Съвети за програма

Здравейте,
нов съм в този сайт и се надявам да ми помогнете.От скоро започнах фитнес и чета различни статии,чувам различни мнения и т.н.Затова реших да пусна една тема,за да видя кое е правилно и неправилно в тренировката.На 17 години съм.Висок съм 1.78 и тежа 62 кг.
Понеделник - Гърди
Повдигане на щанга от тилен лег - 4х6-8
Повдигане на щанга от полулег - 4х6-8
Повдигане на щанга от обратен наклон - 4х6-8
Флайс с дъмбели - 4х6-8
Кофички - 4х6-8
Вторник - Гръб
Гребане с щанга от наклон напред - надхват 4х6-8
Едностранно гребане с дъмбел - 4х6-8
Мъртва тяга - 4х6-8
Набиране с широк и раменен надхват - 2х4-6
Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват - 4х6-8
Придърпване на долен скрипец - 4х6-8
Сряда - Рамо и Трапец
“Арнолд” раменни преси с дъмбели - 4х6-8
Повдигане на ръце встрани - 4х6-8
Повдигане на ръцете напред - 4х6-8
Повдигане на щанга до брадата, Вертолет - 4х6-8
Вдигане на щанга и дъмбели - 4х6-8
Четвъртък - Трицепс
Кик-бек - 4х6-8
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 4х6-8
Разгъване с две ръце на скипец с подхват - 4х6-8
Рагъване за трицепс - 4х6-8
Петък - Бицепс
Бицепсово сгъване на долен скрипец - 4х6-8
Бицепсово сгъване с щанга - 4х6-8
Концентрирано сгъване - 4х6-8
Скотово сгъване - 4х6-8
Събота - Крака
Класически клек с щанга зад врат - 4х6-8
Лег преса - 4х6-8
Бедрено разгъване - 4х6-8
Бедрено сгъване - 4х6-8
Напади  с дъмбели - 4х6-8
Неделя - почивка
Не знам дали е правилно да се тренира една мускулна група и,дали са правилни упражненията съответно за начинаещ !

Ужас.Това не е програма,а простотия.
Влез в сайта ,в раздел фитнес има примерни програми за начинаещи,избери си от там някоя с три тренировки седмично и тренирай по нея.

Ти почиваш само неделя, въобще нямаш никакво възтановяване.

Тази прорама въобще недей да я почваш аз тренирам вече година и 2 месеца сериозно по 3 дневен сплит и това е :)). Отначало е хубаво 1 2 месеца Кръгова програма да направиш и след това да мислиш за сплитове.