програма за отслабване

здравейте,
знае ли някой от вас ефективна програма за сваляне на мазнини? Имам бая мазнини по корема и се опитвам да ги сваля до сега без много голям ефект.чувал съм че като имаш коремни мазнини не трябвало да се тренират  коремните мускули,защото по този начин  корема само изпъквал и не се сваляли мазнини.Това вярно ли е?Ако може да дадете пример заефективна програма за сваляне
Благодаря предварително за всякакви отговори :)

Ефективната програма за сваляне се нарича диета.
И да, вярно е, че с тренировки за пресата, няма да свалиш корема.

здравейте,
като имаш коремни мазнини не трябвало да се тренират  коремните мускули,защото по този начин  корема само изпъквал и не се сваляли мазнини.Това вярно ли е?Ако може да дадете пример заефективна програма за сваляне
Благодаря предварително за всякакви отговори :)

Чак пък да не трябва да се тренира корем....!?Просто диета и кардио трябва да са ти основата пък си тренирай корема ще го стегнеш.