Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Пф, ти си по-лек от мен преди трен... зубър (grin)

Миии лек...

Харабейшо рулира!  :D

Тренировка 8.10.2012

А: Обръщане от стоеж + пуш-преса - единици на 80,85,90,90,95,100
+ обръщане от стоеж 1х105 - без фитили или магнезий

Б: Широка тяга - 120х3, 130х3, 140х3, 150х3
В: Мъртва тяга - 150 кг - 3х5

Доволен съм. Малък обем, но натиснах много. 100-те кила пуш-преса не ги усетих изобщо. Обръщането на 105 кг също не ме затрудни. Определено хвата ми е станал по-здрав и затова обръщанията ми тръгнаха. Първата серия на широката тяга беше без фитили, което преди беше невъзможно за мен. От 130 натам тръгнах гага стайл :D Накрая ме домързя да правя корем...

Утре започва вторият етап от държавните изпити. Време е да натисна ;)

Лежанка с хват малко по-широк от раменен -  120х3
Набирания подхват - 60х1

Тренировка 8.10.2012
А: Обръщане от стоеж + пуш-преса - 100
+ обръщане от стоеж 1х105

Б: Широка тяга - 120х3, 130х3, 140х3, 150х3

...and Gymnastics”
Ехеее, кво правиш ти ве, момче - нали гимнастичка щеше да ставаш? :D

Чудех се кога да го напиша :D Тук единствената гимнастика са малко ХСПУ и набирания.

Аз го питах същото преди няколко дни :D Може би визира някаква друга гимнастика човекът :D :D :D :D :D Която крие от всички ни :D

Всяка сутрин ставам и разтягам малкия Деско, след което правя ЖЕЛЕЗЕН (не дървен) кръст и започвам здраво с лупингите нагоре-надоле, свършвайки с голямо приземяване на пода :D :D :D

Аз го питах същото преди няколко дни :D Може би визира някаква друга гимнастика човекът :D :D :D :D :D Която крие от всички ни :D

Явно не я крие от теб, съдейки от горенаписаното :P

Деско, кво ти пречи магнезия бе, тва не е лейди Гага, само фитилите са лейди Гага :D

Явно не я крие от теб, съдейки от горенаписаното :P

Ц! На мен постоянно ми разправя, че учи :D :D :D :D :D

Деско, кво ти пречи магнезия бе, тва не е лейди Гага, само фитилите са лейди Гага :D

Под страх от изгонване от залата му е забранено да внася магнезий в същата. :D :D :D Но като изпечен юрист, знае от време на време да ползва вратичките. За съжаление не достатъчно изпечен, за да ги ползва постоянно :D :D :D

За днес:

16:30 - предтренировъчно след фаст - половин кило сладолед + половин кило руски бисквити :D
18:30 - 19:30 - тренировка

Тегло преди тренировка - 88 килограма :D

Суперсерии:
А1: Лег с хват малко по-широк от раменен - 90х5, 100х5, 110х5
А2: Набирания успореден хват - +30х5, +40х4, +40х4

Б1: Военна преса от стоеж пълна амплитуда - 70х5, 70х4, 70х4
Б2: Гребане с дъмбел - 40х10, 40х10, 40х10

В1: Раменни опори - 13,12,10
В2: Набирания надхват - 17,15,12

Извод: не преяждай със сладко преди тренировка. Силата ми беше много, но много ми тежеше и постоянно бях в предповръщащо състояние. Най-тегаво беше на раменните опори и набиранията. Втори извод: язък за пропиляния потенциал на тренировката, щеше да се получи добре.

За днес тренировката:

Обръщане от стоеж с пуш-преса - единици на 80,85,90,95,95,95,95
Мъртва тяга - загрявка до 160, след което 170х5, 180х3, 190х1, 140х10
Сталкер - 25х2, 30х1, 25х2
Лег преса - неизвестни кила (към 150) - 4х15

Лежерна тренировка. Не бях много концентриран, но утре ме очаква важен ден.

Днес следизпитна тренировка:

Суперсерии:
А1: Лежанка - 100х8, 100х8, 100х8
А2: Набирания с тежест - +40х5, +40х4, +40х5

Б1: Раменни преси с дъмбел - 25х8, 25х8, 25х8
Б2: Гребане с лост - 90х6, 90х6, 90х6

В1: Раменни опори - 14,10,9
В2: Набирания надхват - 20,15,12

Читава тренировка. Пробвах една нова зала и ми беше малко некомфорно, но се получи. Имах си и приятел, един черен котарак, който докато правех лежанка, реши че трябва да дойде и да ми легне в пазвата. Определено той нямаше проблеми с това :D
Раменцата ми се умориха накрая и започнах да изнемогван на раменните опори. Гърбът днес беше определено по-силен, като на гребането можех да дам от себе си още 1-2 повторения.

Вчера си взех втория държавен изпит (наказателноправни науки) с много добър, като се паднах в най-трудната комисия. Определено трудът дава резултати... Също така след седмица глад и малко сън, както и доста джънк, и след качени 1 кило мазнинки (ето що изнемогвам на упражненията със собствено тегло), ударих вчера един сън от 17:00 до 22:00 и след това още един от 01:30 до 11:00. Ех, като нов съм сега и като един истински лейдО гагу, отивам вечерта да гледа последната част на Twilight :D :* Моята малка вампирка е виновна :* :* :*

http://9gag.com/gag/5843817 :D

Е и аз съм така :D

Абе последната част беше яка... като започнаха да хвърчат глави (devil)

Не е страшно да го гледаш, всеки прави някакви жертви и компромиси. Страшно е ако ти хареса. :D

Абе, и аз го гледам тоя филм, че и по няколко пъти май... Не съм от камък, баси. (makeup)

А най-мног ме кефи тоя малкия като метаморфозира официално във върколак и получи бонус около 20 кила мускулна маса :D

Абе, и аз го гледам тоя филм, че и по няколко пъти май... Не съм от камък, баси. (makeup)

Ето, аз казвам същото! :D :D :D Не съм от камък :D :D :D

За днес тренировката

16:15 - 17:30 - на гладно - 84.5 кг преди тренировката

А: Обръщане от стоеж + пуш-преса - единици на 80,85,90,95,100,100, и успешно обръщане на 105, но безуспешна пуш-преса
Б: Силово изхвърляне от земя - 60х3, 60х3, 60х3
В: Сталкер с 25 кг дъмбели - 3х2
Г: Мъртва тяга - 150х8, 150х8, 150х8

Читава тренировка. Като цяло съм доволен. Нещо съм станал мноу лек...

Днешните суперсерии горна част:

17:30 - 18:40 - на гладно
Тегло преди тренировка - 84.5 кг

А1: Лежанка - 100х5, 110х5, 115х4
А2: Набирания подхват с тежест - +45х4, +45х3, +45х3

Б1: Военна преса (прав, пълна амплитуда) - 70х4, 70х4, 70х4
Б2: Гребане с дъмбел - 40х10, 40х10, 40х10

В1: Раменни опори - 18,12,12
В2: Набирания надхват - 18,15,17

Доволен съм много. Учудиха ме накрая раменните опори и откъде дойде тази лекота и издръжливост. Притеснява ме факта, че някъде ми се губят кило, кило и половина, а коремът ми е все толкова мазен, а дори и повечко :D ;(

За днес долна част:

А: Обръщане от стоеж и пуш-преса - единици на 80,85,90,95,100 (последното обръщане от земя) + 1х5 изтласкване с ножица на 70 кг
Б: Силово изхвърляне от земя - 60х3, 60х3, 60х3
В: Мъртва тяга - 170х5, 180х5, 180х3
Г: Широка тяга - 130х5, 130х5, 130х5
Д: Преден клек - 60х5, 60х5, 60х5

Готина тренировка. На олимпийските бяха много дървен и бавен, ама грам експлозивност нямах. Затова направих само 5 серии, да не направя беля. На 100-те кила си беше 2/3 изтласкване и 1/3 раменна преса :D . Когато съм дърво, най-ми вървят чобанските изпълнения и тягите бяха силни. Накрая малко клек, гъзо до земята. Утре ще видим как ще ми е кръста и дали ще мога да клякам изобщо отново.

Днес четох, четох, и не ме свъртя на едно място, затова на бързо в домашни условия:

А: Обръщане + Изтласкване с една ръка с 32 кг пудовка (редуване лява-дясна) - 8,6,6,6,6
Б: Изхвърляне с една ръка с 32 кг пудовка (редуване лява-дясна) - 8,8,8,6,6

10 бързи серии. Започвах с лявата ръка, а тя може по-малко. С дясната имам аванс от още 2-3 повторения. След тренировката един хладен душ и пак над учебника.

Днес, след едно добро наспиване се получи следното:

Суперсерии:
А1: Лежанка - 115х3, 120х3, 120х3
А2: Набирания с тежест (първата успореден, другите две подхват) - +45х3, +45х3, +45х3

Б1: Военна преса - 75х4, 75х3, 75х3
Б2: Обръщане от стоеж - 90х4, 90х3, 90х3

Тук непланирано направих три високи тегления с широк хват на 70, 70 и 80 кг. Първите две минаха челото, а третото стигна до перчема.Трябва да се напъна да ги изхвърля 80-те кила.

В1: Раменни опори - 19,15,15
В2: Набирания надхват - 21,17,15

Като цяло супер тренировка, която надмина очакванията ми. Абе казано накратко, избухнах за моите възможности. Стакът, който бях подготвил за учене, се оказа най-добрият ми предтренировъчен :D

Абсолютно убеден съм, че приливът на сила дойде от вчерашния рожден ден на Игличка-Карфичка. Многото положителна енергия и хубавите мигове определено дават едно рамо на нервната система :*

Пффф, днес се бях нагласил за тежки щанги, ама докато си играхме сутринта с кучето, така ме ръфна по палеца, че ми остави 8 малки дупки и подут пръст. Така тренировката отпадна за утре. За сметка на това, докато минавах покрай 32-ката пудовка, просто я хванах и направих 5 чисти раменни преси с дясната ръка. Можеше и повече :D

Тренировка Долна Част

А: Силово изхвърляне от земя - 70х1, 70х1, 70х1, 70х1, 70х1
Б: Високо теглене с широк хват (до челото) - 80х3, 80х3
В: Силово обръщане с пуш-преса - 80х1, 90х1, 90х1, 90х1, 90х1
Г: Щангистка тяга с нормален хват (Clean Pull) - 120x3, 120x3
Д: Мъртва тяга - 190х4, 180х4, 170х5
Е: Преден клек ATG - 70х5, 70х5, 70х5

Много хубави изхвърляния. Определено ръцете са станали много по-здрави, а гърбът по-стегнат. Много ме е яд, защото изхвърлях с нормален хват и нямах магнезий, и на всяко повторения леко ми изпускаше хватът. Не можах да държа hook grip-a, защото палеца много ме болеше (псе рошава, пу... ). На обръщанията също не ми държеше хвата. Тягата я правих с фитили и много добре се получи, нещо като личен рекорд. Клекът все още лекичко...

За днес горна част:

Тренировка 16:40 - 17:50 - На гладно - 85 кг преди тренировката

Суперсерии А
А1: Лежанка - 120х1, 125х1, 130х1, 130х1, 130х1
А2: Набирания с тежест подхват - +50х1, +60х1, +60х1, +60х1, +60х1

Суперсерии Б
Б1: Военна преса - 75х4, 75х4, 75х3
Б2: Обръщания от стоеж - 90х5, 90х3, 90х3

Суперсерии В
В1: Раменни опори - 21,13,13
В2: Набирания надхват - 25,15,20

Ами кво, яката тренировка. Изненадан съм, че продължава някакъв странен напредък. Реално нищо не съм променял, освен малко предтренировъчната суплементация, но изобщо не се друсам със стимуланти, само скромните 200 мг кофеин преди тренировка. Дължа го на някаква странна реакция на тялото ми, което усеща, че Блага ме настига и инстинктивно покачва силата :D :D :D Техниката беше прекрасна на всичко, гърбът ми работеше добре, а рамото не ме болеше. Накрая набиранията и раменните опори ме изненадаха като максимални бройки. Брей, 25 чисти набирания в края на тренировката са много добре. Трябва да тествам максимума бройки на свежо.

Днес надъхан от вчерашното състезание, дойдох в залата за рекорди, а каква стана тя:

А: Изхвърляне от поставки - единици на 70,70,70,75,80
Б: Мъртва тяга - 200х1, 190х3, 180х5, 180х3
В: Широка тяга - 130х5, 150х3, 150х3
Г: Преден клек АТГ - 70х5, 70х5, 70х5

Много добре на изхвърлянията, но на 80 кг стана белата. Толкова мощно ги метнах, че щангата отиде много назад, но аз вместо да пусна, се опитах да я задържа и лакътя изхрущя и замина. След това не можех нищо, нито обръщания, нито набирания да правя. Затова се ядосах и натиснах на тягата. Сега лед и диклак, да видим утре дали ще мога да движя лакътя. Поне не се е подул още.

Ето го злополучното изхвърляне. Направо си плачеше за 85 :D Може да не е по правилата и да не се зачита, но аз си го броя заради добрия опит :D

Ех, Десо.... д*ба и сакатлъка, който си направил....

Ще отложим превръщането в животно за малко :D

Деско... само не разбрах защо се опитваш да направиш поразия...

Аре бе, за една травма ще оревете целия форум :D Ще мине, нищо не е станало...

Имам банциг бе споко :*

Красота!

Влакна...не е страшно, ще ти мине като на куче ;)

Уууу, ти пъ и ти. Досега ме третираха като домашен любимец, а след това изказване пак ще духам супата :D

ПП: За пред Иглика, ръката ми е счупена на две :D

Въй, лек, дай да счупиме и другата поне да се почустваш човек :)

Повлече ли те щангата, пускай. Не се опитвай да я върнеш обратно. Скорошно възстановяване!

Гадна работа си е контузията. Обаче женска му работа... ти ще изревеш на умряло от болка, тя ти вика да мръднеш щангата... :D

Пожелавам ти бързо възстановяване!

п.с. Абе за такива изпълнения няма ли да те изгонят от залата? Аз днес скъсах въжето на хоризонталния скрипец, като сложих един дъмбел върху целия магазина и сега ме гледат на кръв. :D

Една година да отсъствам от форумО и всички станали мега машини ! :D Десо, огромен напредък имаш, направо си се поолял, ама и хубави сакътлици правиш :D Айде скорошно оздравяване и по-внимателно в залата :)