Предложете упражнения, които натоварват минимално рамото

.

Ще ме прощаваш за оффтопика,ама направо си го просиш
60кг лег..80 кг клек...11 год...

Краката не се тренират само с бягане. Те са част от твоето тяло - без здрава основа, силата на горната част на тялото ще е неприложима в реалния живот

Ставният хрущял не се е износил нито на 11, нито пък на 17. Вземи тренирай сериозно и не си търси оправдания - точно сега ти е времето да положиш основата.

Вярно са ти казали по-горе, че е добре да си тренираш и краката, а иначе за горната част на тялото си тренирай лежанка за гърди, всичко за бицепс и трицепс, старай се да тренираш с по-малки тежести за рамената, защото все пак е добре да имаш някакъв мускул по тая става, за да може да компенсираш слабостта й все пак/

аз съм на 12 години и теja 35 кила имам само една гира 6 кила как да тринирам с какво да ям и да направя мускулна маса

аз съм на 12 години и теja 35 кила имам само една гира 6 кила как да тринирам с какво да ям и да направя мускулна маса

На 12 години не бих ти препоръчал въобще да се занимаваш със силови спортове (бодибилдинг, щанги и т.н.). Още повече, че с тази 6 килограмова гира не можеш да направиш почти нищо. Хапвай добре и се ориентирай към по-подходящи спортове за твоята възраст (такива с повече бягане, движение...)

мерси за отговора само ще ям стравостловна храна

И чети повечко книжки/учебници.