Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Благодаря, Велико. Другият път ще го пробвам със сигурност. Аз по принцип бързо се оправям с 2 нурофена, но се опитвам без лекарства. Както и да е съботата бях на 80-90 % здрав, неделята на 95 % :))

Вчера се опитах да достигна интензивността на Илийката, но така като гледам черно на бяло, май не успях :D

18/11/2012

9 часа преход из Централен Балкан. Прибрах се 20:45 в нас - 21:00 бях в залата.

Тренировка:

1.Военна преса: 5, 4, 3х 60 кг;
2. 2 Дроп серии:
1) Набиране подхват 3х +40, Кофи 5х +40, Набиране подхват 3х +32, Кофи 4х +32, Набиране подхват 3х +24, Кофи 4х +24, Набиране подхват 3х +16, Кофи 4х +16, Набиране 6, Кофи 8 повт;
2) Набиране подхват 2х +40 (непълни), Кофи 4х +40, Набиране подхват 2х +32, Кофи 4х +32, Набиране подхват 2х +24, Кофи 4х +24, Набиране подхват 3х +16, Кофи 4х +16, Набиране 6, Кофи 8 повт;

Стречинг.

Храната беше малко боклучава, но не чак толкова. Ще кача снимките тези дни.

По-здрави!!!

20/11/12

Тренировка:

1. Over-head squat: до 2х 90 кг

5 кръга (с 15-20 сек между повторенията) от:
1. Сталкер: 2, 2, 1x 22 кг, 2x 2х 20 кг (единият дъмбел);
2. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка: 10, 5, 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
3. Набиране: 15, 12, 10, 10, 8 повт;
4. Кофи: 20, 15, 15, 15, 12 повт;
5. Лицеви опори: 12, 12, 12, 10, 10 повт;
6. Борцови подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20, 15 повт;
7. Американски подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20, 15 повт;
8. Скок на 70 см кутия: 15, 15, 15, 15, 10 повт;

5-те кръга за 53 мин.

2-ката на 90 кг клек беше добра, но реших да не слагам повече, защото лявото рамо започна да ме предава. Кръговете бяха ужасни, през цялото време си мислех за 5-тия и как не трябва да го пропускам. 30 мин след тях ми се повръщаше.

Храна:

(12:00) 150 гр свински гърди, черен шоколад 45 %;
(20:30-22:00) Тренировка
(23:00-01:00) 9 яйца с домашна лютеница, 300 гр свински гърди, 400 гр заквасена сметана 30 % с 50 гр орехи и мед, 3 ябълки;

Попрекалих малко с яденето май :))

По-здрави!

:D Хапвай си, баби, хапвай си, да порастнеш голям (hug)

Чак пък да си прекалил ,на мен ми се вижда по скоро нормално или просто имам други разбирания за много :)

Просто съдя по начина, по който се издух накрая :)). Имам поне 3000 ккал от последното ядене. Гърдите бяха много мазни, това със сметаната, меда и орехите е поне 1600 ккал, яйцата си бяха добре и т.н. Ама ми беше добре, де :)

Вчера и днес почивам. Което значи - HSPU в нас. Правя ги чисти, по 3-5 повторения, до около 15-20 общо.

Нещо интересно, сега стоя на шибаният стол и както ида се гърча, изправям, усуквам и тем подобни - боли ме кръстът адски. По принцип ако стоя прав няколко часа - пак почва да ме мъчи много. По време на 9 часовият преход, не ме болеше въобще!...

Както да е ... Днес ще си правя супа топчета, мусака и миш-маш.

По-здрави!

Тоя познаваш ли го? :D
Другата седмица съм на процедура 2 дни преди състезанието, няма да тренирам след това, за да съм патрон.
Ако искаш заповядай.

22/11/12

Прибрах се убит в 8:

HSPU: 4, 3, 2, 2, 1 повт;

(20:30) 250 гр домашен мисир, 500 гр ориз, 3 домашни яйца, заквасена сметана със сладко от сливи, 1 ябълка;

Към 22:00 легнах за 1 час ииии се събудих в 07:30 сутринта :D

П.П. най-после се престраших да снимам в RAW формат :)

До колкото знам сложната част при RAW формата идва след снимането, иначе аз си цъках само на ауто (като имах такъв апарат) пълен профан си останах (blush)

П.П. най-после се престраших да снимам в RAW формат :)

Красив пейзаж, обаче нещо ти е крив хоризонтът. :)

Аз не мога да разбера как може да имате апарати, които позволяват снимки в raw формат и не го използвате. След това могат да се “ремонтират” доста неща по изображенията - от “сгрешена” експозиция до баланс на бялото и др. такива. Е, няма да направите шедьовър от калпава снимка, но можете да направите добрата още по-добра. :)

Не беше само мой, но имах възможност да го ползвам. При мен е много странно, че нямам никакъв афинитет към снимането, идват ми идеи, знам да композирам (завършил съм художествена гимназия), но самата реализация с всичките тези настройки и щуротии нещо не ми стига мерака за тях, но пък обичам да гледам хубави снимки или да критикувам калпави, абе аз съм си прост/о консуматор :)

Красив пейзаж, обаче нещо ти е крив хоризонтът. :)

Прав си, чак сега видях... (аматьорска работа).

Аз не използвах RAW, предимно защото знаех, че се правят “някви настройки, а-у”. А нещата били направени за хора, не за маймуни. Буквално с 3-4 настройки снимката се преобразява(ла). Определено ми се върна желанието за снимки, явно апаратът ми не бил толкова зле :D.

23/11/2012

Тренировка:

1. Обръщане: до 1х 105 кг
Тук доста съм се разцентровал и движението въобще не ми се отдава.

10 Кръга от:
1. Преден клек: 7х 5х 120 кг, 3х 3х 120 кг;
2. Swing с 32 кг пудовка: 7х 15 повт, 3х 10 повт;

= 20 мин

Храната е много силна: 20-тина яйца, сирене, масло, много лешници и бадеми (над 200 гр), 2 натурални шоколада, заквасена сметана.

25/11/12

Тренировка:

1. Over-head squat: до 3х 90 кг;
2. Обръщане: до 2х 1х 110 кг

4 кръга (с 15-20 сек между повторенията) от:
1. Сталкер: 2, 2, 1x 22 кг, 2х 20 кг (единият дъмбел);
2. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка: 10, 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
3. Набиране: 15, 12, 10, 10 повт;
4. Кофи: 20, 15, 15, 15 повт;
5. Лицеви опори: 12, 12, 12, 10 повт;
6. Борцови подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20 повт;
7. Американски подскоци с 16 кг пудовка: 20, 20, 20, 20 повт;
8. Скок на 70 см кутия: 15, 15, 15, 15 повт;

Доволен съм! Опитах OHS на 100 кг, но щях да се пречукам с щангата.... Обръщането е добре. Кръговете бяха малко порнография, пусках музика, тренирах, надъхвах Блага и така... Пак се събрахме всички и беше супер яко. Ивчо е станал говедо. Да спира да зоби или да дава и на мен, че само аз останах чист като сълза :D.

Яденето е сила. Яйца, сирене, сладко. Следтренировъчно (3 часа след трен) 400 гр месо, масло, домат, заквасена сметана, сладко. Сега месо, баници, тиквеници и не-знам-си-какво.

Faithless - Tarantula

...Ивчо е станал говедо. Да спира да зоби или да дава и на мен, че само аз останах чист като сълза :D.

Абе и аз го гледах днес, че при все ръстовата разлика, докарва ръка колкото моята. :) Нека, заслужава!

Тегава е работата с клека над глава...за такива дългучи като мен и теб:)
Ти щангети намери ли си?

Проблемът е, че с евентуален макс на военна преса от 70 кг малко ми е трудно да тласна 100 кг и да ги държа :))

Щангети догодина... имам приятели, които се връщат от САЩ и ще поръчам едни чрез тях. Живот и здраве де.

Тегава е работата с клека над глава...за такива дългучи като мен и теб:)

Да, за това на Инженера му е лесно ;)

Проблемът е, че с евентуален макс на военна преса от 70 кг малко ми е трудно да тласна 100 кг и да ги държа :))

Щангети догодина... имам приятели, които се връщат от САЩ и ще поръчам едни чрез тях. Живот и здраве де.

За щангети - драсни, може да уредим нещо :P ;)

...

За щангети - драсни, може да уредим нещо :P ;)

Ей,аз ти драсвам,кажи нещо,че май в нашата зала шефът вече не давал да се тренира бос.

26/11/12

Тренировка:

1. Военна преса: 3х3х 62,5 кг, 1х 70 кг, 3х 62,5 кг;
2. Обръщане: до 1х 105, 110, 110 кг;
3. Clean pull: 3x3x 110 кг;

Стречинг

Доволен съм. Военната преса дърпа малко, а обръщането го затвърдих.

Яденето е супер - малко ориз със гъби, свинско в масло, тиквеник (не малко), ябълков сладкиш с орехи (300-400 гр), салата, 6 яйца.

Днес ще си взема мелатонин. Събуждам се през нощта, събуждам се 1 час преди часовника, а той като звънне съм като труп. Баща ми става посред нощ - всяка нощ и казва, че му е навик от студентските години. Тва няма да позволя да стане при мен.

По-здрави!

...

За щангети - драсни, може да уредим нещо :P ;)

Ей,аз ти драсвам,кажи нещо,че май в нашата зала шефът вече не давал да се тренира бос.

Принципно няма грижи, само да видя как ще стане идването на моите щангети :)

26/11/12

Днес ще си взема мелатонин. Събуждам се през нощта, събуждам се 1 час преди часовника, а той като звънне съм като труп. Баща ми става посред нощ - всяка нощ и казва, че му е навик от студентските години. Тва няма да позволя да стане при мен.

По-здрави!

Магнезиевото олио за здрав сън дава много поне на мен ;)

И него ще пробвам. Направо всичко заедно с мазилата за кръста :D

Щеше да се обаждаш да направим една съвместна тренировка във Фитнес 33 в Студентски град?
Хайде понамали ги тези девойки и давай по-сериозно :D

Обещал съм, Влади, само да мине 1-ви декември ;)

Обещал съм, Влади, само да мине 1-ви декември ;)

Вито, да не се пускаш на “Battle of the Machines”?
Бат Владо е решил да отиде и да подкрепи участниците от форума!

Специално съм събрал Гей Дружинка “Детелинка” да вика за своя най-горд член !!! Мачкай Витооо!!!

Не се стърпях да отида до там, всички машини да са присъстващи и аз да пляскам от страни :))

27/11/12

Тренировка:

1. OHS: до 3х 90 кг;

2. Т-800 (със скок на 70 см кутия) - изпапках го.

Стречинг

Храна:

Хич не съм доволен:

(11:00) 180 гр микс сурови ядки, кисело мляко БДС;
(13:00) свинско шишче, кроасан с масло;
(20:00-21:00) Тренировка

Сега ще коригирам яденето: яко свински врат (400 гр), салата със сирене БДС, заквасена сметана със сладко;
Взех си и цинк, магнезий и мелатонин;

Нещо sensual…

Много по-здрави!

28/11/12

Тренировка:

3 кръга (с 15-20 сек между повторенията) от:
1. Сталкер: 3, 2x 22,5 кг, 2х 20 кг (единият дъмбел);
2. TTB: 10, 10, 8 повт;
3. Изхвърляне с 32 кг пудовка: 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
4. Обръщане и тласкане с 32 кг пудовка: 10, 5, 5, 5 повт (на ръка, със смяна на ръцете);
5. Суинг с 32 кг пудовка: 15, 15, 15 повт
6. Набиране: 10, 10, 8 повт (набиранията не им е тука мястото, аз не мога да си поема въздух);
7. Кофи: 20, 15, 15 повт;
8. Лицеви опори: 10, 10, 10 повт;
9. Американски подскоци с 24 кг пудовка: 25, 25, 20 повт;
10. Скок на 70 см кутия: 15, 15, 15 повт;

Сауна - няма да коментирам... :D

Храна:

(12:00) свински врат, сирене, масло, 1 морков, 1 шоколад Своге 42 %;
(19:20-20:20) Тренировка
(21:30) 12 яйца, 150 гр сирене БДС, сладко от ягоди, Magnesium Citrate, Opti-L Zinc;

Усещам как вените се затлачват от захарта, мазнините и холестерола ;(

Много се забавлявам на тренировки, всички са супер яки. До гроб!

Пъвите 3-ма подкрепили - Тоди, Блага и Илия - EPIC :D

Мила беше 2-ра. Специално рефрешнах :D

Мила беше 2-ра. Специално рефрешнах :D

:D точно това тръгнах да пиша, АЗ бях втора (mooning)

Въпреки това пак е епично :D
Има елемент на дебнене..

Кой първи, ще издаде ли? Нищо не съм казал :D

Много простотия ни гони.... :D

Мила, къде се буташ и ти между ГОЛЕМИТЕ... шамари (giggle)

Поздрав!
Дано имаш добро озвучаване..
ПП: Не намеквам нищо с този клип ... хаха ;)

Жика, усещам аз твоят намек за платонична любов и социалистическо общество, в което всички са равни :D

Страшна е песента, придава нужното усещане и мотивация! А мацките как сцепиха на български накрая, няма да коментирам.

П.П. последна година съм в общежитието, но от 1-ви курс се жертвах да оправям вкуса на всички на моят, долният и горният етаж :D
Точно 92 см са високи, миличките. На съседките от долният етаж им се бил движел гардероба (devil)

Значи съседите ти с удоволствие биха правили скок върху 92см кутия :)