Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Там сме!!

Това е 100 пъти по-мотивиращо от всичките клипове на 300, Рони, Клоков, Roy Jones….. да не кажа и Zyzz.

Стоян Тодорчев

09/11/12

Тренировка:

1. Военна преса: до 4х 3х 62,5 кг;

5 кръга (с 15-20 сек между повторенията) от:
1. Сталкер: 2х 22 кг, 2х 22,5 кг, 2х 20 кг, 2х 20 кг, 2х 20 кг (единият дъмбел);
2. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка: 10, 5, 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
3. Набиране: 15, 12, 12, 10, 8 повт;
4. Кофи: 20, 15, 15, 12, 12 повт;
5. Лицеви опори: 12, 12, 10, 10, 10 повт;
6. Борцови подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20, 20 повт;
7. Американски подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20, 15 повт;
8. Скок на 60 см кутия: 15, 15, 15, 15, 15 повт;

Кръговете бяха за 52 мин.

Стречинг

Храна:

(13:00) 200 гр свинско, малко зеле с ориз (100 гр), 40-50 гр сирене, 1 шоколад Своге 42 % какао;
(20:30-22:00) Тренировка (5 дози BCAA Blast)
(23:00-01:30) Салата: 5 яйца, домати, 100 гр сирене, домати, зелен лук, зехтин; 100гр свинско, 1 компот от дренки, 200 гр заквасена сметана 30 % с 50 гр орехи и сладко от кайсии, 1 дюла;

11/11/12

Тренировка:

1. Over-head squat: до 2х 90 кг
2. Обръщане: до 1х 110 кг, поле 3х 0х 115 ...., после 0х 110, 2х 105 кг (headbang) (headbang) (headbang);

4 кръга (с 15-20 сек между повторенията) от:
1. Сталкер: 3х2х 22 кг, 2х 20 кг (единият дъмбел);
2. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка: 10, 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
3. Набиране: 15, 12, 12, 10 повт;
4. Кофи: 20, 15, 15, 15 повт;
5. Лицеви опори: 5х 10 повт;
6. Борцови подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20 повт;
7. Американски подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20 повт;
8. Скок на 70 см кутия: 15, 15, 15, 15 повт;

Кръговете бяха за 44 мин. Слабо, но пък скоковете бяха на 70 см и опитвах да държа оптимални повторения.

Миналата тренировка Влади клякаше и межу вработващите му серии извадих на гърди 200 кг. Леко прожинирах дори... Не са за мамини синчета тези килограми и упражнения.

Храна:

Фаст 14 часа

(14:00 - 16:30) Тренировка (3 дози BCAA Blast след тренировка)
(17:30) Палачинки с 200 гр кашкавал, 50 гр сирене, сладко от кайсии, малко течен шоколад;
(??:??) Яйца под някаква форма (към 8-10 броя);

По-здрави!!!!!!

Как е кутията, че мен още ме е страх да скоча :D ?

Ау, вярно, че щях да правя мини ревю!

Страхотна е кутията - може да се скача на 50, 60 и 70 см (зависи на коя стена е основата). Влади я пробва, аз я пробвах и твоя гъз ще издържи :D
Имат и проект за една “майсторийка” с която можем да суингваме, колкото си искаме - 50, 60 и т.н. кг :)

Супер е залата.

и твоя гъз ще издържи :D

Дано, че не и завиждам на кутията, на мен ми е трудно да си го нося вече :D

На мен ми се стори, че мернах някакво патешко ходене в цялото това мъчение, което си причиняваш, но може да е това, на което викате “борцови подскоци”. :)

Стига бе, Боби, как патешко ходене, ще ме анатемосат, че отбивам номера :D
Борцови подскоци си бяха :D

На мен ми се стори, че мернах някакво патешко ходене в цялото това мъчение, което си причиняваш, но може да е това, на което викате “борцови подскоци”. :)

А така, издай го как скатава ! :D

13/11/12

Тренировка:

1. Военна преса: до 3, 2, 2, 2х 65 кг;
2. OHS: до 5х 70 кг;
3. Обръщане: до 3, 2, 1х 100 кг;
4. Clean pull: 4x 3x 110 кг;
5. Ab-wheel: 3х 5 повт (от колене);

Стречинг

На клека над глава се сетих да си сложа магнезий на последната серия. Иначе още на 50 кг ми играеше лявата раменната става...
Много леко на обръщането, че си порязах палеца и хич не върви така.

Хранене:

(12:00) 180 гр сурови ядки и стафиди (около 900 ккал);
(19:00 - 20:30) Тренировка
(21:30-00:00) Гювеч (500 гр месо), пърленка, 100 гр сирене БДС, малко сладко от сливи, 2 ябълки, 1 дюла;

Нещо се опитва да ме боли гърлото и да съм отпаднал. Няма да стане тая. Довечера ще се лекувам с кондиция и сауна.

Нещо интересно се сетих снощи, тъй като бях леко предозирал с кофеин. Преди около 1 година един приятел по стечение на обстоятелствата прие наведнъж в 11 вечерта 2 хапчета Stacker от най-силните (300 мг кофеин в едното и не знам колко йохимбин) и 2 хапчета виагра... Т.е. може къде къде по-зле от мен :D

По-здрави!

13/11/12

2. OHS: до 5х 70 кг;
Иначе още на 50 кг ми играеше лявата раменната става...

Точно като при мен:)

14/11/12

Тренировка:

4 кръга (с 15-20 сек между повторенията) от:
1. Сталкер: 4х2х 20 кг (единият дъмбел);
2. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка: 10, 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
3. Набиране: 16, 12, 12, 10 повт;
4. Кофи: 20, 15, 15, 15 повт;
5. Лицеви опори: 12, 10, 10, 10 повт;
6. Борцови подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20 повт;
7. Американски подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20 повт;
8. Скок на 70 см кутия: 15, 15, 15, 15 повт;

Сауна след тренировката с Блага :)

Хранене:

(12:00) 200 гр свинско, натурален шоколад 48 %;
(19:30-21:00) Тренировка
(22:30) Реших да не прекалявам тук и да пазя талия: 15 бъркани яйца с кьопоолу, царска туршия, ябълка, компот от шипки;

Много исках да изкарам 5-ти кръг, но се разболявам и дадох максимумът.

По-здрави!

Не вярвах, че ще я изядеш тая ябълка след 15 яйца :D
Браво!

Две женички на сауничка... Ех, защо ме нямаше... Голям тест бууст щеше да е... :*
Козелки-убавелки :D :D :D

Тедо, пак ли фантазираш, че си Alpha Male :D

Сауна след тренировката с Блага :)

Това, погледнато отвсякъде, звучи многозначително...:D

Петърдвадесетидевет, мен пък ми звучи като подвиг... (wasntme)

А погледнато от една единствена и правилна гледна точка, означава, че сме правили сауна за възстановяване след тренировката, на Сашо и Тодорка схемите на трениране...(muscle)
Само топлината може да ти отпусне така мускулатурата след тея нечовешки тежести, дето се товарим с тях (whew)

Е, още не съм почнал “намеците” на Тедо колко жени съм минал и колко са в краката ми :D
Това е за богоизбраните ;)

Тедо е форевър върджин, докато не се ожени!

Здравей,
какви са текущите ти данни? Ръст, тегло, процент мазнини / ако има такива/?

Сладури :*

Здравей,
какви са текущите ти данни? Ръст, тегло, процент мазнини / ако има такива/?

Здравей, в профила ми има актуални мерки.

Накратко: 188 см, 95 кг, под 10 % мазнини съм (единствено по бедрата имам, но това ми е ген).

Забравих кой, но някой се беше подвел по снимките и се беше усъмнил, че прасецът ми е 42 см... Мързи ме да търся кой е, за да го порицая :D

Между другото, след яденето вкарах 3 лъжици шоколад и 1 дюла :)))

Само едно включване. Доколкото знам сауна след тренировка не е най-хубавото нещо за тялото. Виж, вана с лед е друго ;)

Само едно включване. Доколкото знам сауна след тренировка не е най-хубавото нещо за тялото. Виж, вана с лед е друго ;)

При нашия начин на трениране трябва поне един път в седмицата да я правим, но направо не остава време кога.. аз тренирам 6 пъти, Вито и той се покъсва, а друг е въпроса, че на следващия ден не е хубаво да се тренира, което при мен на тоя етап няма как да стане.
Ходя, отпускам, пия си медикаментите, мажа се с мазилата, лягам си, и на другия ден трябва да съм така, все едно не съм тренирала 3 дни :D
АААААААААААААААААА току що се намазах с Дийп Рилийф раменцата, трапеца, лактите и предмишниците АААААААА, ще умра (headbang)

Само едно включване. Доколкото знам сауна след тренировка не е най-хубавото нещо за тялото. Виж, вана с лед е друго ;)

Деско, за ваната съм съгласен, въпреки, че съм сигурен, че ако я направя в момента, ще се размина най-малко с брутален грип, но какво и има на сауната? И кога и е мястото :)

Само едно включване. Доколкото знам сауна след тренировка не е най-хубавото нещо за тялото. Виж, вана с лед е друго ;)

Деско, за ваната съм съгласен, въпреки, че съм сигурен, че ако я направя в момента, ще се размина най-малко с брутален грип, но какво и има на сауната? И кога и е мястото :)

Мини възпаленията в следствие на тренировката се увеличават от високата температура.

Тогава сауна на другият ден ли?

Нас тренера ни водеше в неделя сутрин на сауна, в единствения нетренировъчен ден. След това цял ден-спане.

Иначе-да, Блажка е права-идеалния вариант е деня след сауната да е почивен. Примерно оставяш си съботата за йога, сауна...и неделя пускаш пердетата:)

Ама ние не сме профита, така че си я прави когато ти  е възможно, но никога след тежки тренировки, защото ония микро-мускулни разкъсвания, които ние им казваме “треска” и са в пряка връзка със свръхвъзстановяването, ще се възстановят доста по-бавно заради високата температура.

Ледената вана е идеалния вариант, даже вече Ви виждам наредени в преспите пред Power gym-а...:))))

То не е случайно това, че на пресните контузии и болежки се слага лед, а не топъл компрес. Аз в деня след сауна или парна баня съм неузнаваем плазмодий и не съм способен да тренирам адекватно. Между другото - инфрачервената сауна е несравнимо по-добра идея от класическата.

Преди правех сауна след всяка тренировка, тоест 3 пъти седмично размазване вечер и 1 час сауна. Така се отпускаш, че едвам се прибираш...обаче на сутринта си чисто нов - нито болки, нито натегнато.

Това е прецедент.
Никога не съм чувал за друг такъв...

Странно...аз точно от лекоатлети го научих тоя номер ;)
Те даже сутрин “тренират” и веднага сауна. Или следобед пият - после сауна. Професионалисти ;)

Като чета такива коментари и започвам да си мисля, че James Hinks и Todorka Ivanova са един и същи човек :D

Странно...аз точно от лекоатлети го научих тоя номер ;)
Те даже сутрин “тренират” и веднага сауна. Или следобед пият - после сауна. Професионалисти ;)

Аз съм се учил от Светослав Топузов. Той така правеше.

Като чета такива коментари и започвам да си мисля, че James Hinks и Todorka Ivanova са един и същи човек :D

Сва­ми Пранавананда ;)

16/11/2012

Тренировка:

В последен стадий на вирусът и исках някаква проста тренировка, с която да не е пълно отбиване на номера (за пропускане на тренировка не може да става въпрос)

10 Кръга от:
1. Преден клек: 7х 5х 120 кг, 3х 3х 120 кг;
2. Swing с 32 кг пудовка: 7х 15 повт, 3х 10 повт;

= 21 мин......

Почивки между клека и суинга нямаше... но иначе беше мнооого лошо. Как тежи този клек и как пълня гащите, когато съм под щангата не е истина.

Хранене:

(19:30-20:30) Тренировка
(21:00-23:00) 300 гр свинско, 50 гр масло, домашна лютеница, 1 шоколад Своге 42 % какао с лешници, пилешки и патешки сърца, 200 гр заквасена сметана 30 % със 100 гр орехи и сладко от нещо (сега ще си избера нещо);

Супер яка вечер. А тренировката си беше много стабилна, става за комплекс ;)

Среднощно бижу, качено преди 4 часа!!!

Жули мощно Клей ;) Помага при всякакви грипове,вируси,стомашно чревни проблеми,понижено либидо,висок холестерол,студени крака,главоболие,менструални болки,гъбички,болки в гърлото.....