Странно чувство в кръста при тяга/клек

29.11.12
17:13

Здравейте, клек и тяга правя може би от 3-4 месеца, та кръстчето ми е гола вода. Често ме боли я разтегнат мускул , я мускулна треска. Наскоро като правих тяга , усетих едно ’ пристягащо ’ чувство в кръста , та прекратих тренировката. Днес - при клек и тяга усетих нещо подобно, нещо като парене , пристягане... не мога да го опиша точно. Не е силна болката. Пробвах даже и с по-лека тяга - пак същото. Държа да отбележа, че тежестите не са тежки.
Какво ще ми препоръчате? Да спра да тренирам за известно време , да премахна клекът/тягата за известно време , да се мажа с нещо ? Иронията е, че не ми понасят някои от мазилата - избиват ме обриви...

Благодаря!

АЧ

29.11.12
18:41

От колко време правиш тяга и клек ? Може би техниката ти на изпълнение куцат.

29.11.12
22:30

Прави упражнения за кръста, планковете ще са добро начало, има много разнообразни варианти за засилване на коремната мускулатура

03.12.12
12:46

Именно такъв тип упражнения, ми разказаха играта на кръста... за това просто спрях да ги правя ....

АЧ

03.12.12
13:20

Преди тяга и клек разгревай с хиперекстензии (гръбни преси), направи и няколко разгреващи серии за клек и тяга.

Иван

06.12.12
14:51

казано от NeZiRuS BG на 03.12.12, 12:46:

Именно такъв тип упражнения, ми разказаха играта на кръста... за това просто спрях да ги правя ....

Ммм, в тотална заблуда си. Причината за лошо разказаната игра си ти, а не тези движения. Дано, ако отговаряш на поста ми, егото ти не те подведе (y)

Мнението беше редактирано от Иван на 06.12.12 14:52.

19.12.12
01:29

Преди да започнеш движението поеми дълбоко въздух и стегни корема като държиш през цялото движение , дишай докато щангата е на земята , а на клека докато си изправен . Никога не издишвай когато си изправен на тяга .

21.12.12
11:59

Благодаря на всички , вече нямам този проблем  :)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1