Сила и маса в краката

Здравейте!В следващия един месец искам да наблегна предимно на силата и масата в краката.Но имам едно питане.Дали е удачно да включа в една тренировка и клек,и тяга?Долната част ще я тренирам 2 пъти в седмицата.Като смятам единия път да правя 3ки на тяга с тежко и клек 4-5 серии по 15 повторения с по-лека тежест + някой друг напад/добро утро и прасец,а другия път обратното-клек 3 повторения с тежко и тяга 4-5 серии по 10-15 повторения.След това смятам да наблегна основно на експлозивността и бързината,но преди това искам да кача малко маса и сила,вие какво мислите ? Отворен съм към всякакви препоръки.

След тежък клек да правиш тяга за бройки...най-малкото е глупаво.

Вчера правих тежка тяга и след това клекове по над 15 повторения и напади по 16 на крак.Краката и кръста доста се натовариха.Някой има ли по-добра идея? Целта ми е в следващия месец и половина е да си повиша силата на клек и тяга и същевременно да кача малко маса в краката.