Тифтера на Чича Ти

Иво, погледни Т-маркета за месо и кашкавал  ;)

20121118
Обръщане до 110
Обръщане с разножка 90 10@2
Раменна преса 80 10@3
Кондиция
Клек 140 2@3
Широка тяга с дърпане 95 2@3
Изхвърляне подклек 60 2@3
Изхвърляне разножка 60 2@3
Клек над глава 60 2@3
Обръщане тръстър 85 2@3
Обръщане тласкане 85 2@3
Тласкане 85 2@3
Борцови скок +30 2@10
Страничен прескок на щанга +10 2@10
Американски +10 2@10
Скок кутия 70 см. +10 2@10

20121120
5@400 с минута почивка
Всеки 30 секунди 50 метра за 5 минути
1А Обръщане 100 6@2
2А Раменна преса 75 6@2
12 минути
1Б Преден клек 125 5@2
2Б Мъртва тяга 200 5@2
1В Набиране подхват + 32 4@2
2В Кофички + 32 4@5

Б и В за 25 минути,с бърборене с Илията .

Малко размисли :
Всички клипове тип инспирейшън все ги снимат сутрин на едни хубави стадиончета с едни изгревчета...
Един няма заснет Ноември кога е тъмно и студено като в гроб и не разбирам с къв акъл съм навън по-това време..
А тичкането е само вработване към основната тренировка.
Сашо беше казвал,че ще има моменти когато ще ти писне от всичко и много ще тежи , разбирам го вече.
Много тежи и боли.
Нито един коплекс не ме е морил толкова много,никой както Животинската програма
Ей, Лоши хора са това Майните Гадни такива :D

Един няма заснет Ноември кога е тъмно и студено като в гроб и не разбирам с къв акъл съм навън по-това време..
А тичкането е само вработване към основната тренировка.

Най-якото време за трениране. Ставаш сутрин и навън почти ничий прозорец не свети, пиеш кафе, къпеш се, обличаш се и газ. Хората мръзнат по спирките сънени, ти си бягаш корсчето до залата.

Сашо беше казвал,че ще има моменти когато ще ти писне от всичко и много ще тежи , разбирам го вече.
Много тежи и боли.
Нито един коплекс не ме е морил толкова много,никой както Животинската програма

Така е, не е лесно да станеш профи...или поне да опиташ да станеш профи.

Ей, Лоши хора са това Майните Гадни такива :D

Сами дойдохте :D

...

Men of steel

20121122

1. 5 км. 29 минути, лошо и слабо,но на 92 кг. това е.
Въздух за двама глезените сдадоха багажа. зимата явно бяганията ще са поддържащи без времена.
2. Раменна преса 50@5 60@5 70@5 80@5
3. Гимнастика, пауза почивка през 15 сек. 60 сек м/у станциите
- Силови халки 3-1-1-1 , с големият гъз толкоз
- ХСПУ 20-3-3-4
- кофи на халки 24-5-4-3
- лицеви на халки 13-5-4-3

Животинска гимнастика
21-15-9
Суинг до вертикала 42 кг.
Стриктни набирания
Скок кутия 75 см.
Скок дължина 2 метра
Уал бол 16 кг. топка
Пръсти към лоста

Суинг и пръсти без пускане . Време 28:25

92 кила - Доооре е :D

Хапвай мама сладичко (giggle)

На твоя ръст си представям какво трупче си ми станал:)

Тая песен ми беше в тренировъчния плейлист едно време :)
Идеалка си, кво се косиш на тия кила - кат поспреш малко виното, белия хляб, ракията и пръжките - и си в топ форма :D Ама ЦНС-то тогава ще плаче...

На твоя ръст си представям какво трупче си ми станал:)

Ама с преса ;)

Е, Славко, видях го оня ден, задникът му има собствено мнение, е, той винаги си е имал, така че е ок :)
И с преса ;)

Как 92 бе ?! (dull) Преди 10на дни беше 87…я кажете как става тоя номер(envy)

Как 92 бе ?! (dull) Преди 10на дни беше 87…я кажете как става тоя номер(envy)

Яко сол и вода. :D

Как 92 бе ?! (dull) Преди 10на дни беше 87…я кажете как става тоя номер(envy)

Ти пък откъде знаеш, колко съм бил. Може така да съм ти казал щото съм си мислел и не съм се теглил повече от месец.
Ама снощи кантара си показа.
Ядене и обемни тежки тренировки.
За вчера и днес :
700 гр. свински гърди  3,50
1200 свинска плешка  10,00
500 гр. пълнозърнест хляб 0,99
около 500 гр. кашкавал 3,50
300-400 гр. овесени ядки 0,50
400 гр. заквасена сметана
1 буркан сладко от ягоди , домашен

Трябва да си подкрепям ЦНС-то :D

Абе видех те аз тебе как се тътреше като топка на стадиона, ама не се бях сетил, че може да е от 10-те +кг :D
А на Марто ще му кажа да изяжда всеки 2 дни такова количество храна пък да видим дали няма да качи... ама стриктно 2 месеца :)

Грам не си лош ! Добре си си похапнал последните 2 дни (muscle) 8-)

Абе ям и аз колкото мога повече,ама къде да го побера тва ядене с мойта 70санта талия :D

Абе ям и аз колкото мога повече,ама къде да го побера тва ядене с мойта 70санта талия :D

Еми веднага почваш да действаш по разширяването тогава :D
Ядеш по 1-2-3 пъти на ден безобразни количества, през останалото време огромни количества течности, може и бира... и като ти стане талията 80-90 ще видиш как нема да имаш место ;) :D

Заради вас огладнях предварително  (dull)

92 кила - Доооре е :D

От известно време не мога да набера смелост да се претегля и в събота тъкмо ми дойде куража, и установих, че на моя кантар му е паднала батерията... После не посмях да се кача на кантара в “Паура”, че последния път показа някакви страшни неща :D

Друго си е да си мечка,какво само се вайкате (rock)

Друго си е да си мечка,какво само се вайкате (rock)

Я да мълчите всичките, че някои се борим за всяко кило, а пак двуцифрената кота е безкрайно далеч! :)

Който,както се уреди :D На мен да не мислиш,че ми е хубаво да ям по много. . .
п.с. Всъщност,кого залъгвам (giggle) Нацяло си ми е арно (wasntme)

Друго си е да си мечка,какво само се вайкате (rock)

Я да мълчите всичките, че някои се борим за всяко кило, а пак двуцифрената кота е безкрайно далеч! :)

А де,а де...и в бъдеще е далеч,и в миналото остана далеч,някъде към 8-и клас :D

Аз съм 70 :D ама с преса 8-)

Предлагам сряда да ни е последната тренировка, а в четвъртък вечерта ви каня на сауна в пауъра да отпуснем преди състезанието.
Искам лайкове и от Илия и Вито (muscle)

Еси, ти па всички яки и нафибрени момци-форумци искаш да събереш на едно место, че тясно и задушевно при тва... Момчета, незнам кво ви се пише (giggle)

Еси, ти па всички яки и нафибрени момци-форумци искаш да събереш на едно место

ц ц ц двамата с тебе затва ли не ни вика :Д

Ако се бяхте пуснали на състезанието за нашия отбор, щях да ви извикам, ама вие...
Иначе причината е, че не мога с повече от трима (rock)

Иначе причината е, че не мога с повече от трима (rock)

Е те тука се изложи!!! Ние кво си мислихме, то кво се оказа :D

20121123

Почивен ден,
100 гр. бадеми
800 гр. свинска плешка
300 гр. картофена салата
2 сникърса,1 кит кат
1 шоколад
Преди лягане ще има овесени ядки с масло и домашно сладко

Абе видех те аз тебе как се тътреше като топка на стадиона, ама не се бях сетил, че може да е от 10-те +кг :D
А на Марто ще му кажа да изяжда всеки 2 дни такова количество храна пък да видим дали няма да качи... ама стриктно 2 месеца :)

А после видя ли на борцовата айлячето :P

Видех, че такова темпо вкара, дето изглеждаше, че можеш да си четеш книга :D
Ма само отстрани изглеждаше така, аз ще ги завъртя за над час :(

20121125

1.Обръщане подклек-преден клек-обръщане подклек
5@90 5@100
2.Раменна преса
50@3 60@3 70@3 80@3 85@3
3.Преден клек
50@3 60@3 70@3 80@3 90@3 100@3 110@3 120@3 130@3
4.Тясна пул тяга
5@5@110

20121127

4 кръга,минимални почивки. Без прихващане на упражнение.
1А Сталкер 2@16 10-10-10-10
2А Катерене на въже без крака @4
3А Стриктно набиране 10-10-10-10
4А Т2Б 10-10-10-10
5А Кофички 10-10-10-10
6А Лицеви опори 10-10-10-10
7А Обръщане тласкане 10-10-10-10
8А Тръстър 2@16 10-10-10-10
9А Изхвърляне 2@16 10-10-10-10
10А Суинг @32 12-12-12-12
11А Борческо въртене 2@16 10-10-10-10
12А Въртене БГ торба @25 10-10-10-10
13А Американски подскоци @25 10-10-10-10
14А Борцови отскоци @25 10-10-10-10
15А Ускорение 2@15 м. @4

Бях решил да го направя с 16-те уж за по леко,за делоудче някакво ама излезе точно обратното.
Определено на по-ниски бройки 3-4 с 32-те е по-лесно.Имаше и опити за ХСПУ след първият сталкер 5
след това паднаха на 3-1-1 нелигитимни, жалка работа. Не мисля и да ги пиша.
На първото въртене с пудовките си разбих устната :)
Красота. Раменете ми се превърнаха в две топки.
Време 50 минути.

Дано да имаш и още две топки все още (devil) :D

С личното ми въже, Ивчо ;).

Ей, ти обаче виртуално си много хумористичен :)))

А на живо съм комичен :D
Да прехвърлим  в дневника , да не клепаме тука

Наживо си и дебелогъз :P :*

С личното ми въже, Ивчо ;).

Ей, ти обаче виртуално си много хумористичен :)))

А на живо съм комичен :D
Да прехвърлим  в дневника , да не клепаме тука

Наживо си и дебелогъз :P :*

Глупости, ти ходила ли си на очен....Хахах, това е ямайски задник бейби...

Като те видя, и се сещам за тая снимка (devil)

20121204

1A Обръщане тласкане 100 6@2
2А Клек 150 6@2
Сериозен дисбаланс на задния клек, води ме до мисълта,че не трябва да има изключване
на едно движение за сметка на друго. Смешно е преден и заден да са равни.
1Б Лежанка 145 5@2
2Б Тяга 210 5@2
Помощни движения ;)
1В Набиране подхват+32 3@3
2Б Кофички +64 3@3

20121204

1A Обръщане тласкане 100 6@2
2А Клек 150 6@2
Сериозен дисбаланс на задния клек, води ме до мисълта,че не трябва да има изключване
на едно движение за сметка на друго. Смешно е преден и заден да са равни.
1Б Лежанка 145 5@2
2Б Тяга 210 5@2
Помощни движения ;)
1В Набиране подхват+32 3@3
2Б Кофички +64 3@3

тва петица на 210 ли е ?? О_o