Дневник на Елена

30 Ноември:

Закуска - 9:30 - Мляко + Нескуик

- Портокалов сок

Обяд - 12:30 - Зелена Салата + месо с ориз

Вечеря -  Ризотто със спанак и кашкавал

6:00 - - - Тренировка: - - -

Коремни преси 4x20
Лицеви упори 4x20
тичане 40 мин

Каква е целта ти ? питам,защото не си посочила нищо :)

Ах, още не съм попълнила всичките ми данни. Извинявам се. :)

Цели - здравословен живот и стягане на тялото. Тренирам 4 пъти в седмицата по 1 час.

Преди това съм тренирала плуване и танци.

В момента се опитвам да се възвърна към плуването но още не съм в най-добрата си форма, понеже режима ми е друг.

Я дай и някакви мерки ::)
Тренировките ти като описаната ли са ?

Вечеря -  Ризотто със спанак и кашкавал

Вечерята ти не е никак добра.Ориза е прост въглехидрат и не трябва да се яде вечер,а кашкавала има МНОГО мазнини. Така, че оправи си храненето. Също така няма да е лошо и да напишеш нещо за себе си..

Я дай и някакви мерки ::)
Тренировките ти като описаната ли са ?

Мерки: 91/62/91
Кг: 52
Височина: 168см

+ НЕ. При всяка нова тренироявка - тренирам различна част на тялото си + след това правя кардио за около 30 мин. Онзи ден бе6е изклу4ение понеже бях болна.

Вечеря -  Ризотто със спанак и кашкавал

Вечерята ти не е никак добра.Ориза е прост въглехидрат и не трябва да се яде вечер,а кашкавала има МНОГО мазнини. Така, че оправи си храненето. Също така няма да е лошо и да напишеш нещо за себе си..

Мерси много за препоръката. НЕ съм яла ориз а по-то4но ризото със спанак + ка6кавал (които е във формата на прах за да добави пове4е вкус). Аз в момента съм в Канада и храната тук е МНОГО по разли4на от БГ така 4е ми е трудно да ви я опи6а. Това което ям е натурално + полезно.
Всеки 4овек има разли4но тяло което озна4ава 4е те се нуждаят от разли4ни не6та. За мене това работи най-добре. :)

Вечерята ти не е никак добра.Ориза е прост въглехидрат и не трябва да се яде вечер,а кашкавала има МНОГО мазнини. Така, че оправи си храненето. Също така няма да е лошо и да напишеш нещо за себе си..

Защо смяташ, че въглехидратите и мазнините трябва да се избягват вечер? Проблемът е по-скоро в липсата на белтъчини.