There and Back Again - Fitness & Diet’s Tale Vol.2 ( extended )

Изтървах се.Беше ми гадно цял ден от предната вечер и не ми се занимаваше да си правя за ядене,та ядох каквото ми сложат (dull)

Не съм прекалявала с количествата,но явно тялото ми малко е поотвикнало от тия храни - стана ми лошо на стомаха и се чувствах 5 пъти по-изтощена.Със сигурност няма да си го причиня пак,бях забравила колко е гадно.

Днес ще заложа на по-лесносмилаеми храни,повечко вода и чайче,скромна тренировка и много четене :)

Ми... де да знам. Аз не съм по-голям светец от Папата, но някак винаги намирам по-читава храна.
Нищо де, хайде да не говорим, щом не ти е комфортно.

Е,аз си признах,че ме мързеше до смърт :)
Нищо,де,поне си припомних,че е гадно :)

10/12/2012 , нетренировъчен

2 л вода и чай
1/2 помело
1 пълнена чушка
3 сухара
салата от цвекло и морков
1 принцеса
млечна салата
лютеничка
50гр уиски - без разредител,освен плашещо количество лед

Спретнах си десетчасово парти с основно чистене,пране на пердета и украсяване...Много хубава ми стана къщата,ама не помня кога за последно съм била толкова скапана.

11/12/2012 , нетренировъчен (20)

Кафе с мляко и мед
3 принцеси с кайма и кашкавал (от моя си хляб)
бисквити и шоколад
млечна салата

Не знам какво става,ама като не тренирам,всичко джънкарско в мен се обажда и непрекъснато искам да се натъпча с най-големите боклуци...И после ми е гадно.

Днес цял ден бях на крак - навън,на лекции,на работа,нямах сили да си приготвя друго,освен принцесите,когато се прибрах,а тренировката пропуснах пак заради това.

Коленете ме спукват заради студа.

Днес контролна,утре изпит и двойна тренировка + основно зеленчуци и плодове (и без това имам много,много,от които трябва да се отърва,за да не станат на пихтия).

Нямам тонус и настроение.

Пак така - подпухнала,размазана,слаба и с мускулни болки тук-таме.Трети пореден ден.

Разчитам на предстоящата тренировка следобед - или ще ме убие,или ще ме излекува (giggle)

И мен само тренировката ме спасява от преяждане - стомаха ли ми се свива, жал ми е за труда дето съм хвърила ли... незнам какво е, но ако нямам тренировка през деня и храната ми е кошмар! Каква бе тая орисия - все дебела и все гладна да ходя :(

Лошото е,че не огладнявам,а просто мозъкът ми иска да се натъпча с 50 000 неща - няма значение какви,каквото видя,ама да не е брюкселско зеле или марулка :D

Нищо,за днес добре върви.Сега изчиствам,пия сокът от едни ябълки,дето ги взех за сладко,ама така и не ги докарах до там,готвя и повам да се дупя,че не се търпи.

12/12/2012 , нетренировъчен (21)

Пробвах да тренирам - не се получи,толкова слаба никога не съм била.Не е като да не вложих усилие,но се отказах,защото и коляното ме болеше.
През последните една-две години съм по-зле и от баба ми сигурно - много често ми се случва да се боря с болежки,дискомфорт,отпадналост.Още не съм отишла да ми изследват състава (giggle).

Менюто :

- сокът от 5 ябълки и 1 голям морков
- 2 пълнени гъби
- 1 с.л. тахан с мед
- 200гр купешка салата от цвекло и царевица (5 зрънца,буквално)
- 4-5 сусамени крекера
- 1 с.л. европейска салата

13/12/2012 (22)

Пак се събудих почти в 11:00 ... не ми харесва така.Пак бях като препила,с болки във всеки мускул,а главата си няма да коментирам изобщо - не ме болеше,но усещах срашно напрежение,като в херметическа тенджера (giggle)

Пих една цикория с 2 ч.л. мед и с прясно мляко.
Пих си добавките.
Обядвах с 2 пълнени гъби /много вкусни ми се получиха,ньоми-ньом (inlove) /,1/2 авокадо,китайско зеле,краставичка,сирене,1 филия хляб от динкел,препечена и намазана с малко масло.

Сега пия чай - черен с подправки & добавен лют червен пипер + гинко .
Ще поуча,после съм на работа замалко.

Последното хранене ще ми е в 5 - приготвила съм си тука разни мандарини,1 варено яйце , 50гр пушена сьомга и два сухара.

Към 20:00 ще тренирам - Силова 1 и малко разтягане.

Може доза протеин & Манна след това /смесих ги,както вече споменах,за да мога да си ги донеса от САЩ,протеинът преобладава като че ли/.

Вода : 1,5л , топла
Чай : 1 л , лют
Добавки : Центрум,вит.Ц,ГХ&МСМ,рибено масло

Сега,докато си препрочитах поста,ми хрумна кое може да ме кара да искам да се тъпча с отпадъци и да съм отпаднала ,и кисела - ПМС.Днес ми е ден 22,тъй че това трябва да е.

Чудя се и за тоя Мадал Бал - дали да не го поръчам след празниците (излизам в сесия в средата на януари и все ще съм си в нас).Не бих се наела да го правя 10 дни , както Мария.Дори да го смятах за разумно,знам,че няма да издържа,но пък 1-2 дни седмично май бива.На тоя етап го намирам за излишен разход и прибързано хвърляне на нещо,без което може да се мине,че и няма да му се усети липсата.Но не е като да не ми хрумва.Може би след като си завърша програмата - това ми е трета седмица,остават още 9.

По повод тренировките,мисля на всеки четири седмици да си отпускам по една седмица само за йога и разни неща по избор.
За първата фаза си го взех вече - тая седмица,дето измързелувах /не,че няма да си наваксам силовите днес,утре и в събота/ - тъй че първата такава седмица,ще е чак след 5.

Нямам търпение да дойде по-другия понеделник,та да сменя тренировките.Доскучава ми.

Пийс.

Чудя се и за тоя Мадал Бал - дали да не го поръчам след празниците (излизам в сесия в средата на януари и все ще съм си в нас).Не бих се наела да го правя 10 дни , както Мария.Дори да го смятах за разумно,знам,че няма да издържа,но пък 1-2 дни седмично май бива.

Ако ще е 1-2 дни седмично по-добре си прави фрешове.
А и Мадал Бал си е скъпичък, така че в твоя случай няма да е рентабилно.

Гледах,че има и някакви тридневни схеми ... Така,де,не ми е сега моментът.Може пък в някакъв летен период,когато така или иначе не обичам да се храня,да изкарам пълната програма.Ще го мисля,когато му дойде времето.

*Сложих си люта чушка в чая и стана много яко (coffee)

12/12/2012 , нетренировъчен (21)

Чудя се и за тоя Мадал Бал - дали да не го поръчам след празниците (излизам в сесия в средата на януари и все ще съм си в нас).Не бих се наела да го правя 10 дни , както Мария.Дори да го смятах за разумно,знам,че няма да издържа,но пък 1-2 дни седмично май бива.На тоя етап го намирам за излишен разход и прибързано хвърляне на нещо,без което може да се мине,че и няма да му се усети липсата.Но не е като да не ми хрумва.Може би след като си завърша програмата - това ми е трета седмица,остават още 9.

(dull)

Купи си английска сол или нещо разхлабващо от аптеката, повече течности; плодове и зеленчуци за два-три дни и ще постигнеш същия ефект без да пълниш джоба на някой. :D

Нидьей въртя учииии,Дисиславъъъъ,чи бай ти Брадър ш’тa изплюштииии :D

:*

Страх ме е от английската сол,пък и не искам да си причинявам безконечно висене в тоалетната - студено ми е там :D

Кат’ се замисля,нищо такова не искам сега,просто обмислям разни варианти.

Пак почвам да избудалявам за сладко и всякакъв произволен боклук.За пръв път от много време насам си казвам : Ай да ми идва най-накрая! (muscle)

Имам си щанга с 4 диска по 5 кила.Сега само трябва да измисля какво да я правя :D
Лостът е малко късичък за моите чичо-Лърч-сайз ръчички :D ,ама все ще се наместя (muscle)

Имам си щанга с 4 диска по 5 кила.Сега само трябва да измисля какво да я правя :D
(muscle)

един от вариантите е да подпираш вратите с нея, пък евентуално може да я използваш за тренировки, ама в краен случай :D

Мани,тая седмица наистина все за крайни случаи го оставям :D

Вратите на тоя етап биват успешно подпирани от учебници и лекции (giggle) ,което е далеч от смешно,всъщност.

Гъча се с люти чайове,плодове и зеленчуци с надеждата да “светна” малко (yawn)

14/12/2012 , нетренировъчен (23)

-Кафе с мляко и лъжичка мед
-250-300 мл сок от ябълка и морков (inlove)
- салата от китайско зеле,авокадо и краставица,поръсена с фибри,ленено семе,слънчогледово семе,подправена с шарлан и ябълков оцет + 1 принцеса с кайма и топено сирене (хляб динкел)
- 3 сини сливи
- 2 супени лъжици млечна салата , купешка салата от цвекло и царевица (сиреч,с рафинирано олио),4 тънки резенчета луканка,5 малки сусамени крекера

За по-нататък през деня/вечерта си имам зелени чушки,краставичка,цвекло,млечна салата и сиренце.

Добавки : ГХ & МСМ,рибено масло,Центрум,магнезий
Чай : 1,5л  ( смесвам гинко,ройбос и онзи черен чай на Алнатура,шварцтее мит тинтири-минтири :) , добавям му и лют червен пипер,който много лют се оказа,ама се преживява )
Вода : 1л

Не мога да тренирам - вчера ползвах тежести,които са по-малки дори от тези,които по принцип вкарвам в употреба.Едва ги държах,нямам никакъв захват.Гадно ми е и личната ми лекарка се прави на ударена - говоря от 300 години за изследвания на елементите в кръвта,за няк’ви хормони - тя се държи,все едно съм някоя безумна хипохондричка,на която й харесва да й завират игли и да се мъкне,особено в тия поледици,по кабинетите на разни сърдити стрини.(fubar)

ПМС не е удобен период да ме изнервят - всички наоколо ги виждам целите в кръв :D

Да кажа,докато не съм забравила какво имаше вътре :

Дояде ми се сладко и погледнах към вратата с палав поглед - замислих се дали да не скокна до нашите и да си открадна някакъв боклучец,но си казах : СТИГА!

Най-накрая се реших да си направя зърнени барове :) Сложих им :

- сушени сини сливи
- фурми
- фибри
- слънчогледови семки
- тиквени семки
- малко бадеми
- овесени ядки
- ленено семе
- сусам
- какао
- кокосови стърготини
- малко тахан :D
- канела
- мед (не можах да повярвам колко погълна тая мижава смес !)

Опуках,естествено,две лъжици смес,за да проверя как е и да я оправя навреме,нали... ;) Е,добре беше.Пльоснах я на един лист хартия за печене и понеже ми беше трудно да я разстилам с лъжицата,скъсах още един лист хартия,сложих го върху долния и сместа, и я разстлах с ръце.Стана доста тъничка,това ми беше и целта,за да мога да я направя на съвсем малки порции,че много енергийна изглежда /пък и се чувства,направо светнах след двете лъжици от нея/.
Всеки знае колко е сладко подобно нещо,затова мисля,че би ми било добър заместител на шоколадите,вафлите (които никак не обичам,но пък ми се е случвало да ги ям в разни черни моменти,когато буквално съм треперила от зор за сладко - т’ва чак ми се струва унизително,докато го пиша :D ) и разни други боклуци,че дори и в малки количества би било достатъчно.

Малиии,какво изречение,препрочитам го и нищо не разбирам.Едитнах го и пак му губя смисъла нейде по средата :D

Чакам да постегне и ще го нарежа на малки барчета,докато е твърдо.После повечето заминава в стреч-фолио и в камерата,а останалото - дан льо хлядилника :)

Да взема и аз да направя, че положението не е розово и при мен. :D

Същото събуждане - будих се в 8,беше ми лошо ; събудих се в 9:15 - пак ; станах в 10 без 5 - още по-зле,с температура,течащ нос,малко кашлица...време беше да се тръшна,ама не знам как успях - бухам витамини,обличам се,когато излизам,апартаментът винаги ми е добре проветрен...не е и като да съм се срещала кой знае колко с хора :D

Еееех ... ще оцелея,ама няма да се разсърдя,ако ме посъветва какво да направя,за да си повиша тонуса и да не се събуждам размазана... (wasntme)

Какво действа: парти парти партизани предната вечер (rock) (nmuchfun)

Пий лимонов сок, разреден с вода :D На мен ми действа много ободряващо и втора сутрин заменям кафето с него :P Не съм сигурна дали е добра идея на празен стомах, но за сега не съм усетила никакъв страничен ефект. Все пак е доста кисело и май не е много добра идея, но ти си прецени (nod)

Сега пия фреш от лимон,фрейпфрут и портокал - ефектът е никакъв,главата ме спуква и май пак ще прибегна до кафето,че ако не свежна,няма кой да ми направи контролната в понеделник .. (tmi)

О, Тодорова, мой човек, пробвай еспресо с кора от лимон вътре. Тва действа сууууупер! От бившия приятел го знам. Много е разпространено из Иберията и наистина действа!!! Макар, че всеки, квото има—това ръга в кафето, те имат лимони—но наистина си е откритиеееее!!! Пробвай! От кога карам колегите ми да се престрашат и ги и страх още хах (nmuchfun)

Т’ва прозвуча като реклама от ВС Телешоп : ПРОБВАЙ!НАИСТИНА ДЕЙСТВА!СТРАХОТНО,НЕВЕРОЯТНО!ОТНЕ МИ МНОГО ДА НАКАРАМ ХОРАТА ОКОЛО МЕН ДА СЕ ПРЕСТРАШАТ,НО ВЕДНЪЖ ОПИТАЛ,ВСЕКИ СЕ ПРИСТРАСТЯВА! ..
Ако беше нещо от сорта на AmWay,Aqua Source,Avon и другите нервно-лингвистични програмисти ,би трябвало да има и някакво обяснение как хората не искат да пробват,щото са тесногръди и недостатъчно информирани ,като частта с липсата на информация си е вярна като цяло,ама нали...
Не знам защо се изпъвам с подобни монолози,не знам и защо така напират размисли и страсти.Сигурно защото напоследък се претоварвам с информация за корпоративния отпадък,безбройните манипулативни реклами,зариването на планетата с боклук,свръхпотреблението и безбройните е****ски номера,целящи на източването и на последната стотинка от джоба на хората по света.Нищо,дето не ми е било безизвестно досега,но към момента ми създава повече дискомфорт от преди.

Кеке,от едно кафе с лимони :D

Кико , ще го пробвам задължително !

Хах, пробвай, money back guarantee :D
Дет се вика, vai acordar os mortos :D

Днеска така... ме е ударила музата, затова ще му прасна едно n-стишие:

Вън е толкова студено,
вътре—много ме мързи.
Амплитуда е голяма,
амплитуда ме срази,
хем да дремна, хем да стана,
хем е топло, хем е ладно
докато да се наканя,
да са дигна става пладне.
Почвам да се вживотям,
демек нещо животинкси
зела съм да се въргалям,
Лекът не е медицински,
казах и на Тудурова,
стига методи детински,
ами следната отрова:
бир кааве и тъй по-силно
със лимонови кори
нека да е по-обилно
нека, за да ускори
освестяването по-стабилно
но тя па ся ме укори
във ... меркантилност. |-)

И так далше ...

Ох,голям си образ :))))))))))

Понеже не ща повече кафе,направих си литър чай от 3 пакетчета гинко,1 енърджи & един зелен с червена боровинка (кренбери,дет’се вика,хъхъ) + сокът от един лимон + около супена лъжица прясно настърган джинджифил  (inlove)

Много обичам чай,но не съм убедена,че трябва да се пие в количествата,в които аз мога да го пия - като ми е студено,мога да не пипна и капка вода - само чай с литри...

Снощи сънувах ,че правя набирания на един квартален лост , на който като малки висяхме и хората,дето бяха по-атлетични,демонстрираха умения (giggle) .Мисля,че ако можеха да са свидетели на съня ми,щяха да са сразени , защото се набирах с четирите диска на щангата,с която се сдобих вчера,висящи от кръста ми :D

Днес някак си по-кротка се чувствам откъм хранителни пориви - само по едно време избудалях,защото си казах мислено,че може да пробвам да фаствам...И от там кат’ се почна един гърч :D . Но го потуших с 1 лъжица млечна салата :)

Тодорова, това за кекcчетата като го пробвам и кат ми мини мерака ша ти го подаря за Коледа, чи чувам си заслабнала (wasntme) Бих го дала и на Радост инак, ама ма е страх мъжът и да не го фърли у боклука (giggle)

Отслабнала съм аз - умствено :D

A г-н Радостин Неземен много хубаво постъпва , изхвърляйки непотребни вещи.Длъжна съм да го подкрепя :)

Такива розички съм виждала и в Лекси,ама тия ми се струва,че са в различен размер ли...или е от перспективата .. ?

Зърнените барове станаха брутални,с изключение на това,че не са съвсем барове..не щат да стегнат хубаво,въпреки че са в камерата.Повечко мед съм сложила май..Ама така или иначе 10 секунди след изваждането,вече биват вкарани на друго място,където ни агрегатно състояние,ни вискозитет имат значение (giggle)

A г-н Радостин Неземен много хубаво постъпва , изхвърляйки непотребни вещи.Длъжна съм да го подкрепя :)

:D :D :D
Жестоко! Той много си го хареса новото име (giggle)

Приемам хвалебствия и благодарности под формата на тахан,свински врат,помело,сьомга и червено вино :P .

15/12/2012 (24)

Храна :

Нямам спомени за часове и конкретни комбинации.

- 150мл фреш от портокал,грейпфрут и лимон
- кафе с мед
- 1 с.л. лютеница
- 150гр карначе ,много препечено и изглеждащо качествено,доколкото е възможно
- 80гр домашна луканка
- 2 зърнени барчета (размерите им са горе-долу 3 х 2,5 см и са максимално тънки)
- 300гр купешка салата то червено цвекло и царевица (не знам защо изобщо я споменават царевицата,като има толкова малко,че даже и за цвят не е - боядисва се в червено и съвсем се губи)
- 2 варени яйца
- 50гр сирене
- 100гр свински стек
- 200 гр брюкселско зеле (задушено със сол и шарлан)
- 2 с.л. млечна салата
- шепичка салата от морков и ряпа

Течности :

- 2,5л чай : гинко,маточина,енържи,черен,зелен,Утро,Алпинист,ройбос.. :D ..с джинджифил
- 1л вода

Хапчета :

- Центрум
- Рибено масло
- ГХ & МСМ
- Вит. Ц
- Магнезий

Тренировка :

Силова 2 ,но не знам дали изобщо си струва споменаването в конкретния случай.

Ново 20 - колената не ме болят,но пък контузеното сега е изтръпнало от вътрешната страна. Изтръпване ? Странна работа.

За ГХ & МСМ на Нау - мисля,че продуктът има ефект,макар и след толкова малко време - като гледам по таблетките ,около 20 дни.
Не знам плацебо ли е,реално ли е,но не ме боли като преди и ме устройва.

Много готина храна имаш за вчера! (nmuchfun)

Честно казано,много ми дойде (puke)

За днес съм яла само веднъж,ама т’ва е щото енергията ми е насочена към обяви за продажба на кученца , по- специално кокери.Иде ми да се затръшкам като малко дете.Мрън ! (giggle)

16/12/2012  (25)

Храна :

- Кафе с мляко и мед
- 2 големи варени яйца
- 50гр луканка
- лютеница
- филия хляб от динкел ,препечена и намазана с масло
- 4 бисквити
- 1 малко парче домашна баница (около 5 х 7 см :) ) ,много вкусна
- малко парче бяло месо от пиле и хапка бял хляб,щото исках да КУСЯ сосчето от йенската тенджера,пък нямаше с какво
- ако вечерям,ще е с пиле,3-4 сусамени крекера и някаква трева

Чорби :

- 1,5л чай (гинко,Алпинист)
- 600-700 мл вода (blush)

Тренировка :

- Силова 3 , отново мега смешна,дори не знам защо я правих...загубено време

Коляното ми е изтръпнало все още отстрани.
Утре ми започва четвъртата седмица,нещо не се кефя на резултати и мотивация.

ама т’ва е щото енергията ми е насочена към обяви за продажба на кученца , по- специално кокери.Иде ми да се затръшкам като малко дете.Мрън ! (giggle)

И аз бях така...преди 4 години, по цяяял ден гледах обяви и мрънках...след това дойде любовта на моя живот:

Ох,Божееее... (inlove) Буга-буга,мънинка гадинка :D Карфичко , крадвам ти го :P

Имала съм кокер преди и знам как могат да впечатляват с интелект,колко са предани (като всяко куче) и колко са мили (hug)

Имах и голдън,чиито единствен недостатък беше,че е трудно да се гледа в апартамент,да не говорим за моментите в банята...Почина лятото,докато ме нямаше.Ако имаше куче,което никога да не умира,нямаше да се двоумя и половин секунда дали да го взема - сега хем искам да имам хайван,хем не ме радва идеята да потретя емоцията от сбогуването.

Готино е,че мъжът ми е по-голям кучкар и от мен,просто ги обожава,та все някой ден ще гушкаме една такава каделка при нас :)

Ох ... (inlove)

17/12/2012 (26)

- Кафе с мляко и мед
- 1 варено яйце,една препечена динкелова филия с малко масло,50 гр сирене
- Средна порция ориз с пилешки гърди,лук и морков - на фурна /оризът е смесен - басмати и червен/ ,2 печени чушки
- Голяма вратна пържола,салата от домат,зелена чушка,лук,като е възможно да си добавя и малко от фъстъчения дип към месото (nbbq)
- 1л чай (енърджи и тинтири-минтрити-шварц)
- 1л вода
- Силова тренировка номер 1 (най-накрая ползотворна и хубава,със загряване преди това.)
- 8 мин корем
- ГХ&МСМ , рибено масло,вит.Ц
- Никакви цигари,че тия дни се задръстих

Още нещо,в което съм влюбена,но за него ще ми трябва много повече от “малко по-голям доход” - имение,например (giggle)

Тодорова, ами вземете си най-накрая едно такова де, стига сте се канили.