R2-D2 Prototype
28.11.12
08:20
R2-D2 Prototype
* 2 качвания на въже в рамките на нечетната минута
* 2 тяги в рамката на четната минута
Целта е да направите колкото се може повече тяги, като стартирате от 100кг за мъжете и 60кг за дамите и за всеки следващ рунд с 2 тяги добавяте 10кг на щангата. Резултатът се дава като общия брой повторения, които сте успели да направите докато спазвате условието да сте в рамките на съответната минута.
Първият комплекс, който измислих за състезанието, бе R2-D2. Идеален за кросфитъри, защото показва, че само грубата сила не е достатъчна. Т.е. това куплетче показва дали може да работиш еднакво добре и с външни обекти, и със собственото си тяло. И те учи, че ако разчиташ само на силата, то няма да стигнеш далеч в кросфита.
Проблем се оказа не възможността да се закачи въже в залата, където ще проведем състезанието, след като ЗаWODът за машини се оказа прекалено тесен за всички желаещи да се надпреварват или гледат. Затова комплексчето го прекръстих на R2-D2 Prototype, a какъв R2-D2 ще се падне на състезанието….хм, ще видим (devil)
Тъкмо се понаучих да се катеря и си викам...айдееее:))) Ама зачетох надолу...:((((
Шегувам се, катеренето може да остане за следващото състезание...на Раковски примерно. Там Ефко струпа много хубаво съоръжение!!!
казано от Юлиян Тодоров на 28.11.12, 08:20:
R2-D2 Prototype
...
Моля за уточнение/потвърждение:
- 1-вата минута (и всяка следваща нечетна) се качваш 2 пъти и до края на минутата почиваш.
- 2-рата минута (и всяка следваща четна) вдигаш 2 пъти мъртва тяга с начално тегло 100 и нарастване 10 кг за следващите четни минути.
Горното се повтаря докато издъхнеш на въжето или тягата, а за резултат се брои общия брой повт на тяга?
Мнението беше редактирано от Vic на 28.11.12 12:14.
28.11.12
12:20
#3
Да, Вик, схванал си замисъла.
При еднакви тяги може да се види кой е направил повече качвания, но това вече са подробности, които биха имали значение при състезание.
казано от slavko на 28.11.12, 10:51:
...на Раковски примерно. Там Ефко струпа много хубаво съоръжение!!!
Факт. Преди няколко седмици с Десо тренирахме в залата на Раковски и минахме оттам - невероятно!!! Още не беше готово напълно, но се виждаше, че ще е чудесно! Дано на повече места се изградят някакви уреди изобщо. Вчера, докато пътувах към Винкелтаун по Борис, малко преди Славия, видях едно училище, в което имаше онова прекрасно съоръжение, на което се закачат халки и въже, което има в 10-то, и хубави успоредки имаше, но за съжаление лостовт бяха резнати. Много мъчно ми става - все като видя училище, подсъзнателно се оглеждам да видя какво има в двора и има ли нещо изобщо. За съжалени в 98% от случаите констатирам, че всичко е изрязано...
Извинете за спама :)
Мнението беше редактирано от karfi4ka на 28.11.12 23:10.
Абе той Юли написа, че доста ще се различава.
Просто това му е била първоначалната идея, но тъй като има много участници, няма как да се реализира идеята.
И аз четох, че ще е 4 мин. Обче освен “Run” и “Row” други упражнения с “R” май не останаха ;)
29.11.12
12:15
#8
казано от Kirilov на 29.11.12, 12:13:
И аз четох, че ще е 4 мин. Обче освен “Run” и “Row” други упражнения с “R” май не останаха ;)
А “Rings” ? ;) :D
Тяга + катерене на въже е класика !
29.11.12
12:19
#9
Reverse
Russian
Romanian
Rack
Rotation
Right-left
Rear
...
В плажния бодибилдинг има само гърди, бицепс и корем. Та и в кросфита го ударихте на плажно кросфитърстване май...
казано от Юлиян Тодоров на 29.11.12, 12:19:
Reverse
Russian
Romanian
Rack
Rotation
Right-left
Rear
...
В плажния бодибилдинг има само гърди, бицепс и корем. Та и в кросфита го ударихте на плажно кросфитърстване май...
Нищо подобно, колко по-разнообразно, толкова по-интересно. Никога не съм използвал машина за гребане, сигурно за това се надявах да е “row” :)
казано от Kirilov на 29.11.12, 13:13:
казано от Юлиян Тодоров на 29.11.12, 12:19:
Reverse
Russian
Romanian
Rack
Rotation
Right-left
Rear
...
В плажния бодибилдинг има само гърди, бицепс и корем. Та и в кросфита го ударихте на плажно кросфитърстване май...Нищо подобно, колко по-разнообразно, толкова по-интересно. Никога не съм използвал машина за гребане, сигурно за това се надявах да е “row” :)
Е да де, ама на дали на Славия ще има такива машини ;) Но тяга може и да има, само кътеренето на въже ще е сменено ми се струва ;) Гадаем си просто :)
Мнението беше редактирано от Vess на 29.11.12 13:20.
казано от Блага на 29.11.12, 13:52:
А какво ще кажете за “Roll” - кълбо напред или назад хахаха :D
Само се надявайте да не е Ring HSPU, че ще е забавно да ви погледа човек :D.
05.12.12
17:44
#17
казано от Vessi-barabesi на 05.12.12, 17:28:
В крайна сметка какъв беше комплекса на състезанието ?
Един рунд е:
6 м стълба с правоъгълничета през 40см и във всяко трябва да стъпиш с двата крака
Кълбо напред
Обръщаш се, изправяш се и кълбо напред
Стълба
2 тяги
За 4 минути колкото се може повече рунда от това
Тягата е:
8 жени - 30кг
16 жени - 50кг
24 жени - 70кг
16 мъже - 70кг
24 мъже - 100кг
32 мъже - 130кг