Странно чувство в кръста при тяга/клек

Здравейте, клек и тяга правя може би от 3-4 месеца, та кръстчето ми е гола вода. Често ме боли я разтегнат мускул , я мускулна треска. Наскоро като правих тяга , усетих едно ’ пристягащо ’ чувство в кръста , та прекратих тренировката. Днес - при клек и тяга усетих нещо подобно, нещо като парене , пристягане... не мога да го опиша точно. Не е силна болката. Пробвах даже и с по-лека тяга - пак същото. Държа да отбележа, че тежестите не са тежки.
Какво ще ми препоръчате? Да спра да тренирам за известно време , да премахна клекът/тягата за известно време , да се мажа с нещо ? Иронията е, че не ми понасят някои от мазилата - избиват ме обриви...

Благодаря!

От колко време правиш тяга и клек ? Може би техниката ти на изпълнение куцат.

Прави упражнения за кръста, планковете ще са добро начало, има много разнообразни варианти за засилване на коремната мускулатура

Именно такъв тип упражнения, ми разказаха играта на кръста... за това просто спрях да ги правя ....

Преди тяга и клек разгревай с хиперекстензии (гръбни преси), направи и няколко разгреващи серии за клек и тяга.

Именно такъв тип упражнения, ми разказаха играта на кръста... за това просто спрях да ги правя ....

Ммм, в тотална заблуда си. Причината за лошо разказаната игра си ти, а не тези движения. Дано, ако отговаряш на поста ми, егото ти не те подведе (y)

Преди да започнеш движението поеми дълбоко въздух и стегни корема като държиш през цялото движение , дишай докато щангата е на земята , а на клека докато си изправен . Никога не издишвай когато си изправен на тяга .

Благодаря на всички , вече нямам този проблем  :)