Based on true story :)

Хех,и аз обичам овце :D

Ей сега ще те издиря :P

Уф снощи към 23ч нещо много сдухах (нямам идея защо) и ядох кисело мляко с банан и корнфлейкс и орехи и мед и гледах 100 епизода на Приятели - не помогна; заспах в милион часа супер крива (dull)

16.12.2012
Тази сутрин се излюпих в 11 и в собро настроение (ей тва хормона е голямо нещо :D , а още не ми е дошло... чакаме!)

Тренировка:
Боб Харпър - Total Body Transformation (478 calorie burned (clap) )

Вчерашните изгорени предрекох, че ще ги наваксам (и сигурно ги утроих), така че днешните смятам да си останат такива - изгорени :x

Как си изчисляваш изгорените калории?
Това много ме интересува, особено ако почна пак пудoвката—ще ми е интересно да знам.
Викам един гармин ли да си поискам от дядо ти Коледа както има  Анелия ли (wasntme)

Ъъъъ ми то е малко тъпо, ама си намерих някакво приложение на телефона, в което пишеш колко кила си, колко време е тренировката и каква е била тя (има ги тея на Боб Харпър, Инсенити и други де - каране на колело, вдигане на тежести и т.н.). CalorieBurned се казва - със сигурност не е точно, но е някакъв ориентир поне. На мен ми се свидят толкова пари за пулсомер, а всъщност не би трябвало, ама...

Ами аз съм зарибена и януари след ваканцията си вземам един гармин 100%-ово.
Мотивация и морал!!! 8-)

Ти сега като каза разгледах, че има и за около 200-250 лв. Аз бях останала с впечатление, че са около 500.

Да, аз четох, четох и реших да си взема този с базис-функции за 140 евро—да смята пулс, дистанция и калории.
Първо ми се сториха едни по-скъпи добри, ама ми стана ясно, че са им много неузрели функциите. Като знам как се
правят сенсорните приложения тези дни ... най-добре най-базиснито.
Май не са много надеждни тия джаджи—и с тях и без тях в крайна сметка, хм.

Със сигурност ако гониш някакви спортни постижения са нужни; за нас са полезни, но не и задължителни (си мисля аз...)

На мен този Гармин ми е подарък. Иначе наистина го смятам за лукс и леко ненужно. Ако имаш бол пари: да, няма лошо човек да се поглези с маркови готини неща. Ако щеш самият му вид е един такъв...скъп. И на пипане, и на усещане на лентата...Виждала съм други ментерливи пулсомери та мога да направя разликата.
Но пък има безброй приложения в интернет или ако имаш умен телефон, които вършат същото: въвеждаш ръст, тегло, години, пол, вид тренировка и продължителност и ти смята долу-горе.
Но пак, дори и с пулсомер, калориите са нещо относително и не е нужно да се вманиачаваме чак толкова. На мен ми трябва по-скоро пулс, защото предимно с пулс тренирам.

Anelia, благодаря ти за включването - твоето мнение е наистина меродавно - ти тренираш сериозно и имаш поглед за нещата, които коментитраме. Аз ползвам именно такова приложение на телефона като тренирам с колелото (Run Keeper) и съм доволна. Ако много се затръшкам, семейният бюджет ше отпусне един Гармин, ама за сега ще се въздържа. :D

Я да взема да си напиша и храната, тъй и тъй почти я изядох:
16.00 - 3 с.л. варени макарони, 70гр пиле, 3 яйца (цялото това объркано в тигана), салата ЗМЦ
17.00 - редовният бъркоч от 400гр кисело мляко+50гр извара+180гр банан+1 с.л. пюре от сливи+20гр корнфлейкс; 5 бадема, 1 орех, 1л. мед
20.00 - още малко орехи с мед и 3 лъжици пилешка супа
1088 ккал?! + да кажем.. 200

И аз така, благодаря много на Анелия.
Не съм се затръшкала още за Гармин. :D

17.12.2012

Тренировка:

Brutal HIIT Ladder Workout

Workout Structure
3 Minute Cardio Warm Up
17 Minute HIIT Workout
Descending Interval Times, starting at 60 seconds and working down to 10 seconds
Cool Down and Stretch not included but recommended

Warm Up Cardio – 30 Seconds each

Leg Swings
Other side
Knee up twists
Squat with Toe touch
Log Jumps
Jumping Jacks

HIIT Ladder Workout

60 Sec – Flutter Kick Squat
60 Sec – High Knees
60 Sec – Burpee
60 Sec – Jumping Jacks
20 Sec – Rest

50 sec – Flutter Kick Squat
50 Sec – High Knees
50 Sec – Burpee
50 Sec – Jumping Jacks
20 Sec – Rest

40 Sec – Flutter Kick Squat
40 Sec – High Knees
40 Sec – Burpee
40 Sec – Jumping Jacks
20 Sec – Rest

30 Sec – Flutter Kick Squat
30 Sec – High Knees
30 Sec – Burpee
30 Sec – Jumping Jacks
20 Sec – Rest

20 Sec – Flutter Kick Squat
20 Sec – High Knees
20 Sec – Burpee
20 Sec – Jumping Jacks
20 Sec – Rest

10 Sec – Flutter Kick Squat
10 Sec – High Knees
10 Sec – Burpee
10 Sec – Jumping Jacks
20 Sec – Rest

Тази я бях правила преди около 3 седмици мисля... е все още си е толкоз гадна колкото и тогава. И пак ми дойде сила точно преди края - много готино!

Първо си помислих, че съм се объркал и съм налетял на някакъв англоезичен сайт. Но видях, че накрая има две изречения на Bulgarian language и се успокоих. Чак ме налази някаква необяснима неземна радост. :P

ЕЕЕ веднъж да ме домързи да си описвам тренировката и ша стана за резил значи... бива ли :D

У нас дядо Коледа дойде малко по-рано и веднага идвам да се похваля:

Честито, Радост!
Изглеждат много сладки и много удобни!
Да си ги ползваш със здраве!

Кико, мерси мерси! Много съм happy :D

Храна:
18.30 - задушен карфиол и моркови, 3 бъркани яйца, салата ЗМЦ 50гр извара и 1 с.л. мед
20.00 - 400гр кисело мляко, 4 ореха, 1 презрял банан (100гр) и 5-6 сушени череши

18.12.2012

Нетренировъчен.

Храна:

17.15 - зеленчуци, 4 варени яйца, 2 кръгчета пилешка наденица
18.00 - 400гр кисело мляко+300гр извара+ 1 банан и 4 ореха, 1 с.л. мед
Току-що 1 мандарина
Голямо оливане с млечни (tmi)

ох, най-накрая ми дойде - то не беше акне, то не беше глад, то не бяха нерви (devil)

Тъкмо мислех, че всепоглъщащата черна дупка (стомаха ми) се е позатворила и снощи... в 1.30… половин сандвич с прошуто и няколко пържени картофа (даже не ми беше много вкусно (dull) )

19.12.2012

Тренировка:
спретната набързо, че тая седмица имам ужааасно много работа - няма смени, няма почивки - само бачкане :@

ХИИТ 20/10 (8 интрервала)
-бърпи с подскок
-двойни ритници

Тренировка за ръце с 2*5кг:
2 серии:
бицепсово сгъване (нормално и с длани надолу) по 12
кик бек 12
трицепс екстеншънс 12
кофи 12

Направих току-що тоя Брутал Хийт ,17 мин ... (nsunglasses)
Много е гаден (nhappy2)

19.12.2012

Храна: 17.00 до 21.00 - 2 варени яйца, зеленчуци, 100гр свинско филе; 400гр кисело мляко+200гр извара+1 банан + 5-6 бисквитки (състав: масло, ленено брашно, стафиди, жълтъци), малко ядки

20.12.2012
Нетренировъчен

Храна: 15.30 - 3 бисквитки
16.30 - 300гр ризото с пиле и гъби
17.30 - 1 яйце; 400гр кисело мляко, портокал, 100гр тахан с 2 с.л. мед и 50гр орехи и лешници (ами ядеше ми се, няма да се оправдавам)

Супер депресирано ми е, въпреки че няма причина (dull)

19.12.2012

Храна: 17.00 до 21.00 - 2 варени яйца, зеленчуци, 100гр свинско филе; 400гр кисело мляко+200гр извара+1 банан + 5-6 бисквитки (състав: масло, ленено брашно, стафиди, жълтъци), малко ядки

20.12.2012
Нетренировъчен

Храна: 15.30 - 3 бисквитки
16.30 - 300гр ризото с пиле и гъби
17.30 - 1 яйце; 400гр кисело мляко, портокал, 100гр тахан с 2 с.л. мед и 50гр орехи и лешници (ами ядеше ми се, няма да се оправдавам)

Супер депресирано ми е, въпреки че няма причина (dull)

Най-сетне да видя сносни количества храна в ДАМСКИ дневник с ЦХ :D (rock) почнах да си мисля, че съм еба*и мамута, че ям толкова, път другите - една ябълчица, пиленце, някое и друго маслинченце...и до там (giggle)

Ох Кат.. и аз все си мисля, че много ям ама май по-малко не мога :( Ще пробвам сега по празниците де - като съм вкъщи по- добре мога да си следя яденето. В работните дни като се прибера вкъщи и съм като прахосмукачка (swear)

21.12.2012

Тренировката днес:
HIIT Tabata Workout:
от всяко по 4 интервала:

Високи колене
Бягане на място

Ходещ планински катерач
Плиометрик лицеви

Подскоци “Звезда”
Ритници по г*за

Бягане на място
Клек на 3 етапа

Подскачащи напади (за пръв път успях да ги правя бързо за целите 20 сек.; мисля че се дължи на обувките)
Ходещ планк
+
20 повторения:
V - преси
Гръбни преси
Странично повдигане на таза (2*20)
Руски туист с 2,5кг

Очаквах да е по-изморителна тази тренировка; не съм много доволна (dull)

За почивните дни се надявам да мога да тренирам по- пълноценно, а някой дни и двуразово ;)

Храната... ммм... готвя свински вратни пържоли с гъби, лук, моркови в “гювеч” (nod)

Не забравяй да почиваш, защото мускули се градят по време на почивка, не по време на тренировка. :D Четох така някъде—през тренировката само се предизвикват, а после на почивката се градят (то ти по-добре знаеш сигурно).
Аз правих разни (готини (nmuchfun)) серии с пудовки, ама сега не мога да вървя и много странно—боли ме задника като седна—там някви мускули съм тренирала явно (clap)

Ооо няма опасност за мен :) Аз ако не тренирам в почивните дни съм все на дивана :D Но благодаря ти за съвета, определено ще опитам да балансирам тренировките/почивката/храненето.

Кико, мн са яки тея мускулни трески на неподозирани места! Дават неповторимо усещане за нещоправене и значимост на тренировъчните мъки (giggle)

За днес мамутската дажба бе:

17.00 - 1 1/2 пържоли (240гр (blush) ), зеленчуци, 2 варени яйца
18.00 - 200гр извара, орехи и 1л. мед; бананови палачинки от 2 белтъка, 1 жълтък, 2 банана (след това намазани с тахан) (rock)
От днес съм в отпуска - щастие ли бе да го опишеш. Отивам да отпразнувам събитието (party)

И ти ги практикуваш банановите палачинки :D
Аз пробвах със смлени орехи, направо пасирани—върха, представям си с тахан :)
Смятам да им сложа вътре орехите и да ги изпека като кекс в тавичка (giggle)

22.12.2012

Тренировка:
Кардио + горна част

4 кръга от 30сек кардио, редуващи се с 14 повторения с тежест от следните:

@ страничен подскок
* бицепсово сгъване с 2 по 5кг

@ джъмпинг джакс с ръце напред
* трицепсово разтягане с 5кг

@ джъмпинг джакс
* гръдни преси с 2 по 7,5кг (първият кръг с 2 по 5кг)

@странични подскоци
* обърнат флайс с 2 по 5кг

@ сумо клек с подскок
* повдигане на ръце напред с ластици (приблизително 2 по 4 кг)

@ подскоци със завъртане в таза
* повдигане на дъмбел назад от лег - 7,5кг

Голямата изненада е  брутална мускулна треска на г*за, малко на бедрата и доста на прасците от вчера: сигурна съм, че е от подкачащите напади - пак ще ги включвам! Явно вършат работа ;)

Храната днес е просто безумна (домашен джънк с други думи)

16.30 - 3 бъркани яйца със свинско филе и гъби, задушен карфиол и моркови, 1 банан
18.00 - 200 гр кисело мляко и 1 пържена филия (tmi) с 1 с.л. сладко от сливи (от моето ;) ), 1 банан
Как може да е толкова вредно и вкусно едновременно??!

(tmi) (giggle)

23.12.2012

Уф, половинът е болен и ми е много напрегнато и криво. Дано да се размине бързо тая настинка/грип каквото е... :(

Не тренирах, защото днес мускулната треска се беше засилила и разстлала на по-широка площ: вчерашните мускули + гърди и ръце.
Утре ще стана по-навреме и ще е или силовата на бай Боб или ще направя фит теста на Инсенити (и ще я стартирам). Утре ще реша - зависи от настроението ми :)

Днес храна:
около 13ч - 3-4 ореха и няколко лешника
17.00 - 4 яйца, около 75гр грах и доста моркови задушени в масло, 250гр заквасена сметана, 30гр бял шоколад със стевия, 1 банан
18.00 - 1 черпак картофена крем супа с 1 ч.л. пармезан

Незнам калории и сметки; чудя се дали да не спра въглехидратите или поне да мина на въглехидратна ротация - кантара/сантиметъра тотално замряха ама на много грозни стойности (wait) Ще кажа какво съм измислила скоро.

Обожавам пържени филийки... Направоо много ми е мъка, като не мога да си хапвам. Преди събота или неделя редовната закуска беше с тях. Сега не съм яла скоро. Гледам тея дни всички ни е хванала мускулната треска (giggle)

Да, може би всички имат свободно време и прекаляват с тренировките. (giggle)

Аз лично не се оплаквам, обожавам да имам мускулна треска.. :D

Да ама, ако е толкова силна, че 5 дена не можеш да вървиш—не ми харесва толкова :(
Вчера търсих упражнения за ръце с пудовка, защото не мога да си мръдна краката от мускулна—и на всички видеота за упражнения се хвалят “С това упражнение, макар и за ръце, няма да остане незасегнат мускул по вашето тяло!”—ужас, викам, давай по-нататък :)

Весели празници пожелавам на Радост и да лекува половина, че да се връща радостна при нас! :D

24.12.2012

Ох! Оцелях :D
Тренировка: Боб Харпър - Pure Burn Super Strength - Main Workout (486 изгорени калории (grin) )

Днес няма да празнуваме - онзи твърдоглавия не иска да пие лекарства и температурата му не спада.Аз ще ида за 1 час при баща ми, че и той сам ще празнува. Абе голям ден се очертава. (dull) Притеснено ми е, но поне тренировката малко ме разсея (nod)

Желая на всички ви усмихнат празник (party) Кико, (hug)

Ъъъъ храната...

през деня 2 кивита и 1 портокал

17.00 - 2 парчета питка
18.30 - 1 парче питка, 3 лозови сърмички, поне 200гр пържени картофи
21.00 - 1 парче питка, 250гр кисело мляко, 50 гр стафиди

10000000000 калории само от въглехидрати :D

Весела Коледа :D

Ъъъъ храната...

през деня 2 кивита и 1 портокал

17.00 - 2 парчета питка
18.30 - 1 парче питка, 3 лозови сърмички, поне 200гр пържени картофи
21.00 - 1 парче питка, 250гр кисело мляко, 50 гр стафиди

10000000000 калории само от въглехидрати :D

Весела Коледа :D

Уелкам ин май лайф! (giggle)
Весела Коледааааа!

Весела Коледа, Радост! Не се притеснявай празник беше, поне един път да се отпуснеш (hug)

25.12.2012

Тренировка - без
Храна - без-образна

26.12.2012

Тренировка: Боб Харпър
1. Body Revolution Cardio Cond 24min
2. Glute Challenge 13 min
3. Totally Ripped Core - 11 min
4. Weight Loss Transformation - Bonus Abs - 11 min

Доволна съм - потрудих се сравнително добре, но не изцеждащо 8-)

Беж другия път без без (giggle)