200 тяга ще направиш без удряне в земята в някой друг живот :D

Аз бях готов да се басирам и с удряне в земята, но Славко нещо се направи на ударен :P

Ех, как само ме надъхахте с коментрите,  да продължавам да тренирам по моите системи! ;)

Ти 50лв. имаш ли...:)

Давай да се хващаме, но имам едно условие. Един ден искам да си около мен за да те наглеждам  да не си боцнеш нещо в дупарата :D

Ти 50лв. имаш ли...:)

Давай да се хващаме, но имам едно условие. Един ден искам да си около мен за да те наглеждам  да не си боцнеш нещо в дупарата :D

Айде бе, нали уговорката ви е да ги направи 10х200, а как ще ги дръпне, не сте се уговаряли :D

За 10 ка на 200 ще ти трябва предполагуем мах около 240 250кг в най-добрият случай :)

Ти 50лв. имаш ли...:)

Давай да се хващаме, но имам едно условие. Един ден искам да си около мен за да те наглеждам  да не си боцнеш нещо в дупарата :D

Само за Славко ли важи предизвикателството? (wasntme)

Само за него, да. Вие другите сте яки и не смея да залагам срещу вас :P :D

Само за него, да. Вие другите сте яки и не смея да залагам срещу вас :P :D

Сипа му много...:D

Само за него, да. Вие другите сте яки и не смея да залагам срещу вас :P :D

Сипа му много...:D

Трябва да му засегна егото, защото иначе ще си прецени трезво възможностите и няма да клъвне на баса ;) :D

Само за него, да. Вие другите сте яки и не смея да залагам срещу вас :P :D

Сипа му много...:D

Трябва да му засегна егото, защото иначе може трезво да си прецени възможностите и да не клъвне на баса ;)

И продължаваш да му сипваш :D
Направо да ти дава тия 50 лв ;)

200 кг не са футболна топка, не отскачат. А и е хубаво движението да минава през мъртва точка, т.е. да се пуска до земята.
Славко ще ги дръпне ако се хване да тренира за това, ама сега му трябва да мисли за други състезания :) Не го подкокоросвайте излишно :)

...
Мога да ги сравня с хомеопатията в медицината - мислиш си, че тренираш/лекуваш се, но най-доброто, което може да се каже за тях, е, че не вредят. Със сигурност обаче и не помагат. :)
Поувехналите единички близо до макса пък стават само за проверка докъде си стигнал преди състезание. Няма сътезание = няма смисъл от тях.
С инженера не съм съгласен за много от неговите твърдения и като цяло с подхода му, но ако трябва да избера едно нещо, което е тотално безпредметно, това са именно единичните повторения.

Без желание да влизам в дискусия, просто искам да отбележа, че съм тотално несъгласен с твърдението за хомеопатията.
За единичките - с някой условности са си добър подход за затвърждаване на тежест.

200 кг не са футболна топка, не отскачат. А и е хубаво движението да минава през мъртва точка, т.е. да се пуска до земята.
Славко ще ги дръпне ако се хване да тренира за това, ама сега му трябва да мисли за други състезания :) Не го подкокоросвайте излишно :)

Ако ги пуснеш бързичко с хубави гумирани дискове подскачат барабар с гумата на която ги пускаш и плочките под нея :)
Виж ако вдигаш с метални дискове, чувството в ръцете ти е, все едно цепиш дърва, и си улучил дървото не с металното на брадвата, а с дръжката ;) падат ти пломбите :Д

...
Мога да ги сравня с хомеопатията в медицината - мислиш си, че тренираш/лекуваш се, но най-доброто, което може да се каже за тях, е, че не вредят.

Без желание да влизам в дискусия, просто искам да отбележа, че съм тотално несъгласен с твърдението за хомеопатията.

Подкрепям. Но Боби, като човек, работещ за фармацевтична компания, непроизвеждаща хомеопатични продукти, трябва да защити честта на компанията ;)

12.11.2012

Лежанка - 12@20, 2х5@60
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 15х1@150
Раменна преса с дъмбели, седнал - 2х9@25

13.11.2012

Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 10х3@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 3х1@155

Тягата в почивките на лежанката.

13.11.2012

Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 10х3@105
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 3х1@155

Тягата в почивките на лежанката.

ИЗРУД на лега  :P

Човек, благодаря ти много, че споделяш тренировъчните си идеи с простолюдието. Напреднах ужасно много през последните няколко месеца. Отново благодаря.