Малко за мен :)

Тяга : 2х3@170 2х4@150
Висока тяга : 2х5@140
Римска тяга : 3х8@70
Набиране : 4@10кг 4@20кг 3@20кг 4@15кг 3@15 кг
Гребане с дъмбел : 5@40кг 2х5@45кг
Разтягане - 5-10 мин :)

Вчера

Трицепс : тесен хват - 4@100 2х6@80 / дъмбел зад врат - 7-8@27-30-30 кг
Бицепс 3х4@45кг  с прав лост
Рамо : войнишка преса 3Х8@40 с дъмбели 6-7@23-27-27кг / разтваряне встрани с дъмбел 3х8

Войнишка ли бе тигре:)))

Прабаба ми се гордееше с баща ми, че е воен :D

Войнишка ли бе тигре:)))

Да Славко, много ме кефи това упражнение , но пустото рамо не ми позволява да напъвам .....

Ще го нагласим, спокич. Засега си намери една тенис топка.

OK :)

Изказвам благодарности на Доктора, че ме поправи за пресата.... ВОЕННА , а не войнишка :D винаги я бъркам  пуу

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 1@160 1@170 3х3@160
Лег : 4х4@80

Тяга : 2х7@70 3@110 2@140 1@160 1@180 4@200 2х3@180

Лег : 5@60 3@80 1@100 2@110 2х5@100

Събрахме се отново групичката от което следва ,че няма как да не се получи яка тренировка !!! :)

Избухна с тази тяга !!! Браво!

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 1@160 3@170 2х4@160 10@100

Лег : 5@60 3@80 1@90 3@105 2х4@100

Тяга: 2х5@70 3@110 1@140 1@160 1@180 1@200 0@220 .. сякаш ги подцених и ми избяга щангата наапред .. деба
Тяга с прави крака : 8@50 3х8@70
Набиране : 5@ЛТ 4@10кг 2х4@20 кг 3@20 кг 2х8@ ЛТ
Гребане с дъмбел : 6@40 кг 2х6@45кг
Трапец : 12@40 кг 3х15@45кг дъмбел в ръка

трапеца си го претоварил бе :X

Сега по - добре ли е  :D

Е ти от 4-ка на 200, отиваш на 1-ца на 220…май викаш чичо доктор:)

Абе чичо доктор, вика само и единствено 230 :D
Пък и той тренира всеки ден с чичо ДОКтор :D
Гецаратора ще ги дигне другата събота :  )

Гецаратора ще ги дигне другата събота :  )

Не съм 100 % сигурен

Е пред мен ли ще се изложиш...:)

Дърпай ги, че ще те пръъъъсна на тягата :D

Е пред мен ли ще се изложиш...:)

Начи ще се понапъна :))

Дърпай ги, че ще те пръъъъсна на тягата :D

Не мисля такаа....  : )))

Клек :  с бинта- 1@170-190 .... без - 2х3@160
Лег : 1ца до 100 ... 3х4@80

Тяга : 1ца до 200 3х5@150
Лег : 2@105 3х3@100

Получи се много хубава тренировка, като отново се събрахме плевенската групичка :))) Помагах с обличането на Сашо с еректора ( то голям кеф хахах ) Славко ми показа и каза някой полезни нещица  и трикчета, които предполагам ще окажат благополучен резултат :))) И това беше последната тренировка за годината. Като погледна резултатите от нея съм много доволен, пожелавам си още по големи и в настоящата ... и здраве най вече

Весело посрещане на Новата година на всички !!!

Клек : 3@100 3@120 3@130 5@140 2х5@120 ... малко бицепс д’ге

Поднових и аз тренировките за новата година :) Като за първа тренировка е добре, леко раздвижих и си припомних обстановката след 4 дни почивка, ядене и пиене хаха

ЗА МНОГО ГОДИНИ !!!

Еее най - накрая дрпънах тия 220 кг ... баси  доста си тегнат хахах :P
после малко набиране, гребане с щанга, раменни преси ии такива...

Групичката бяхме в най - блестящият си вид и в пълен състав :) Получи си отново перфектна тренировка !!!

Кажи кажи ти не крий нищо :P

Док, к’во да крия бре ?

С цената, на какво опъна щангата

ee потече ми малко кръв от носа... чудо голямо  хаха

Групичката бяхме в най - блестящият си вид и в пълен състав :) Получи си отново перфектна тренировка !!!

Можеше да сме в още по-блестящ вид, ако FlashTerran и Valerious бяха с нас.

Групичката бяхме в най - блестящият си вид и в пълен състав :) Получи си отново перфектна тренировка !!!

Можеше да сме в още по-блестящ вид, ако FlashTerran и Valerious бяха с нас.

За FlashTerran , знаеш как стоят нещата, а Валката му казах да тренира , но той явно е преценил , че ще почива :)

99%-ов опит...:)))
Макса ти, без да се има впредвид техниката е около моя:)...+10-ина кг. още. Ама ще е голям гърбуч:)
Евала за хъса, сега остави малко максовете и обърни внимание на тежки тройки в 5-6 подхода.
Не знам как се връзва това на ЕСММ програмата(каквато и да е тя)...:)))

уплашиха ме килата и затова леко ме сгънаха... а пък и преди да я дигна, дръпнах щангата предварително :)
Да, и аз съм “за” да оставя максовете на страна за определен период..... то няма и закъде ...засега
Благодаря за похвалата :)

Клек : 3@100 3@120 3@140 3@160 5@140
Лег : 3@95 3х4@90
Тяга : 3х5@150

След тягата в събота се чувствам много добре . Никакви мускулни трески или болки където и да било... супер :)

Кога тренира па ти бе и по точно къде?

Кога тренира па ти бе и по точно къде?

У столицата ... зала “Академик”  :)

Покажи им на тия дришльовци, какво значи Плеен д’ге

Кога тренира па ти бе и по точно къде?

У столицата ... зала “Академик”  :)

До Фестивална?

Да :)