инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Браво, Маринка! И аз се радвам!

браво бе, инжинера

Инженери,дочух че си давал пари за 10 повторения на 200кг тяга,верно?Колко?Кога?При какви условия?

Бедни хора пушещи пури.

Бедните да не са с повече привилегии и права?

Не, но понякога изнагляват :)

Те да, аз не. Маринката Маринов , братленце ако си близо до мен , може лайв да си заслужа мангизите. :D

Трябва бая да му поносиш раницата за фитнес до залата и обратно за да заслужиш нещо :D
Пък и от кога на твоите кг 200 тяга са нещо ? за теб по-скоро трябва да са 250 ; )

Аз сега не съм във форма.Затова съм готов,иначе 200 отиват за 15+ повторения. за 7 седмици съм тренирал не повече от 6 пъти в залата,а колко малко съм ял и колко много съм пушил е друг въпрос.Тренировките са забавление,не ги взимам на сериозно сега.

Марине, пък и които знае...Чета сега, че най-високите нива на кортизол са след събуждане...кортизола “дава” “Lower sensitivity to pain”, противовъзпалително е....е Ок защо тогава сутрин като стана и където каквото има се обажда, като мине време след като стана се оправя - естествено, заради драздвижването сигурно, но все пак няма логика? Каква е причината на тия болежки.

Инженери,дочух че си давал пари за 10 повторения на 200кг тяга,верно?Колко?Кога?При какви условия?

Това е оферта само за Славко, защото имам някакви наблюдения върху него и си мисля, че няма да успее да ги направи.

Марине, пък и които знае...Чета сега, че най-високите нива на кортизол са след събуждане...кортизола “дава” “Lower sensitivity to pain”, противовъзпалително е....е Ок защо тогава сутрин като стана и където каквото има се обажда, като мине време след като стана се оправя - естествено, заради драздвижването сигурно, но все пак няма логика? Каква е причината на тия болежки.

Ти сигутен ли си ,че на теб кортизолът ти сутрин е най-голям, защото не е задължително? По принцип трябва да е така, но много хора си объркват ритмите на тялото и тези неща не важат при тях. Може пък болежките да са от неудобно легло и схващане и за това като се раздвижиш да ти минава. Какви болежки ти се обаждат?

19.12.2012

Клек - 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 20х1@90
Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 20х1@100

Бърза 40 минутна тренировка. Редуване на клек и лежанка  с почивки колкото да отида до другия уред + 2 по-големи паузи за пиене на вода. Ходих в необичайно време да тренирам и контингента в залата беше различен. Събрах малко учудени погледи от лапетата с тази тренировка :D

Инженери,дочух че си давал пари за 10 повторения на 200кг тяга,верно?Колко?Кога?При какви условия?

Това е оферта само за Славко, защото имам някакви наблюдения върху него и си мисля, че няма да успее да ги направи.

Ее,защо някой не ме мотивира мен така,за 50 лева всичко правя (в добрия смисъл). :D

19.12.2012

Клек - 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 20х1@90
Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 20х1@100

Бърза 40 минутна тренировка. Редуване на клек и лежанка  с почивки колкото да отида до другия уред + 2 по-големи паузи за пиене на вода. Ходих в необичайно време да тренирам и контингента в залата беше различен. Събрах малко учудени погледи от лапетата с тази тренировка :D

Викали са си: “тоя па тъпак, кви ги върши, как ще прави крака и гърди в един ден. Няма ли да прави и други упр. за гърди, кви са тия 1ци. Тоя хич не знае, как се тренира!”

Ами....може и просто да е от леглото защото днес нямах например, само някой път като прекаля явно се получават...а леглото е ужасно...трябва да направя нещо по въпроса, някой път ако спя съвсем леко на една страна, и понеже е много твърдо и сутринта някой път са ми изтръпнали рамото и трицепса.. ама значи няма общо с кортизола според тебе?

Ами....може и просто да е от леглото защото днес нямах например, само някой път като прекаля явно се получават...а леглото е ужасно...трябва да направя нещо по въпроса, някой път ако спя съвсем леко на една страна, и понеже е много твърдо и сутринта някой път са ми изтръпнали рамото и трицепса.. ама значи няма общо с кортизола според тебе?

Кортизола със сигурност влияе на това как се чустваш сутрин. Наистина е противовъзпалителен и намалява болката. Въпроса е дали на теб ти е висок сутрин!

Ами....може и просто да е от леглото защото днес нямах например, само някой път като прекаля явно се получават...а леглото е ужасно...трябва да направя нещо по въпроса, някой път ако спя съвсем леко на една страна, и понеже е много твърдо и сутринта някой път са ми изтръпнали рамото и трицепса.. ама значи няма общо с кортизола според тебе?

Кортизола със сигурност влияе на това как се чустваш сутрин. Наистина е противовъзпалителен и намалява болката. Въпроса е дали на теб ти е висок сутрин!

Сутрин се чувствам като най-силният, енергичен и мощен човек на земята, и съответно след “едно-чисто-кафе + WC-време” съм в залата.  А като си спомня, че мотивът да си сменя времето за трениране беше, че сутрин рано сме максмимум 3-ма в залата, защото вечер е ад (разбирай пълно с хора + такива които сгъват за бицепс в клетката и с лоста на 3D смит машината, на която аз слагам олимпийския лост за моите си неща)

Аз пък нон стоп се чувствам як :D

Инженери,дочух че си давал пари за 10 повторения на 200кг тяга,верно?Колко?Кога?При какви условия?

Това е оферта само за Славко, защото имам някакви наблюдения върху него и си мисля, че няма да успее да ги направи.

Изчакай да ми се оправи кръста бе човек.
Никакви наблюдения нямаш. Само четеш и предполагаш:)

20.12.2012

Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 10х1@140
Раменна преса сдъмбели, седнал - 5@17, 5@23, 13@27
Разгъване за трицепс с дъмбел, над глава - 4х10@10

Тягата в почивките на лежанката и раменната преса.

е не съм те виждал от 1 2 седмици бе :D земи почни да идваш по старо му време

е не съм те виждал от 1 2 седмици бе :D земи почни да идваш по старо му време

В отпуск съм докторе, пък и нещо съм залитнал към алкохола последните седмици. :D

22.12.2012

Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 2@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 1@115, 5х1@110
Тяга - 1@110, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 10х1@150

24.12.2012

Лежанка - 12@20, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 1@115, 7х1@@110
Клек - 8@20, 5@60, 2@80, 1@90, 20х1@100

26.12.2012

Тяга - 3@110, 1@130, 1@150, 1@160, 1@170, 1@180, 5х1@160
Лежанка - 6@50, 5@60, 2@80, 1@100, 1@110, 1@115
Кофички с тежест - 3х15@20
Сгъване за бицепс дъмбели, прав - 5х5@20
Разгъване за трицепс с дъмбел, прав - 5х5@12

Кофичките и лежанката бяха в почивките на тягата. Бицепса и трицепса в суперсерия. За тренировка на гладно след алкохолна нощ съм много доволен ! :)

27.12.2012

Клек - 8@20, 6@40, 5@60, 2@80, 1@90, 1@100, 15х1@105
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5@15, 5@23, 5х8@27
Разгъван за трицепс с дъмбел, прав - 5х5@15

Не разбра ли, че на клека не можеш да прогресираш със свръх леки единички.. защо продължаваш?

Марин се готви за състезание при ветераните. Всички вече ще са с контузиите, а наш инженер ще излезе на 50г с визия на 30 и ще ги смачка!

Не разбра ли, че на клека не можеш да прогресираш със свръх леки единички.. защо продължаваш?

Никсън :) , а ти не разбра ли ,че въртя свежите единички с разни други схеми ;) И едно уточнение - със свежи единички се прогресира отлично! Ти просто не знаеш как да прилагаш правилно принципите на системата със свежите единички, не си вникнал в идеята на цялата тази работа и за това ти се  вижда безсмислена и неработеща. ;)

29.12.2012

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@160, 1@170, 1@180, 3х1@165
Лежанка - 8@40, 5@60, 2@80, 1@100, 20х1@105

За тренировка на гладно след алкохолна нощ съм много доволен ! :)

Енженере (големия), можеш ли това да го докажеш научно, ще ми е много интересно :)

29.12.2012
Лежанка - 8@40, 5@60, 2@80, 1@100, 20х1@105

Само да кажа, че докато аз направих своите 5-6 серии лежанка, Марин свърши със своя лег. А аз не почивах кой знае колко.. най-много 2 мин.

За тренировка на гладно след алкохолна нощ съм много доволен ! :)

Енженере (големия), можеш ли това да го докажеш научно, ще ми е много интересно :)

Какво да доказвам? Слабо е, не бях на макс тонус, но все пак се получи добра тренировка. Това мога да го докажа. За тренировките на гладно сме говорили много, предполагам ,че не питаш за това. Не мога да го докажа - супер силен след алкохолна нощ. На мен ми се е случвало само 2 пъти и го отдавам на здравото преяждане покрай пиенето.

29.12.2012
Лежанка - 8@40, 5@60, 2@80, 1@100, 20х1@105

Само да кажа, че докато аз направих своите 5-6 серии лежанка, Марин свърши със своя лег. А аз не почивах кой знае колко.. най-много 2 мин.

Даа, единичките бяха доста бързи, особено последните 7-8.

И празните надежди са нещо...

30.12.2012

Лежанка - 7@40, 4@60, 2@70, 2@80, 2@90, 1@100, 1@105
Клек - 8@30, 4@60, 2@70, 1@80, 1@90, 10х1@100
Раменна преса с дъмбели, седнал - 14@27, 10@27, 10@27
Клек - 10х1@100

На тази раменна преса много як съм станал 27 килограмовите дъмбели не ги усещам. Май ще трябва да минавам на ттрийските, но пък при тях ми е трудно първото вдигане на дъмбелите горе.

Не ги вдигай, обръщай ги и после си поседни. :)

Не ги вдигай, обръщай ги и после си поседни. :)

Аз правя нещо подобно и сега. Сядам на пейката, навеждам  се, взимам дъмбелите от земята, експлозивно ги дърпам и ги обръщам. След това без да чакам веднага тръгвам за първото повторение на пресата.

Айде да напиша и аз нещо за миналата 2012 :)
Страхотна година беше. Макар и бавно, прогресирам и ставам все по-силен на годишна база! Подобрих рекордите си и в трите трибойски движения - 125 клек, 120 лежанка и 190 тяга , всичко това на около 69 кг. лично тегло. Най-хубавото е , че в скоро време ще има дори още по-нови лични рекорди ;) 
Здравето е на 6 +, няма травми и контузии!!!
Открих д-р Джак Круз, който в момента е новото ми вдъхновение на тема оптимално здраве!
Плевенската група от сериозно трениращи се разраства и приобщихме няколко отлични нови попълнения! Много ме радва това, че групичката ни не губи ентусиазма за тренировки, а даже напротив - мотивацията е по-силна от всякога.

На всички приятели пожелавам много здраве, късмет, любов и стабилен прогрес!