Начало на фитнес тренировки.

Привет колеги, имам нужда от вашите мнения. Тренирам на лостове вече 1 година и половина. 173 см. съм 69 килограма преобладаващ ектоморф с вече изградено що годе атлетично тяло :) Започнах да влизам във фитнеса и направих 3 тренировки, за да вляза в “играта”. Моля дайте ми съвет за програма по която да тренирам. Целите са ми поддържане на оптимално тегло и покачване на силата. Благодаря Ви предварително.

Започни с кръгови тренировки 3 пъти седмично, като тренираш цялото тяло в една тренировка с по 2 упражнения по 2-3 сериики. Тежестта ти си е опрееделяш, но г/д в рамкиет на 8-10 повторения. Наблегни на правилната техника на упражненията, а не да се захващаш с големите тежести. Тренирай така 1 месец, направи си някакъв хранителен режим, като наблегнеш на месо,яйца,сирене,ориз,картофи.

В сайта има толкова много програми, че да ти стигнат за години, а ти искаш още една...Като за начало мини 1-2 месеца програма за начинаещи ( ОТ САЙТА ) след това се пусни на нещо от сорта ” 5x5 ” 2 месеца. След 4 месеца пусни още една тема ако не можеш да си намериш програма.

http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti