Дневникът на Горан Стоянов - 6 месеца по системата на Инж. Маринов

Здравейте. От доста време чета форума, и чак сега се надъхах да си направя дневник. От доста време чета с интерес вашето негативно отношение спрямо системата на инженера и реших да я пробвам, какво пък толкова. Факт - останах приятно изненадан. Вече съм на 5-ти месец и прогреса е нереален.
Малко за мен - 22 години, 1.74м, 74кг, 2 години тренировъчен стаж.
клек - 170
лег - 140
тяга - 195
преди да започна системата:
клек - 135
лег - 95
тяга - 140
тренировката за днес:
клек - 15х1-130
лег преса - 30х1-300
сгъвач и разгъвач в суперсерии - 4х20
храната няма да я описвам, понеже е еднаква всеки ден - 10 кроасана клевър, 2л прясно мляко, 1л монстър и 4-5 дюнера.

Прогреса е много добър, а храната ти направо кърти. Успех!

Забравих да добавя - пия и добавки
Вече 3-ти месец пия креатин монохидрат на ОН, 20гр дневно, не го правя на цикли. Смятам, че така е по-добре.
БЦАА - 20гр по време на трен - ХТЕНД
Концентриран чай от лавандула - около 3-4л изпивам всеки ден - ползвам го вместо вода. Като се замисля вода не съм пил повече от глъка сигурно 3 месеца..:)

тези единици на 130, 170 да доста далече, как тренираш през цялата седмица ?

В момента апаратчето ми е развалено, затова и сложих стара снимка. Тренировките ми през повечето време са като на Инж. Маринов,  но с тази разлика, че аз правя по 1 главно движение на тренировка, иначе не мога да прогресирам.
Тренирам горе-долу всеки ден. Правя 15х1 на главните движения, 30х1 на тежките асистиращи и 4х20 на останалите. Редувам тежка с лека седмица.
Да уточня. Тези 1-ци ги правя през 30 секунди.

единиците на 130 клек тежката ли са ? В 21 век да кажеш, че няма с какво да се снимаш вече ми звучи абсурдно.
Иначе казано, с клек и лег 2 пъти седмично си си вдигнал максовете за 5 месеца с по 30 40 кила ?
Или не са ти били никакви максове, или Марин си е направил 2 ри профил
Между другото това няма нищо общо с принципите на Марин, неговите са доста по-други и пак нямат ефект

Марин трява да те пита за системата му, понеже неговият клек за една година от 110 се е качил на 115кг. :D
Извинявай, ама това някаква пародия ли е? :D

Леката естествено :) В момента наистина нямам възможност да се снимам, прощавам за което.

Инж. Маринов прави грешката да тренира 2 движения на тренировка, затова явно не прогресира достатъчно. Аз си я пригодих за себе си.

Това е някаква пародия, признай си ? Пусни му някой лев по банковата сметка и да се приключва със СИСТЕМАТА НА ИНЖЕНЕР

И все пак - как тренираш в тежката седмица ? За 5 месеца ти се събират 10 тежки седмици, което са ти 20 тежки клека и 20 тежки лега, нали се сещаш

После защо целият форум те мразят. Успокой се, момко!

Това е заради дюнерите и креатина, остава инженера да спре да е “чист” и ще стане по-як от всички ни :)

Мен ме интересува лавандуловият чай. Закво го пиеш?

О, да 45 кила отгоре на лежанката за 5 месеца по схемите на Марин звучи супер достоверно :D

Значи пиеш по 6-7 литра течности на ден или нещо грешно съм разбрал (3-4 литра чай, 2 литра мляко, 1 литър монстър)? На мен храната въобще не ми харесва (освен, ако тия дюнери не си ги правиш ти), но щом ти допада на теб.

.

Коко, с цел повишаване на тестостерона го пия. Преди 2 седмици си правих тестове - 25.9 pg/mL

О, да 45 кила отгоре на лежанката за 5 месеца по схемите на Марин звучи супер достоверно :D

Прави сметка, със смолов за  5 месеца я качиш 20 (ако си сравнително начинаещ) я не. Марин със смолов качи 3-4кг.

Дали пък Марин вярно не е бутнал някой лев за съществуването на тоя дневник :D

Значи пиеш по 6-7 литра течности на ден или нещо грешно съм разбрал (3-4 литра чай, 2 литра мляко, 1 литър монстър)? На мен храната въобще не ми харесва (освен, ако тия дюнери не си ги правиш ти), но щом ти допада на теб.

А това е строго индивидуално. Зависи колко съм зает през деня.
Мадбой, и твоите тренировки не изглеждат особено легитимни, но не ти се бъркам, нали ? Нека фармацията те води теб.

Аве ти мн пари даваш за храна ве,10 кроасана,5 дюнера на ден,мляко а у...как си го позволяваш :О
иначе си силен,успех с тренировките.

.

Качвам, но много бавно. Разнасям каси по цял ден и е нормално..
ЕДИТ: Първият месец качих 3кг ударно, но нещо застоях след това..
Забравих да кажа и че правя доста кардио, тъй като съм мазничък, както се вижда на снимката.

Значи с програмата на Марин се качва сила дори и при тежък физически труд през деня :) Определено ще я пробвам !
Аха, дори след носене на каси и кардио ти въпреки всичко си качваш по 45кг на лежанката... От утре я почвам.

Забравих да кажа и че правя доста кардио, тъй като съм мазничък, както се вижда на снимката.

С 10 кроасана и 5 дюнера и литър енергийна напитка дневно, оставаше и да си релефен.
Кардиото няма да помогне.

Затова правя кардио, за да не качвам повече. Не съм сигурен до колко успявам, де.

Горанка, с тоя тестостерон ше ти се пръснат ташаците бе. Я кажи от липовия чай расте ли? :D

Горанка, с тоя тестостерон ше ти се пръснат ташаците бе. Я кажи от липовия чай расте ли? :D

:D
Не знам, не пия такъв чай.

Само с цел някой да не приеме написаното от теб за здравословно, тъй като темите се архивират, смея да направя някои забележки:
Деца не правете следното написано по-горе:
- не яжте по 10 кроасана на ден, ако искате да хапвате питателно и да имате естетически красиво тяло
- не пийте повече от 300 мл “енергийни” напитки от типа на Редбул и монстър всеки ден, особено съвместно с прием на креатин или , ако държите да сте здрави.
- не си мислете, че течностите могат да заместят водата, дори това да е ЧАЙ!
- не приемайте повече креатин от 5-10 грама при положение, че не смятате да го пиете циклично, независимо формата му
- млякото е за бебета, като Ви се пие, не се лишавайте, но 2 литра дневно са прекалени за нормален зрял индивид.

Ще се посмеете, че някой изобщо може да вземе темата за чиста монета и да си направи изводи, но след човека който хрупа софтгели омега-3 и пита защо имат вкус на риба и дали са развалени, мога да очаквам всичко !

Чувстам се ок, това е най-важното. Не съм казал, че е здравословно. Аз не тренирам за здраве, а за резултати.
ЕДИТ: Стрелко91, ела на Джонито, там ще видиш дали няма смисъл от това хранене и тренировки ;)

Чувстам се ок, това е най-важното. Не съм казал, че е здравословно. Аз не тренирам за здраве, а за резултати.
ЕДИТ: Стрелко91, ела на Джонито, там ще видиш дали няма смисъл от това хранене и тренировки ;)

На лег ще те бия приятелю, макар, че като гледам до месец-два може и да ме минеш ! Клекове и тяги радко правя с тежичко, тъй като там не е шега, а и тежестите все не стигат.

пс. не го знам Джонито :D

Чувстам се ок, това е най-важното. Не съм казал, че е здравословно. Аз не тренирам за здраве, а за резултати.
ЕДИТ: Стрелко91, ела на Джонито, там ще видиш дали няма смисъл от това хранене и тренировки ;)

На лег ще те бия приятелю, макар, че като гледам до месец-два може и да ме минеш ! Клекове и тяги радко правя с тежичко, тъй като там не е шега, а и тежестите все не стигат.

пс. не го знам Джонито :D

ТРИБОЯТ НЕ Е САМО ЛЕГ! Не правиш тежки клек и тяга, защото си женчо.
Джони спорт състезанието!

Затова правя кардио, за да не качвам повече. Не съм сигурен до колко успявам, де.

Дали пък няма да е по-лесно (и по-евтино и от към пари и време) да си оправиш храненето?

.....там ще видиш дали няма смисъл от това хранене и тренировки ;)

Не, няма смисъл. Много пари, много празни калории, малко качествена храна.

Вкусно ми е. Както казах - гоня резултати. Този тип хранене е подходящ за силово трениране.

И с какво точно е подходящ?

Лесните, евтини и вкусни калории :) Лягам си аз, че утре трябва да се вдига :)

Само внимавай! Да не се наложи да викаш мама, мъжаго ;)

Само внимавай! Да не се наложи да викаш мама, мъжаго ;)

1:09

;]

Кажи за Джонито и в коя зала тренираш.

Хахаха...тук в тая тема вече припадация голяма:)))

Къв инженер, кви схеми, кви 5 лева...

Боже, ела си ги вземи!!!

Да дойде да си ги вземе след Джонито :).

Браво Горане! Ако резултатите са реални са повече от отлични (за това изглеждат и нереални :) )
Радвам се ,че ти допада по-различния ми подход и нетипичните тренировъчни принципи! Аз миналата година се пуснах на джонито, тази мисля също да участвам. Ще се радвам да се запознаем там.

Между другото не си единствения, който заяква доста като ползва “принципите ми” (те въобще не са мои). Имам приятел, който когато тренираше редовно беше стигнал лежанка 140 кг. на лично тегло от 68 кг.

Системата работи! С нея хората без ген на вдигачи стават яки, а хората с ген стават изродски силни.  Може на много хора да не им се вярва, но е така. ;)