Ще имам ли развитие?

Здравейте, на предишна темата,която пуснах получих много добри отговори надявам се и за тренировката,ако може да ми помогнете да я коригираме заедно :) ето линкче с инфото за мен и как се храня и тн.  http://www.bb-team.org/forums/viewthread/65419#p-855694

Накратко да кажа днес си купих карта за 1 година фитнес много изгодно :) и цял ден си измислях некви схеми и си измислих това кажете добре ли е,зле ли е какво да пипна :)

Понеделник  Гърди и Бицепс

45градуса лежанка с дъмбели 4х 12-10
лежанка 3х 8-10
флайс  3х12-10
кофи(дипс като жиронда)  3 х до  отказ
прав с лоста сгъване 3х8-10
скот 3х8-10 като след последната мисля да правя дроп

Вторник  Гръб

набирки 3х10-15
тяга 4х8-10
нз точно но в бг съм го чувал като чукчета(Bent Over Rows ) 3х8-10
гребане 3х8-10
добро утро :) 3х10

Сряда почивка

четвъртък  рамо и трицепс

рамена преса редувам дъмбели с лост  3х8-10
странично с дъмбели  3х8-10
напред  3х8-10
задно рамо с дъмбели 3х8-10

тесен хват лежанка  4х12-10
френско 3х8-10
на скрипец  3х8-10

петък цяло тяло или яко нацепване му викам аз :)

тяга 3х8-10
клек 3х8-10
набирания 3х8-10
klean and jerk 3х8-10

И понеже всички ми казват колко било полезно кардиото може евентуално в неделя или в с сряда да потичва по 4 км в парка :)

Благодаря Ви предварително :) :) :)

Кратък и точен отговор на въпроса ти - НЕ няма да имаш развитие!
Ако се питаш защо, пропуснал си почти половината от тялото си да тренираш в тази програма!
Сети се сам за коя част говоря!

Дано да успееш да бягаш на този лед без да си счупиш нещо... Според мен Петък е пълен провал - няма да можеш да се възстановиш напълно, а тренировката за крака не е достатъчна. По-удачно би било да правиш само крака в петък.

Кратък и точен отговор на въпроса ти - НЕ няма да имаш развитие!
Ако се питаш защо, пропуснал си почти половината от тялото си да тренираш в тази програма!
Сети се сам за коя част говоря!

За корема най-вероятно? Язък, как ще прогресира без 35 серии коремни... :)

Извинете не ви разбрах какво точно.Корема правя по някоя друга серия на края на тренировката,а прасеца го тренирам във вторник.А за крака правя 2 пъти седмично тяга,клек и клеан джерк мислех,че е достатъчно.Моля бъдете по-конкретни.
Благодаря

Забравих само да добавя,че работя като охранител и доста време прекарвал или карайки кола или седейки прав и затова гледам да не тренирам много крака.Един ден направих тази грешка и едвам си изкарах смяната с мускулна треска беше ужасно :X

Кратък и точен отговор на въпроса ти - НЕ няма да имаш развитие!
Ако се питаш защо, пропуснал си почти половината от тялото си да тренираш в тази програма!
Сети се сам за коя част говоря!

За корема най-вероятно? Язък, как ще прогресира без 35 серии коремни... :)

Дори не усетиха иронията ти :)

Сплита изобщо не лош и не виждам защо да няма развитие.

В петъка бих включил разгъване и сгъване за бедрата.

Благодаря Ви за съветите ако имате още предложения пишете ще следя,че от утре се почва :)