Новобранец

Здравейте ,

  желая да се представя:
Казвам се Веселин на 21г. от София.Силно следя абсолютно всички коментари и “постове” свързани с фитнес и хранене. Е за жалост въпреки следенето съм си същия “гадник”
-200см.
-103кг.
-сланини и несъразмерно тяло.
Споделям , че тук е мястото където мога да науча доста неща и най-важното безплатно. Явно съм попадал на неправилните хора , които ме надъхваха да инвестирам стотици левове в тялото си за да стане това което искам.
Няма да го направя , ДОРИ и да ги имах.
Както бате Енчо пита какъв искаш да станеш като пораснеш , аз кратко бих описал какво искам:
Само и единствено стройна фигура - махам мазнини , махам корем и си изглеждам добре - да се чувствам по-добре!

Благодаря предварително за топлото посрещане и съм сигурен , че всички вие ще ми погнете с много неща.

ПС: Ако някой си търси другарче или би ме “подслонил” , приемам !
В случая съм ученик , търся учител , който да знае , че след време: Ученикът надминава учителя!

Поздрави ,
Веселин

Здравей,

Нека малко конкретизираме тази тема, тъй като в момента включването от други би било трудно?

Наистина конкретизирай нещата, за да може вече да ти се дадат повече съвети. Кажи поне тренирал ли си? Колко?

За твоя ръст килограмите никак не са много. Просто съотношението мазнини/мускули е неоптимално.
Имаш ли някакъв опит с тежести? Как ти е храненето?

За твоя ръст килограмите никак не са много. Просто съотношението мазнини/мускули е неоптимално.
Имаш ли някакъв опит с тежести? Как ти е храненето?

Благодаря за бързите и адекватни отговори:
С храненето съм що годе добре:
- без сладко , хляб предимно протеини. Чак здравословно не  е , но не се “тъпча” с квот ми падне.

Ходил съм на фитнес с познати 3 месеца . Общо взето правех кво ми каже , лежанка - няколко упражнение свързани с нея , там гири някви повторения и някакви неща за трапец. Адски жалко изказване правя , за което се извинявам “гол” съм в тая област !

http://www.bb-team.org/fitness/workouts?experience=239&goal=739
Избери си програма :)

http://www.bb-team.org/fitness/workouts?experience=239&goal=739
Избери си програма :)

Колкото и изтъркано да звучи . Пак благодаря за поднесената на тепсия информация. Вие правите онова пресяване на инфото което аз не мога !
http://www.bb-team.org/workout/4372_konditsiya-i-otslabvane-za-mazhe-v-dva-do-pet-dni-sedmichno
http://www.bb-team.org/workout/4181_trenirovki-za-preformirane-pri-endomorfi

Колебая се между тези двете. Не искам да съм рамбо , а да стегна сланинките и да заздравея в ръцете !

Благодарности !

Бих ти препоръчал да си “набележиш” някой от форума, който е в час и да го помолиш да ти помогне с програма и хранене и да слушаш САМО него, не съвети от 1000 човека. Също така за ръста си наистина си много малко килограми, значи си нещо от сорта на skinny-fat, с правилно трениране и тренировки в началото (тъй като си начинаещ) ще свалиш мазно и ще качиш мускулна маса и след това се ориентирай към покачване на активно тегло.

По-скоро започни с
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418 или
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048
Най-базовите неща. Бързо ще дръпнеш на работните тежести и ще позаякнеш. Не гледай толкова калориите като цяло. Гледай да се храниш с хубава храна и не залитай към твърде малко мазнини, или  твърде малко въглехидрати. Рано ти е. Също така няма нужда да се изсилваш с прекалено много протеини. Възможно е в началото дори да качиш на килограми, но това не е проблем. Мускула гори мазнини.
Рамбо няма да станеш. Ако искаш и се напъваш може и да станеш де - след 4-5 години ;)

Бих ти препоръчал да си “набележиш” някой от форума, който е в час и да го помолиш да ти помогне с програма и хранене и да слушаш САМО него, не съвети от 1000 човека. Също така за ръста си наистина си много малко килограми, значи си нещо от сорта на skinny-fat, с правилно трениране и тренировки в началото (тъй като си начинаещ) ще свалиш мазно и ще качиш мускулна маса и след това се ориентирай към покачване на активно тегло.

Ми доста добра идея , аз като гледам само ти и Карнавала така да се каже доста просветление ми правите.
Принципно идеята ти е перфектна , но и в същото време според мен малко неосъществима , тъй като ще има да моля докато някой чуе молбите ми (ако изобщо стане) . Навит съм и съм отворен към всякакви предложения!!!
Отново Благодарско!

Май май на никого не му се занимава с мен . хаха

Май май на никого не му се занимава с мен . хаха

Даже много хора се занимаха с теб!
Някои хора от тези може би когато са започнали изобщо не са разполагали с интернет, защо просто не е съществувал. В момента всичко, което ти е необходимо е на един клик разстояние и още повече, че някои се е потрудил и да го събере на едно място и то фор фрии!!!

Единственото, което трябва да направиш е да си размърдаш мишката и да си избереш програма и хранителен план.... отнема по малко от минута.
След това веднъж започнал от някъде ще видиш, че далеч не е така невъзможно да вървиш напред и да направиш това което описваш по горе, че искаш.

Едит: Ако обърнеш внимание и на мотото на сайта “ВВ-теам - направи нещо за себе си” демек няма смисъл да чакаш някой друг направи нещо за теб или действай сега недей чака някой да дойде да те хване за ръка и да те води

Добре. Понапиши какъв ти е хранителния режим в момента, тренираш ли в момента, ако да какво и колко?
Защото все пак да се напише намали мазнини и въглехидрати и увеличи кардио тренировките е лесно, ама от това нямаш никаква полза. Ако си направиш труда да отговориш на тези въпроси дето съм ти ги писал по-отгоре би могло да ти се отговори по-подробно какво да оправиш в режима си.

Май май на никого не му се занимава с мен . хаха

Даже много хора се занимаха с теб!
Някои хора от тези може би когато са започнали изобщо не са разполагали с интернет, защо просто не е съществувал. В момента всичко, което ти е необходимо е на един клик разстояние и още повече, че някои се е потрудил и да го събере на едно място и то фор фрии!!!

Единственото, което трябва да направиш е да си размърдаш мишката и да си избереш програма и хранителен план.... отнема по малко от минута.
След това веднъж започнал от някъде ще видиш, че далеч не е така невъзможно да вървиш напред и да направиш това което описваш по горе, че искаш.

Едит: Ако обърнеш внимание и на мотото на сайта “ВВ-теам - направи нещо за себе си” демек няма смисъл да чакаш някой друг направи нещо за теб или действай сега недей чака някой да дойде да те хване за ръка и да те води

Виж сега , спор няма , че хората ми погнаха. И малко нещата не са такива каквито ги представяш. Благодарен съм им , не очаквам някой да дойде да ме хване за ръката и да ми каже действай. Просто търся човек , на когото му се занимава с мен . Наистина е нагло , цялата информация , която хората с години са усвоявали от теория и практика , да ми я изливат на готово , но както виждаш има хора които помагат “фор фрее” както ти се изрази. По-долу съм казал “Чувството да даваш , е да не очакваш нищо в замяна”. Като начинаещ всеки вижда в мен , парите които бих дал за да се науча. Тук е различно и за това се обърнах за помощ към хората - пък който иска да помага.
Мишката съм си я размърдал , програма съм избрал , пък ако погледнеш по горните коментари , явно това което аз избирам , не е добре като за “новак”. Просто ми трябват напътствия и насоки. Мислиш ли , че ако имах 50 лева за програма и режим + там някви за инструктор нямаше да съм ги дал вече. “Меркантилизма” у постигналите нещо е голям. Просто нямам парите за да ги дам . Не ме разбирай погрешно не желая да споря , защото тая тематика ми е непонятна . Просто трупам инфо. и си търся човек от когото да се уча. :)

Колкото до храната - не съм спазвал решим , опитът ми е малък , ограничавал съм се - без хляб , без сладко , предимно съм наблягал на кисело мляко (нискомаслено) мюсли , вечер зелечуци - предимно салати . Това трааеше 2-3 месеца , комбинирано с малко кардио - 20 минути ( под кардио физирам 3 месеца - всяка сутрин в парк-а до нас по 30-40 мин. тичане).

Ето ти една диета,която е подходяща за теб РБД.Програмата 5х5 която ти бе предложена е идеална за теб,за да може да позаякнеш и да научиш техниката на базовите упражнения.Направи си дневник тук и води тренировките и храненето редовно и когато бъркаш някъде ще и се помага.Просто харесваш една програма един режим и почваш във фитнеса.Снимаш клипове на техниката ти и ги качваш в дневника където ще ти се дава съвет как да я по-добриш.Успех!

Никой не ти иска парите. От теб са иска да тренираш. Всеки ден, който отлагаш те отдалечава от целта. Взимаш една от двете програми, принтираш си я, отиваш във фитнеса и напъваш. Първите няколко тренировки ще са хаос - да налучкаш работните тежести, да оправиш техниката. Просто отиваш и питаш другите трениращи да ти помогнат и те малко.
Отваряш дневник и вписваш редовно.